Como melhorar Cãibra na Coxa

Cãibras musculares são contrações involuntárias ou espasmos em um ou mais músculos.

ver o artigo completo...

Cãibras musculares são contrações involuntárias ou espasmos em um ou mais músculos. Cãibras musculares podem ocorrer repentinamente e inesperadamente. Além disso, elas podem ocorrer tanto durante a atividade física e enquanto descansar.

Cãibras musculares podem variar em intensidade, a partir de uma sensação de pulsação suave para uma contração intensa dolorosa. Qualquer pessoa pode sofrer de cãibras, os jovens e os adultos com mais de 65 são mais prováveis experimentar a cãibra muscular.

Cãibras na coxa 

As áreas as mais comuns para ter cãibras do músculo são a parte traseira da parte inferior da perna, a parte traseira da coxa e a parte dianteira da coxa. Cãibras no interior da coxa, ou virilha, também são comuns.

A virilha é responsável pela adução da perna e estabilizar o quadril. A virilha é um grupo muscular, muitas vezes subdesenvolvido e tensões, cãibras e puxões nesta área são freqüentes. Os músculos que abrangem duas articulações estão em uma maior probabilidade de cãibras. Vários músculos na coxa e perto da virilha Cruz tanto a articulação do quadril e joelho, como o reto femoral.

Causas de Cãibras Musculares

Embora as causas exatas de cãibras musculares serem desconhecidas, muitos fatores são acreditados para influenciar a sua ocorrência. O uso excessivo do músculo, desidratação, falta de minerais na dieta e falta de suprimento de sangue para os músculos são fatores contribuintes. Além disso, a compressão dos nervos na coxa pode resultar em espasmos e, assim, câibras. Finalmente, tanto a falta de alongamento e fadiga muscular são acreditados para contribuir para cãibras musculares.

Tratamento

Alívio imediato de cãibras na coxa pode ser realizado por alongamento e massageando suavemente o músculo atingido pela cãibra. Aplicar o calor nos músculos tensionados, ao aplicar o frio a ambos os músculos doloridos ou relaxados.

Fazer prevenção de cãibras na coxa, inclui um programa regular de alongamento, hidratação adequada e uma dieta equilibrada com abundância de minerais.