Abacaxi - coisas boas que ele faz para a sua saúde

Abacaxi - coisas boas que ele faz para a sua saúde

Aumentar o consumo de frutas como o abacaxi diminui o risco de obesidade e mortalidade global, diabetes, doença cardíaca e promove uma pele saudável e cabelo, aumento de energia e perder peso.

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Alimentação e Nutrição

Possíveis benefícios para a saúde ao comer abacaxi

Consumo de frutas e legumes de todos os tipos tem sido associado com um risco reduzido de muitas condições de saúde relacionados com o estilo de vida.

Aumentar o consumo de frutas como o abacaxi diminui o risco de obesidade e mortalidade global, diabetes, doença cardíaca e promove uma pele saudável e cabelo, aumento de energia e perder peso.

Benefícios para saúde do abacaxi incluem:

  • Degeneração macular relacionada à idade: uma maior ingestão de todas as frutas (3 ou mais porções por dia) também foi mostrada para diminuir o risco de e a progressão da degeneração macular relacionada à idade.
  • Prevenção da asma: os riscos para o desenvolvimento de asma são mais baixos em pessoas que consomem uma quantidade elevada de certos nutrientes. Um desses nutrientes é o beta-caroteno, encontrado em alimentos vegetais como abacaxi, manga, mamão, damascos, brócolis, melão, abóbora e cenoura.
  • Pressão arterial: pode ajudar a aumentar a ingestão de potássio por consumir potássio elevado de frutas e vegetais com reduzindo a pressão arterial. De acordo com o nacional de saúde e nutrição exame pesquisa, menos de 2% de nós adultos conhecem a recomendação  diário 4700 mg. Também digno de nota, uma ingestão de potássio elevado é associado com um risco diminuído de 20% de morrer de todos os causes.
  • Câncer: Como uma excelente fonte do forte antioxidante, vitamina C, abacaxis...

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    ... podem ajudar a combater a formação de radicais livres que podem causar câncer.

Dietas ricas em beta-caroteno, também podem desempenhar um papel protetor contra o câncer de próstata, de acordo com um estudo realizado pela Harvard escola de saúde pública do departamento de Nutrition e tem sido demonstrado que têm uma associação inversa com o desenvolvimento de câncer de cólon na população do Japão.

Alta ingestão de fibra de todos os frutos e legumes é associado com um risco baixo de câncer colorretal.

  • Diabetes: Estudos mostraram que os diabéticos tipo 1 que consomem dietas de alto teor de fibras têm níveis mais baixos de glicose de sangue e os diabéticos de tipo 2 podem ter melhorado de açúcar no sangue, lipídios e os níveis de insulina. Um abacaxi médio fornece cerca de 13 gramas de fibra.

As diretrizes dietéticas para americanos recomenda 21-25 g/dia para mulheres e 30-38 g/dia para homens.

  • Digestão: Abacaxis, por causa de seu conteúdo de fibra e água, ajudam a prevenir a constipação e promover a regularidade e um aparelho digestivo saudável.
  • Fertilidade: Dieta rica em antioxidantes foram mostrada para melhorar a fertilidade. Porque os radicais livres também podem danificar o sistema reprodutivo, alimentos com atividade antioxidante elevado como abacaxis que os radicais livres de batalha são recomendados para aquelas que tentam engravidar. Os antioxidantes presentes no abacaxi, como vitaminas C, beta-caroteno e as vitaminas e...

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    ...minerais e cobre, zinco e ácido fólico têm propriedades que afetam a fertilidade masculino e feminino.

  • Cicatrização e inflamação: alguns estudos têm demonstrado que a bromelina, enzima encontrada no abacaxi, pode reduzir o inchaço, nódoas negras, cura tempo e dor associada com lesão e intervenção cirúrgica. A bromelaína está sendo usada para tratar e reduzir a inflamação de tendinite, entorses, tensões e outras pequenas lesões musculares, bem como inchaço relacionados ao ouvido, nariz e garganta cirurgias ou trauma.
  • Saúde do coração: O teor de fibras, potássio e vitamina C em abacaxi todos ajudam apoiar a saúde do coração.

Em um estudo, aqueles que consumiram 4069 mg de potássio por dia tinham 49% menor risco de morte por doença isquêmica do coração em comparação com aqueles que consumiram menos potássio (cerca de 1000 mg por dia).  

  • Ingestão elevada de potássio também está associado com a redução de riscos de acidente vascular cerebral, proteção contra perda de massa muscular, preservação da densidade mineral óssea e redução na formação de pedras no rim.
  • Pele: O antioxidante, vitamina C, quando consumidos em sua forma natural (como em um abacaxi) ou aplicados topicamente, pode ajuda a combater os danos da pele causados pelo sol e poluição, reduzir rugas e melhorar globalmente a pele textura. Vitamina C também desempenha um papel vital na formação de colágeno, o sistema de suporte da pele.
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