Como melhorar Cãibra na Coxa

Como melhorar Cãibra na Coxa

Cãibras musculares são contrações involuntárias ou espasmos em um ou mais músculos.

Cãibras musculares são contrações involuntárias ou espasmos em um ou mais músculos. Cãibras musculares podem ocorrer repentinamente e inesperadamente. Além disso, elas podem ocorrer tanto durante a atividade física e enquanto descansar.

Cãibras musculares podem variar em intensidade, a partir de uma sensação de pulsação suave para uma contração intensa dolorosa. Qualquer pessoa pode sofrer de cãibras, os jovens e os adultos com mais de 65 são mais prováveis experimentar a cãibra muscular.

Cãibras na coxa 

As áreas as mais comuns para ter cãibras do músculo são a parte traseira da parte inferior da perna, a parte traseira da coxa e a parte dianteira da coxa. Cãibras no interior da coxa, ou virilha, também são comuns.

A virilha é responsável pela adução da perna e estabilizar o quadril. A virilha é um grupo muscular, muitas vezes subdesenvolvido e tensões, cãibras e puxões nesta área são freqüentes. Os músculos que abrangem duas articulações estão em uma maior probabilidade de cãibras. Vários músculos na coxa e perto da virilha Cruz tanto a articulação do quadril e joelho, como o reto femoral.

Causas de Cãibras Musculares

Embora as causas exatas de cãibras musculares serem desconhecidas, muitos fatores são acreditados para influenciar a sua ocorrência. O uso excessivo do músculo, desidratação, falta de minerais na dieta e falta de suprimento de sangue para os músculos são fatores contribuintes. Além disso, a compressão dos nervos na coxa pode resultar em espasmos e, assim, câibras. Finalmente, tanto a falta de alongamento e fadiga muscular são acreditados para contribuir para cãibras musculares.

Tratamento

Alívio imediato de cãibras na coxa pode ser realizado por alongamento e massageando suavemente o músculo atingido pela cãibra. Aplicar o calor nos músculos tensionados, ao aplicar o frio a ambos os músculos doloridos ou relaxados.

Fazer prevenção de cãibras na coxa, inclui um programa regular de alongamento, hidratação adequada e uma dieta equilibrada com abundância de minerais.