6 maneiras eficientes para se tornar mais persistente (e nunca desistir outra vez)

6 maneiras eficientes para se tornar mais persistente (e nunca desistir outra vez)

A maioria de nós definimos grandes metas, mas não conseguimos alcançar.. Se está começando um novo negócio, aprender um novo idioma, ou dominar um instrument...

publicidade
publicidade

A maioria de nós definimos grandes metas, mas não conseguimos alcançar..

Se está começando um novo negócio, aprender um novo idioma, ou dominar um instrumento, nós amamos começar as coisas sem terminar. Uma das maiores razões por que nunca alcançamos nossos objetivos é devido à falta de motivação e persistência.

Começamos com uma abundância de otimismo sobre a viagem, sem estarmos totalmente preparados mentalmente para os inevitáveis obstáculos à frente. Como Tony Robbins diz: "sucesso em nada é psicologia de 80% e 20% mecânica".

Vamos descobrir as 6 maneiras eficientes para se tornar mais persistente, então você nunca vai parar de novo.

1. Ter uma visão fora de si mesmo

Tudo começa com este primeiro passo.

Sem uma maior visão e propósito que é maior do que si mesmo, você vai deixar na fase inicial da dificuldade, como você vai inevitavelmente ser derrubado. Em contraste, quando você está conseguindo algo para um fim fora de si mesmo, a pressão da responsabilidade sozinha irá empurrá-lo ainda mais do que uma finalidade que é egocêntrica.

Por exemplo, se você está aprendendo uma língua a fim de ter uma conexão mais profunda com seu parceiro de vida, você é muito mais provável de persistir porque sua relação está na linha.

Ou, se você está tentando perder peso, pensar como confiante, alegre e feliz, você vai se sentir. Mas o mais importante, pense em como isso afetará os entes queridos em torno de você.

Mudando de um objetivo egocêntrico para um propósito maior que afeta aqueles que você ama ajuda você se concentrar no que você vai sair, em vez de como é difícil.

2. Construa uma equipe de suporte

Como o ditado popular diz, "se você quer ir rápido, vá sozinho. Se quer ir longe, vamos juntos."

Os top artistas do mundo todo têm uma equipe de suporte para mantê-los motivados e persistentes, de treinadores pessoais, funcionários, assistentes, mentores, parceiros de responsabilidade, a lista continua.

Mais importante, você deve estar cercado de indivíduos que já alcançaram o que você deseja alcançar. Não só isso afetará sua velocidade de aprendizagem, mas a ciência tem mostrado que impactará sua persistência e resiliência quando as coisas ficam difíceis. Quando você tem um propósito claramente definido, com um estado de certeza, que você pode alcançá-lo, você vai...

publicidade ;)

... influenciar um sistema em nosso corpo, chamado o sistema de ativação reticular, que ajuda o nosso cérebro decider quais informações para focar e o que excluir.

Em resumo, sua mente começa a concentrar sua energia na realização do objetivo em mãos, em vez de distrações inúteis como dúvidas e medos.

3. Ter uma mentalidade de crescimento

Para alcançar nossos objetivos, muitas vezes temos de sair do nosso caminho.

A autoro de "Mentalidade", Carol Dweck, passou vinte anos pesquisando como nossa forma de pensar afeta o sucesso. A pesquisa afirma que os indivíduos têm de duas mentalidades. Talvez vocês possuem a mentalidade de crescimento, onde você possa prosperar em desafios para alcançar o sucesso. Caso contrário, você possui uma mentalidade fixa, onde você acha que você nasceu com o talento, e não há muito o que você pode fazer para mudá-lo.

Em outras palavras, devemos focar a comemorar pequenas vitórias e progressos, sabendo que nós estão continuando a melhorar, ao invés de ter expectativas elevadas.

4. Agendar

As pessoas mais bem sucedidas do mundo, incluindo empresários bilionário, atletas olímpicos e alunos de classe mundial, todos usam agendas para priorizar o dia deles.

Por uma agenda como oposição a uma lista de tarefas simples?

De acordo com o pesquisador Kevin Kruse, existem alguns pontos fracos chaves de uma lista de tarefas:

  • Uma lista de tarefas não conta para o tempo. Quando temos uma longa lista de tarefas, nós tendemos a combater aqueles itens que podem ser concluídos rapidamente em poucos minutos, deixando os itens mais deixados desfeitos. Pesquisa de iDoneThis a empresa indica que 41% de todos os itens de lista de tarefas nunca são concluídas!
  • Ele não distingue entre urgente e importante. Mais uma vez, nosso impulso é lutar contra a urgente e ignorar o importante. (Você está atrasado para sua próxima colonoscopia ou mamografia?)
  • Listas de afazeres contribuem ao estresse. O que é conhecido na psicologia como o efeito Zeigarnik, tarefas inacabadas contribuem para pensamentos intrusivos, descontrolados. Não é de admirar que sentir-se tão oprimido no dia, mas lutar contra insônia à noite.

Em vez disso, devemos focar nossas prioridades, como revendo suas palavras comuns espanholas, praticando os tambores ou escrever 500 palavras para seu próximo livro de agendamento.

O que não se programado, não poderia ser feito.

5. Ensinar os outros

Já...

publicidade ;)

... ensinou algo que aprendeu com alguém e achou mais fácil de lembrar no futuro? Isso ocorre porque quando ensinamos alguma coisa a alguém, nosso cérebro é capaz de registrar as informações da forma mais eficaz do que simplesmente ler sobre isso.

Como mostra a pesquisa, acontece que as pessoas conservam:

  • 5% do que eles aprendem quando eles aprenderam de uma palestra.
  • 10% do que eles aprendem quando eles aprenderam da leitura. 20% do que eles aprendem de áudio-visual.
  • 30% do que eles aprendem quando veem uma demonstração.
  • 50% do que eles aprendem quando envolvido em uma discussão de grupo.
  • 75% do que eles aprendem quando eles praticam o que aprenderam.
  • 90% do que eles aprendem quando ensinam outra pessoa para usar a informação imediatamente.

Esta constatação da pesquisa é especialmente relevante para aqueles que querem dominar uma nova habilidade. Se você quer aprender como se tornar um orador melhor, não só observar os outros fazer. Você precisa imediatamente usar o que aprendeu; em seguida, tente ensinar outra pessoa o que você fez.

Se você está aprendendo uma nova língua, em vez de usar interações unilaterais como fitas de áudio ou aplicativos móveis, trabalhar com um professor ou conversar com outro colega que também está aprendendo para praticar o aprendizado.

A chave para a aprendizagem com persistência é para usá-lo (ou perdê-lo).

6. ter apostas

Por que estamos menos propensos a ser atrasados para uma reunião de negócios do que uma reunião com os nossos amigos? Porque o antigo pode ficar nos despedido. Como seres humanos, somos naturalmente mais motivados a cometer quando há uma consequência ou uma estaca, mesmo se é um amigável.

A pesquisa mostra que somos três vezes mais influenciados por consequências negativas do que consequências positivas, então apostas como perder dinheiro são incentivos poderosos para usar contra você mesmo.

Você pode fazer uma aposta amigável com um amigo para mantê-lo honesto. Ou, tente usar um programa como StickK, onde você pode definir uma meta específica para monitorá-la com um árbitro e doar dinheiro para uma instituição de caridade como consequência por não ter sucesso.

A chave é conseguir envolver alguém da sua equipe de apoio e compartilhar seus objetivos publicamente. A pressão social de afetar a sua reputação só irá empurrá-lo ainda mais do que pode imaginar.

Aviso Saudável
Os conteúdos dos artigos e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.

publicidade
publicidade