Não Deixe a Ansiedade Controlar a sua Vida

O que é normal?

É natural ter preocupação durante momentos de estresse.

Mas algumas pessoas ficam ansiosas e tensas dia após dia, mesmo com poucas coisas para se preocupar.

Quando isso durar por 6 meses ou mais, pode ser transtorno de ansiedade generalizada. Muitas pessoas não sabem que elas têm.

Então elas podem deixar de tratamentos para levar uma vida melhor e mais feliz.

Qual é a sensação de estar com ansiedade?

O principal sintoma é uma sensação constante e exagerada de tensão e ansiedade.

Você pode não ser capaz de identificar uma razão por que você se sente tenso.

Ou você pode se preocupar muito com coisas comuns, tais como faturas, relacionamentos ou sua saúde.

Pode perturbar seu sono e seu pensamento em nuvem. Você também pode sentir irritado devido ao sono pobre ou a ansiedade em si.

Sintomas físicos

Problemas do corpo normalmente vêm junto com a preocupação. Eles podem incluir:

• Dor ou tensão muscular
• Dores de cabeça
• Náusea ou diarreia
• Tremor ou espasmos

Quando a preocupação não acaba

Seus problemas serão naturalmente da sua conta. O que define transtorno de ansiedade generealizada separado é a sensação de que você não pode parar de se preocupar. Você pode encontrar muita dificuldade para relaxar, mesmo quando você faz algo que você gosta. Casos graves podem dificultar o trabalho, relacionamentos e atividades diárias.

Quem fica com ansiedade?

Pessoas de qualquer idade podem desenvolver transtorno de ansiedade generalizada, mesmo as crianças. Ele tende a aparecer gradualmente, com os primeiros sintomas mais prováveis de acontecer entre a infância e a idade média. As mulheres são duaz vezes mais prováveis de desenvolver que os homens.

Quais são as causas?

Os genes transmitidos através de uma família podem colocar algumas pessoas em um risco mais elevado para a ansiedade, mas isso não é toda a imagem.

Seus antecedentes e experiências também importam.

Produtos químicos do cérebro chamados neurotransmissores, bem como um par de estruturas dentro do cérebro chamado amygdalae, parecem estar envolvidos.

Como é diagnosticado?

Não há nenhum teste de laboratório, então o diagnóstico é baseado na sua descrição de seus sintomas.

Seu médico pode perguntar, com o que você se preocupa? Quantas vezes? Sua ansiedade interfere com quaisquer atividades?

Pode ser transtorno de ansiedade generalizada, se você se sentiu muito ansioso ou preocupado também pelo menos 6 meses.

Como a psicoterapia ajuda

Um tipo de psicoterapia é muito eficaz no tratamento da ansiedade. É chamado de terapia cognitivo-comportamental. Um conselheiro ajuda você a identificar seus pensamentos negativos e ações. Você pode fazer a lição de casa, como escrever os pensamentos que levam à preocupação em excesso. Você também aprenderá como se acalmar.

Medicamento contra a ansiedade

Medicamentos podem ser parte do seu plano de tratamento.

Alguns medicamentos antidepressivos mais novos trabalham bem para diminuir ansiedade. Pode demorar cerca de 4 semanas para se sentir melhor.

Seu médico pode prescrever um benzodiazepínico durante este tempo, ou por um tempo curto. Algumas destas drogas têm um risco de dependência.

Às vezes, mais antigos tipos de antidepressivos podem tratar o transtorno de ansiedade generalizada se os seus sintomas incluem depressão ou pânico. Converse com seu médico sobre os prós e contras.

Cuidar de si mesmo

Algumas mudanças simples podem ajudar.

Evite cafeína, drogas ilícitas e até mesmo alguns medicamentos frios, que podem aumentar os sintomas de ansiedade. Tente descansar e comer alimentos saudáveis.

Use técnicas de relaxamento, como meditação. Além disso, o exercício! Pesquisa mostra que a atividade física moderada (como uma caminhada) pode ser calmante.