As batatas doces podem ajudar a reduzir o colesterol?

As batatas doces podem ajudar a reduzir o colesterol?

Batata doce também pode reduzir o colesterol. Consulte o seu médico sobre como mudar a sua dieta para tratar o colesterol alto.

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Deliciosa, nutritiva e rica em fibras, batata doce também pode reduzir o colesterol. Consulte o seu médico sobre como mudar a sua dieta para tratar o colesterol alto.

Batata doce e colesterol

O colesterol baixo está associado com um risco reduzido de doença cardíaca. Batata doce ajuda a reduzir o colesterol, porque a batata doce é uma fonte de água solúvel em fibras.

Uma metade de uma batata doce cozida sem a sua pele contém 3,9 gramas de fibra. A fibra solúvel em água liga-se aos ácidos biliares que ajudam o corpo a excretar o colesterol. Removendo a casca da batata doce reduz o seu conteúdo de fibra, mas se você não gosta do sabor da casca, você pode remover; batatas doces descascadas permanecem um vegetal rico em fibras.

Colesterol alto

O colesterol é uma substância gordurosa encontrada no seu sangue. Quando um determinado nível de colesterol o mantiver saudável, o colesterol elevado pode aumentar seu risco da doença cardíaca. Quando você tem o colesterol elevado, o sangue tem problema para fluir através de suas artérias, aumentando o risco de um ataque ou outros problemas de coração.

Fazer mudanças em suas rotinas da dieta e do exercício pode ajudar a reduzir o colesterol elevado. Reduzir o sódio e...

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... comer uma grande variedade de alimentos ricos em nutrientes, incluindo magnésio, potássio e cálcio para reduzir o colesterol.

Batata doce

As batatas doces são os tubérculos subterrâneos comestíveis de uma videira perene. Batatas doces são a sexta maior colheita de alimentos do mundo.

A pele de batata doce pode ser marrom, branco, vermelho ou roxo. Sua cor de carne pode ser branco, amarelo, laranja ou roxo. Algumas culturas incluem folhas de batata doce e verduras em suas dietas.

A batata doce pode ser usada para ajudar a gerenciar os sintomas da diabetes. A pesquisa sobre os efeitos benéficos das batatas doces está em andamento.

Como fazer a batata doce

Assar a batata doce por cerca de uma hora ou até que elas fiquem tenroas. Deixar a batata doce esfriar, em seguida, comer sem acompanhamento ou adicionar uma pitada de pimenta Cayenne, azeite extra virgem e sal rosa.

Você também pode fazer purê de batata doce cozida com leite de baixa gordura ou leite de soja para fazer sopa; Adicionar especiarias, tais como a canela ou o caril ao gosto. Complete a sopa com salsa fresca picada, cebolinha ou coentro.

Evite as batatas doces enlatadas porque são preservadas frequentemente no xarope de açúcar que adiciona calorias vazias, diminuindo seu valor nutritivo.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo: "As batatas doces podem ajudar a reduzir o colesterol?" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.

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