Apesar de não haver base científica para a crença comum de que os adultos necessitam de oito a 10 copos de água por dia, os líquidos não devem ser consumidos antes, durante e depois da atividade física para suportar uma hidratação adequada e substituir fluidos e eletrólitos perdidos através da transpiração.
Enquanto a água é geralmente suficiente para atender as necessidades de hidratação durante os treinos com duração de uma hora ou menos, bebidas contendo carboidratos são mais apropriadas para a formação de maior duração já que re-abastecimento e pós-treino de recuperação precisam ser abordados.
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A ciência da recuperação ideal Muito do trabalho científico em optimização de recuperação pós treino tem incidido sobre a utilização de soluções experimentais preparados em laboratório. Infelizmente, estas soluções percam a combinação de nutrientes nos alimentos que trabalham em conjunto para melhorar a saúde, bem como o desempenho de um corpo a sofrer os rigores do treinamento.
Pesquisa em nutrição clínica esportiva continua a mostrar que o chocolate com leite tem o potencial para ajudar homens ativos e mulheres em sua busca para perder excesso de gordura corporal e ganhar massa muscular e melhorar o reabastecimento dos atletas, reidratação, e sua subseqüente performance.
Karp e seus colegas descobriram que existe um potencial de leite com chocolate em destaque para manter o desempenho do exercício em séries subseqüentes do exercício de endurance exaustivo quando usado como uma recuperação pós-treino.
O leite com chocolate é uma ajuda à recuperação substancialmente mais eficaz após o exercício prolongado em preparação para o exercício subseqüente de dois esportes disponíveis comercialmente, e Shirretts et al. também mostrou que o leite tem o potencial de ser mais eficaz para pós-exercício na reposição das perdas da perspiração e manutenção da hidratação de bebidas esportivas de concentração similar de hidratos de carbono ou água, enquanto Wilkinson e seus colegas descobriram que os jovens envolvidos em treinamento de resistência pode alcançar um maior ganho em proteína muscular por beber leite contra quantidades equivalentes de soja beverage.
Além de ser cerca de 85% de água, leite com chocolate fornece uma combinação de carboidratos e proteína que maximiza a recuperação pós-treino e reidratação. Além disso, contém nutrientes, tais como sódio e potássio para restaurar o equilíbrio eletrolítico, bem como de cálcio e vitamina D para promover musculatura geral, o osso, e saúde cardiovascular.
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Redação IS
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