Na maioria dos casos, o exercício pode ajudar a aliviar a ansiedade e pânico. No entanto, algumas pessoas experimentam ataques de pânico e ansiedade induzida pelo exercício.
No transtorno do pânico, seu corpo exagera e acredita que há um perigo presente quando não há.
Se você está percebendo um aumento na ansiedade, consulte um terapeuta ou um psiquiatra para tratamento.
Transtorno do pânico
Transtorno do pânico é caracterizado por repetidos ataques de pânico e medo de um futuro ataque de pânico.
Durante um ataque de pânico, você pode sentir que você está morrendo.
Outros sintomas incluem dor no peito, tonturas, sensações de asfixia, falta de ar, desprendimento, náuseas, palpitações, dormência, tremor, calafrios ou sudorese.
Pessoas com transtorno do pânico, muitas vezes, se preocupam com um futuro ataque de pânico e alteram o seu comportamento ou funções.
Você pode experimentar um ataque de pânico a qualquer momento, e muitas vezes começa de repente sem aviso.
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Transtorno do pânico e exercício
Se você já tem um transtorno de pânico, o exercício pode desencadear outro ataque.
Após o primeiro ataque de pânico, você começa a perceber sensações corporais mais agudas. Em adultos normais, uma palpitação não causa preocupação.
No entanto, em uma pessoa com transtorno do pânico, a palpitação cria extrema ansiedade e preocupações quanto a um ataque cardíaco.
Durante o exercício, a frequência cardíaca aumenta e você pode ter dificuldade em respirar.
Para alguém com um transtorno do pânico, isso pode desencadear um ataque de pânico ou ansiedade.
Ansiedade e exercício
Exercício também pode aumentar a ansiedade em pessoas que já não tem um transtorno do pânico, embora isto não é bem entendido ou pesquisado. Médicos e especialistas recomendam frequentemente o exercício como um tratamento natural para a ansiedade.
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No entanto, um estudo de 2010, publicado no jornal "Hipocampo" encontrou que exercício pode aumentar a ansiedade em ratos.
Pesquisadores estudaram ratos durante três semanas em uma gaiola com uma roda de exercício para avaliar comportamentos de ansiedade em ratos que voluntariamente faziam exercícios.
Os ratos que tinham feito exercícios exibiram comportamentos de mais ansiedade e tinham níveis mais altos de hormônios do estresse.
Tratamento
Apesar de estudos conflitantes, a maioria das pesquisas sugerem que o exercício é benéfico para reduzir a ansiedade.
Uma meta-análise de 2008 publicada no diário do esporte e psicologia do exercício reviu 49 experimentações randomizadas e controladas.
Os resultados encontraram que os participantes em grupos de exercício tiveram reduções significativas na ansiedade.
Embora inicialmente, você pode sentir um aumento na ansiedade durante o exercício, o exercício regular vai ajudar a reduzir os sentimentos de ansiedade.
Outros tratamentos que podem ajudar com a ansiedade induzida pelo exercício incluem medicação e terapia.
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Sobre o Autor
Redação IS
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