5 alimentos surpreendentes para dentes saudáveis
Autor: Dr. Pedro Lemos

5 alimentos surpreendentes para dentes saudáveis

Sabemos que há muitos alimentos que estão na sua dieta, e que podem danificar os dentes.

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Alimentos que promovem uma incrível Saúde Oral.

Se você está tentando marcar a nota máxima na sua próxima consulta odontológica, além de seu regime de escovação e fio dental, a comida que você põe na boca desempenha um papel crucial para a saúde bucal em geral.

Sabemos que há muitos alimentos que estão na sua dieta, e que podem danificar os dentes. O açúcar é o principal culpado, especialmente adicionado, açúcar refinado.

Qualquer alimento que aumenta a sua ingestão de açúcar refinado pode alimentar as bactérias prejudiciais para causar cárie dentária.

Outros alimentos prejudiciais incluem bebidas ácidas, como refrigerantes e bebidas esportivas.

No entanto, se você está realmente tentando ficar em dia com a sua saúde bucal, você deve se certificar de que você está comendo os tipos certos de alimentos que ajudam seu corpo em equilíbrio e gerenciar o ambiente oral.

Aqui estão 5 alimentos para adicionar à sua dieta:

1. alho

Não só para afastar vampiros, o alho é conhecido por suas propriedades antibacterianas. Rico em alicina um composto no alho que impede a atividade de uma vasta gama de bactérias que podem causar...

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... desequilíbrio no ambiente oral.

Adicionar algumas pitadas de alho a suas frituras ou alho cru mesmo para suas saladas é uma ótima maneira de garantir que as bactérias da sua boca fiquem em xeque. No entanto, cuidado! Alho é conhecido por causar mau hálito.

2. cravo

Amplamente cultivado na Indonésia, cravo é conhecido por suas propriedades antimicrobianas há séculos. Suas propriedades notáveis podem ser atribuídas à fonte rica de eugenol e ácido oleico.

Um tempero poderoso com um toque doce, cravo pode ser usado em uma variedade de cozinha, tais como sopas e caril. No entanto, cravinho também é particularmente útel como um substituto do açúcar para sobremesas como especiaria bolos e muffins.

3. açafrão

Por muitos anos, esta planta rica, amarela tem sido usada na Índia, onde ela foi consumido na forma de tempero para milhares de anos.

Por muito tempo foi utilizado como remédio para problemas na boca, agora sabemos o açafrão para ter sua atividade antimicrobiana por causa de seu principal componente ativo curcumina.

Cúrcuma é uma excelente adição ao caril e carnes cozidas. Também é poderoso em seu smoothie de manhã, basta...

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...adicionar uma colher de chá.

4. manteiga

Embalado com vitaminas lipossolúveis A, D, E e K2, é também rico em cálcio e ácido linoleico conjugado, que é um impulsionador do sistema imunológico.

Você pode adicionar manteiga para quase qualquer refeição; no entanto, devido ao seu alto teor de gordura, é importante consumir com moderação.

5. chá verde

Embebido com uma rica história na medicina chinesa, onde ficou conhecido por seus benefícios para saúde, hoje o chá verde não pode faltar em sua dieta.

Rico no antioxidante EGCG, o chá verde tem poderosas propriedades antibacterianas. Com uma baixa acidez, também promove a remineralização do esmalte do dente.

Tomar uma xícara diária de chá verde é a certeza de manter os dentes fortes e saudáveis. Você também pode tentar usar o pó "chá matcha," que você pode adicionar ao iogurte ou smoothies para um suco mais concentrado.

Comida e fio dental

Então, antes de sua próxima consulta odontológica, além de estar em dia com o seu regime de fio dental, certifique-se de comer refeições ricas nestes alimentos que manterá seu dentista espantado em sua saúde bucal impecável.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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