Alimentos para Ajudar a Respirar
Autor:

Alimentos para Ajudar a Respirar

Ajustar sua dieta para incluir os alimentos para ajudar a respirar pode promover uma ótima saúde respiratória.

Respire melhor com o consumo de alguns alimentos

Seu sistema respiratório consiste em sua traqueia, garganta, pulmões e nariz.

Sua função principal é expelir o ar velho e inalar o oxigênio fresco em seus pulmões.

Substâncias nocivas, como fumaça de tabaco e germes podem reduzir o teor de oxigênio em seus pulmões e danificar suas vias aéreas.

Ajustar sua dieta para incluir os alimentos para ajudar a respirar pode promover uma ótima saúde respiratória.

Chá verde

Lesão em seus pulmões devido ao tabagismo ou exposição à poluição pode aumentar a inflamação pulmonar.

Inflamação crônica pulmonar pode prejudicar a cura e funções pulmonares.

Chá verde contém propriedades que podem reduzir...

... a inflamação pulmonar.

Um estudo descobriu que dar chá verde para ratos de laboratório com pulmões danificados diminuiu drasticamente a inflamação e promoveu a cura.

O chá verde contém catequinas, uma classe de poderosos antioxidantes.

Cenouras

Consumir vitamina A permite que seu corpo possa se defender contra as bactérias, toxinas e outros patógenos causando infecção, de acordo com "prescrição para a cura nutricional."

Se não for tratada, estes agentes nocivos podem levar a infecções perigosas, pneumonia e outros problemas respiratórios. As cenouras contêm quantidades substanciais de vitamina A.

Omega-3 ácidos graxos

Comer os peixes ricos em Omega-3 reduz a severidade e a incidência da asma em crianças e...

publicidade

...em adultos. Também conhecido como ácidos graxos poliinsaturados, estes nutrientes ajudam a reduzir a inflamação em seu corpo.

Fontes de ácidos Omega-3 incluem atum, cavala, truta do lago, salmão, arenque, sardinhas, óleo de linhaça, castanha do Brasil, nozes de macadâmia, amêndoas e amendoins.

Vitamina C

De acordo com a "prescrição para a cura nutricional", consumir uma dieta rica em nutrientes com vitamina C pode aumentar significativamente as funções pulmonares.

A vitamina C é um ácido ascórbico que age como um antioxidante para proteger seus pulmões e corpo de radicais livres que causam infecções e doenças crônicas.

Fontes de vitamina C incluem:

  • mirtilos,
  • tomates,
  • mangas,
  • limas,
  • cereais fortificados
  • e batatas cozidas.
Sobre o Autor
Isadora Kepner - Nutricionista Autora no Índice de Saúde Brasil

Nutricionista de profissão e de amor, Isadora Kepner tem 22 anos de experiência em consultório e atualmente dedica boa parte do seu tempo em ajudar o próximo com artigos e respondendo perguntas sobre nutrição e alimentação saudável.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.

publicidade