Alimentos para evitar Dermatite Seborreica

O que é Dermatite Seborreica

Dermatite seborreica mais comumente ocorre no couro cabeludo, mas pode afetar qualquer área do corpo com um grande número de glândulas de óleo.

Esta condição inflamatória pode causar vermelhidão, descamação, coceira e lesões.

Nenhuma dieta especial existe para tratar a dermatite seborréica, mas suas escolhas alimentares podem influenciar a inflamação da pele.

As respostas às mudanças na dieta podem variar entre indivíduos com o mesmo problema de saúde, e nenhuma garantia existe em que evitar determinados alimentos influenciará seus sintomas.

Gorduras causadoras de inflamação

Seu corpo usa gorduras para produzir hormônios envolvidos na resposta inflamatória.

A dieta ocidental é elevada em ômega-6 ácidos graxos, que promovem a produção de produtos químicos pro-inflamatórios, e falta ômega-3 ácidos graxos, que ajudam a combater a inflamação.

Esse desequilíbrio provavelmente contribui para a alta incidência de condições inflamatórias nessas sociedades, de acordo com um artigo na edição de dezembro de 2002 do "jornal do colégio americano de nutrição".

Óleos particularmente elevados em gorduras ômega-6 incluem:

• óleos vegetais, como milho,
• girassol,
• açafrão
• e soja.

Leia os ingredientes de alimentos embalados com cuidado, uma vez que são tipicamente preparados com estes óleos.

Gorduras encontradas em alimentos de origem animal e gorduras trans também contribuem para a inflamação.

Escolher os carboidratos certos

Uma dieta rica em carboidratos que produzem grandes picos de insulina também pode promover a inflamação.

Os níveis elevados de insulina podem fazer com que o sistema imunológico tenha que agir como se ele precisasse lutar contra uma substância prejudicial, levando a níveis elevados de produtos químicos pro-inflamatórios que normalmente é um alerta de combate à infecção glóbulos brancos que são necessários.

Quando nenhum invasor está realmente presente e a inflamação é prolongada e constante, pode causar problemas, tais como condições inflamatórias da pele.

Alimentos problemáticos incluem carboidratos processados, como pão branco, soda e alimentos açucarados, como cookies e doces.

Carboidratos que promovem níveis normais de insulina incluem grãos integrais, como farinha de aveia e arroz integral.

Considerações para alergias alimentares

Enquanto você pode associar uma Alergia alimentar com o inchaço do seu rosto que pode ficar do tamanho de uma bola de basquete, Alergia alimentar pode se manifestar de outras maneiras.

Uma alergia alimentar pode contribuir para a dermatite seborréica.

A rejeição do seu corpo do alimento pode desencadear a inflamação característica desta condição.

Os infratores mais comuns parecem ser laticínios, trigo e frutas cítricas.

Outros alérgenos comuns incluem peixes, como bacalhau, marisco, caranguejo, camarão e lagosta, amendoim, nozes e ovos.

Experimentar com uma dieta da eliminação pode ajudar a determinar se determinados alimentos agravam seus sintomas.

Cortar todos os alimentos suspeitos de causar o problema por um período de tempo e adicioná-los de volta um de cada vez para ver o que afetam a sua condição.

Para especificidades, trabalhe com um médico especialista.

Outras considerações sobre a dieta

Junto com a limitação de alimentos específicos, você quer ter certeza de incluir a abundância de alimentos de combate à inflamação em sua dieta.

Frutas e legumes são ricas fontes de antioxidantes, substâncias que podem combater a inflamação.

Ao cozinhar, escolher azeite ou óleo de canola sobre óleos vegetais ricos em ômega-6 ácidos graxos.

Coma mais ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes de água fria, como salmão e atum, semente de linhaça, semente de cânhamo e nozes, desde que você não tenha quaisquer alergias a estes alimentos.