Banana - Super Alimento que Mata a sua Fome
Autor: Dr. Pedro Lemos

Banana - Super Alimento que Mata a sua Fome

Banana é carregada com amido resistente, carboidratos saudáveis que mata a sua fome e ajuda a impulsionar o seu metabolismo tornando em um super alimento.

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Acabou de comer um lanchinho e já está com fome 20 minutos depois?

Da próxima vez, pegue uma banana.

A banana é carregada com amido resistente, carboidratos saudáveis que você que mata a sua fome e ajuda a impulsionar o seu metabolismo. Ligeiramente as bananas médias tem 12,5 gramas de amido resistente, mais do que outros alimentos.

Bananas maduras tem 4,7 gramas de amido resistente, o suficiente para manter a sensação de fome mais longe ainda.

Confira estes saborosas maneiras de trabalhar nesta maravilha de comida.

Banana "Ice Cream"

Descasque, fatiar e congelar 1 banana pequena. Depois de congelado, levar os pedaços de banana no liquidificador com 3 colheres de sopa de leite magro 1%;...

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... Misture até engrossar. Cubra com 1 colher de sopa picado nozes.

Salsa de Banana

Fazer uma rápida salsa com 2 cubos descascados banana, 2 colheres de sopa de cebola vermelha picada, 1 colher de sopa picado coentro, 1 colher de chá picada serrano ou suco de 1 limão e açúcar mascavo, pimenta e sal a gosto. Usá-lo para superior tacos de peixe ou carne de porco, jerk porco frango, ou idiota.

Banana grelhada

Corte 1 banana descascada na metade longitudinalmente. Coloque pedaços de banana, cortar os lados, em uma assadeira de aro. Polvilhe os pedaços de banana com1 colher de chá de açúcar mascavo e grelhe em alta até as bolhas de...

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...açúcar e as bananas marrons (aproximadamente 2-3 minutos). Depois de dourar, polvilhe com canela — ou regue com 1 colher de chá de rum para um mimo extra especial.

Café e Banana Smoothie

Coloque 1 fatias de banana descascada, 1 xícara de leite de baixo teor de gordura1%, 1/2 xícara de café frio, 2 colheres de chá de açúcar e 1/2 copo de gelo em um liquidificador. Misture até ficar homogêneo — e desfrutar.

Salada de frutas tropicais

Faça uma salada de frutas com 1 fatias de banana descascada, cortada de 1 kiwi descascado e 1/2 cubos de manga madura descascada. Squirt suco de limão 1/4 sobre a salada e servir.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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