Refrigerante está na minha lista dos piores alimentos e bebidas que você pode consumir. Uma vez que o refrigerante é ingerido, seu pâncreas rapidamente começa a criar insulina em resposta ao açúcar. Uma garrafa de 600ml de coca-cola contém o equivalente a 16 colheres de açúcar na forma de xarope de milho rico em frutose (HFCS). Além de contribuir para a resistência à insulina, o aumento do açúcar no sangue é bastante rápido.
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Aqui está um relatório do que acontece no seu corpo após beber uma lata de refrigerante:
- Dentro de 20 minutos, seus picos de açúcar no sangue e seu fígado responde à insulina resultante explosão transformando enormes quantidades de açúcar em gordura.
- Dentro de 40 minutos, a absorção de cafeína está completa; suas pupilas dilatam, sua pressão arterial sobe, e seus fígados despejos mais açúcar em sua corrente sanguínea.
- Cerca de 45 minutos, seu corpo aumenta a produção de dopamina, que estimula os centros de prazer do seu cérebro – uma resposta fisicamente idêntico ao de heroína, a propósito.
- Após 60 minutos, vai começar a ter uma queda de açúcar no sangue, e você pode ser tentado para alcançar outro doce, um snack ou outra bebida açúcarada.
Complemente a sua leitura:
Como já discutido em várias ocasiões, os níveis de insulina cronicamente elevados (que você teria definitivamente se você regularmente beber refrigerante) e a resistência de insulina subseqüentes é um fator fundamental de doença mais crônica, do diabetes ao câncer.
Hoje, enquanto muitos americanos estão cortando bebidas açucaradas, refrigerante permanece um esteio dietético para muitos. Juntamente com bebidas energéticas e bebidas esportivas, refrigerante está entre os top 10 de calorias na dieta dos EUA (número quatro na lista, para ser exato), 10 e, em 2012, a Gallup encontrou que 48% dos americanos disse que bebem pelo menos um copo de refrigerante por dia, 11 com comprovados impactos prejudiciais à sua saúde.
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Sobre o Autor
Redação IS
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