Benefícios de Comer o Mel durante a Gravidez
Autor: Dr. Pedro Lemos

Benefícios de Comer o Mel durante a Gravidez

O mel é rico em antioxidantes dietéticos e um remédio natural para aliviar os sintomas da gravidez.

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Ricos em antioxidantes dietéticos com a sua potente natureza anti-inflamatórias, o mel é um remédio natural para aliviar os sintomas da gravidez.

Enquanto beber um copo de chá de gengibre ou água de limão com mel pode aliviar o enjoo matinal e um nariz abafado, um copo de leite morno com mel pode aliviar azia e surtos de diarreia.

O mel também pode ajudar a curar feridas, se aplicado de forma tópica.

É saudável comer mel durante a gravidez?

Benefícios do Mel durante a Gravidez
Benefícios do Mel durante a Gravidez
  • Acalma tosse naturalmente
  • Alivia a azia
  • Trata queimaduras e feridas naturalmente
  • Ação natural contra úlceras e problemas gastrointestinais

O mel é um adoçante natural delicioso que pode fazer o seu corpo um mundo de bom. De indigestão e azia para dores de garganta e feridas, pode tratar uma vasta gama de condições. Mas com as autoridades de saúde como a academia americana de Pediatria advertência contra a alimentação de mel para crianças com menos de um ano de idade, o que você deve fazer se você tiver um bebê a bordo?

De acordo com especialistas e médicos, é perfeitamente seguro para as mulheres grávidas para comer mel. Claro, isso deve ser feito com moderação e como parte de uma dieta equilibrada saudável. Se você tem outros problemas de saúde que chamam para a ingestão de açúcar limitada, o mel pode não ser a melhor escolha.

Aqui está um olhar para os benefícios de saúde de consumir mel durante a gravidez.

Como o mel pode ajudar durante a gravidez

1. Ação ntural contra tosse e resfriado

Tem tosse e resfriado? Durante a gravidez, você pode querer evitar medicamentos fortes ou antibióticos, tanto quanto possível. Mel, com sua ação anti-inflamatória, pode ser um grande remédio natural.

Ele funciona ainda melhor com outros ingredientes naturais como gengibre ou limão.

Beber um copo de água de limão ou chá de gengibre com mel pode acalmar uma dor de garganta e muco claro. Se você tem uma tosse seca, uma xícara de leite quente com uma colherada de mel pode reduzir a dor no peito e facilitar a secura. 

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... Facilita azia

Uma característica da Associação de Gravidez Americana sugere que o mel seja um remédio natural para azia. A indigestão e a azia (causada pelo útero crescente que pressiona os intestinos e o estômago) podem incomodar no terceiro trimestre.

Um remédio para aliviar esse desconforto é beber um copo de leite morno com uma colher de sopa de mel misturada com o leite morno.

3. Trata uma queimadura  e ferida naturalmente

O mel é um analgésico natural. Se aplicado topicamente a uma queimadura, pode aliviar a dor. Além do efeito calmante inicial sobre uma ferida ou queimadura, também pode encorajar uma cura mais rápida.

4. Atua contra úlceras e problemas gastrointestinais

O mel impede o crescimento e a incidência da bactéria Helicobacter pylori no estômago.

Esta bactéria é responsável por causar úlceras, mas o consumo de mel pode reduzir sua prevalência.

O mel também pode ser consumido com água como parte de um fluido de reidratação para estimular o crescimento de novos tecidos.

Pode até ajudar com o reparo de qualquer mucosa danificada no intestino. Para completar, também é anti-inflamatório e pode aliviar gastroenterite e diarreia.

Todos os benefícios que são úteis se os transtornos do estômago se tornaram rotina para você durante a gravidez.

5. Fornece antioxidantes

O mel é rico em antioxidantes alimentares, bem como flavonoides. Pesquisas descobriram que a comercialização de um edulcorante tradicional para o mel poderia ajudar a aumentar os níveis de antioxidantes, protegendo do estresse oxidativo.

O impulso antioxidante natural pode melhorar seu bem-estar e também ajudar no desenvolvimento do bebê.

Preocupações comuns sobre comer mel na gravidez

O mel é um excelente adoçante natural com uma série de benefícios para a saúde. Mas se você está preocupada com alguns efeitos colaterais potenciais, isso deve esclarecer as coisas.

Risco de Botulismo

O medo de contrair o botulismo do mel é uma preocupação para muitas mulheres grávidas.

É a mesma razão que a Academia Americana de Pediatria avisa contra a alimentação de mel para lactentes ou crianças menores de um ano de idade.

No entanto, como estudos descobriram, os clostridios de esporos que podem contaminar o mel e trazer botulismo em uma criança não devem afetar o feto. Na verdade, é improvável...

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...que se manifeste, já que o botulismo em um intestino adulto é raro devido à presença de abundantes "bactérias boas".

O risco de infecção já é baixo. Além disso, os especialistas decidiram que não é provável que a toxina atravesse a placenta devido ao seu alto peso molecular e tamanho grande.

Diabetes gestacional

Se você tem diabetes gestacional, comer mel pode não ser uma boa idéia.

É crucial que você mantenha níveis normais de açúcar no sangue através de mudanças na dieta que incluem uma ingestão reduzida de carboidratos e açúcar. Infelizmente, isso significa que você deve deixar passar o açúcar e o mel, de acordo com especialistas.

Isso é válido se eles são usados como edulcorantes, coberturas ou ingredientes para cozinhar. É evidente que, para pessoas com diabetes tipo 2 ou resistência à insulina, a redução do consumo de açúcar e mel é uma boa idéia em todos os momentos.

Mel cru  ou Mel pasteurizado

O mel cru é o mel que não foi filtrado ou aquecido. E, embora alguns fabricantes afirmem que é mais nutritivo, isso não é necessariamente verdadeiro, de acordo com a National Honey Board.

O nível de pólen normalmente é considerado o motivo da nutrição extra do mel cru.

Mas, como o próprio mel contém muito pouco de pólen, deixá-lo dentro não afetará seu estado nutricional.

O conselho também diz que o consumo de mel por parte de adultos, mesmo mulheres grávidas, é perfeitamente seguro. Se você ainda está preocupado, escolha um mel pasteurizado que foi aquecido a uma temperatura que mata a maioria das bactérias.

A maneira segura de comer o mel quando está grávida

Se você decidir comer mel, enquanto grávida, comprar uma boa marca para ser seguro. Preste atenção em quanto você está tendo. Lembre-se, apenas uma colher de sopa de mel contém cerca de 8,6 gramas de frutose.

Diretrizes da Organização Mundial de saúde recomendam limitar a ingestão de açúcares livres para menos de 25 gramas diariamente.

Isto equivale a menos de 10% do consumo total de energia para o dia. E desde que isto inclui o açúcar de todas as fontes dietéticas, você não pode querer usá-la toda acima no mel.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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