Alimentos específicos contêm nutrientes que podem ajudá-lo a combater a gordura da barriga.
Ter muita gordura na barriga pode aumentar seu risco para problemas de saúde.
O corpo contém dois tipos de gordura abdominal, gordura visceral que rodeia os órgãos e a gordura subcutânea que é visível.
Ambas as gorduras da barriga podem ser reduzidas com uma dieta saudável.
Amêndoas
Amêndoas são cheias de gorduras monoinsaturados e proteínas que promovem a perda de peso e pode encolher a cintura. Colocar amêndoas como alimentos no. 1 para a perda de peso.
As gorduras monoinsaturadas que são encontradas em amêndoas promovem a perda de peso, particularmente na barriga.
No entanto, ser consciente de quantas amêndoas você está consumindo, embora as amêndoas são saudáveis, elas também são elevados em calorias e deve ser comido com moderação.
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Folhas verdes
Os verdes folhosos promovem a perda de peso da gordura da barriga porque são cheios de fibras, que ajudam a manter a saciedade por mais por muito tempo, impedindo excesso e permitindo que você coma menos calorias.
Folhas verdes como espinafre, rúcula e brócolis são todas as boas escolhas que são baixas em calorias e com muitas em fibras.
Aveia
Aveia e outros grãos inteiros podem ajudar a banir a gordura da barriga. Um estudo concluído na Universidade Estadual da Pensilvânia seguiu os participantes por 12 semanas para investigar uma conexão entre o consumo de grãos inteiros e perda de peso.
O estudo foi publicado no jornal americano de nutrição clínica em janeiro de 2008, indicando que as pessoas que consumiram grãos inteiros, tiveram maior perda de gordura da área abdominal em comparação com aquelas que não comem grãos inteiros.
Frutas vermelhas
Complemente a sua leitura:
As bagas podem ajudar a diminuir a sua barriga. As frutas vermelhas tais como morangos, mirtilos, amoras e framboesas são todas as frutas que são elevadas na quantidade de fibras.
Estas frutas proporcionam a saciedade por mais tempo e pode ajudar a evitar comer alimentos insalubres durante todo o dia.
Adicionar frutas vermelhas no seu mingau de aveia ou iogurte de baixa gordura irá impulsionar seus nutrientes e sua capacidade de reduzir a cintura.
Chá verde
Beber chá verde diariamente também pode ajudar a diminuir a sua cintura por causa de catequina nas folhas de chá. O "jornal da nutrição" relatou um estudo em 2009 que encontrou os efeitos da cattequina do chá verde sobre a perda de gordura da barriga.
O estudo revelou que os participantes que consomem 625mg de catequina com 39mg de cafeína experimentaram uma maior perda de gordura abdominal em comparação com os participantes que consumiram uma bebida de controle com 39mg de cafeína e sem catequina.
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Sobre o Autor
Redação IS
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Aviso Saudável
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