Alimentos para evitar vertigens

Alimentos para evitar vertigens

Além do tratamento médico, quando necessário, uma dieta saudável, limitada em certos alimentos, pode evitar vertigens.

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Entre 2001 e 2004, 69.000.000 de americanos com a idade 40 ou mais tiveram uma disfunção vestibular (vertigem), de acordo com a associação de transtorno vestibular.

O sistema vestibular em seu cérebro permite que você fique ereto, consiga se movimentar livremente e manter o equilíbrio. Vertigem interrompe essas funções, causando a sensação de que você ou seu ambiente estão girando.

Causas potenciais incluem enxaquecas, lesões, condições de ouvido interno e convulsões. Além do tratamento médico, quando necessário, uma dieta saudável, limitada em certos alimentos, pode evitar vertigens.

Alimentos salgados

Uma dieta de alto teor de sódio pode compensar o equilíbrio fluido e regulação em seu corpo, aumentando o risco de vertigem. Um quarto de colher de chá. de sal fornece 600 mg de sódio, mais de um terço da ingestão diária recomendada para um adulto.

Porque os alimentos naturais normalmente fornecem o suficiente de sódio para satisfazer as suas necessidades diárias, cortar o consumo do sal de mesa e alimentos salgados, tais como legumes enlatados e sopas, refeições congelados e alimentos para lanches processados, como batatas fritas, bolachas e pretzels.

As alternativas nutritivas incluem legumes frescos, sopa caseira e pipocas temperadas com ervas naturais.

Alimentos açucarados

Comer muito doce pode também compensar o seu saldo fluido. Alimentos e bebidas particularmente elevados em açúcares adicionados, como o açúcar de cana e xarope de...

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... milho de alta frutose, incluem doces, geléia, geléia, xarope de panqueca, sorvete, algodão doce, refrigerantes regulares, cereais açucarados, cookies, bolos e tortas.

As alternativas nutritivas incluem frutas frescas e congeladas, cereais de grãos integrais e produtos cozidos e chá de ervas não adoçado.

Carnes e queijos envelhecidos

As carnes e os queijos envelhecidos contêm quantidades ricas do ácido aminado tiramina, que é um gatilho comum da enxaqueca, de acordo com a Fundação Nacional da dor de cabeça.

Se você é propenso a vertigem associada com enxaquecas, evite pepperoni, salame, lingüiça de fígado, salsicha defumada e queijos envelhecidos, como suíço, Provolone, mussarela, Brie, cheddar, azul e queijo Roquefort.

Alimentos mais amigáveis para enxaqueca incluem peixe fresco, ricota e queijo americano. Se os produtos lácteos desencadear dor de enxaqueca ou sintomas digestivos, escolher equivalentes não lácteos, como tofu, leite de arroz e queijo de soja.

Nozes e sementes

Nozes e sementes, incluindo amendoins, manteiga de amendoim, sementes de abóbora e sementes de gergelim, também são elevados em tiramina.

Porque as nozes e as sementes fornecem gorduras saudáveis para o coração, incorporar fontes de gordura saudáveis baixa-tiramina, tais como o óleo de canola, azeite extra-virgem, salmão fresco e abacate, em sua dieta preferivelmente. Se você não está propenso a enxaquecas, evite nozes salgadas, sementes e manteiga de nozes para um melhor equilíbrio de fluidos.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo: "Alimentos para evitar vertigens" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.

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