7 Benefícios da Água de Coco para Saúde

7 Benefícios da Água de Coco para Saúde

Água de Coco é conhecida por sua concentração de eletrólitos, vitaminas e minerais. Descubra 7 Benefícios da Água de Coco para a sua Saúde!

publicidade

Água de Coco é conhecida por sua concentração de eletrólitos, vitaminas e minerais.

Ela tem cada vez mais conquistado o paladar das pessoas praticantes de esportes.

Das praias para os estúdios de ioga e para as máquinas de venda automática, você pode comprar a bebida em qualquer lugar.

Água de coco é feita a partir do líquido dentro do coco verde.

Ela não deve ser confundida com leite de coco, que é feito a partir da água e a “carne" de dentro de um coco maduro.

Mais de 95% de água de coco é água.

Apesar de sua recente explosão de popularidade ela foi consumida há séculos em regiões tropicais ao redor do mundo.

Na tradicional medicina ayurvédica, acredita-se que a água do coco ajuda a digestão, micção e mesmo a produção de sêmen.

Tradicionalmente também foi utilizado para tratar a desidratação.

Embora possa não ser uma cura milagrosa, ele tem muitos benefícios de saúde.

1 - Água de Coco é um Isotônico Natural

Os Eletrólitos naturais da água de coco pode substituir bebidas isotônicas como Gatorade.

Mas o melhor: ao contrário do Gatorade, ela não tem adição de açúcar, corantes ou adoçantes artificiais.

Muitas pessoas praticantes de esportes já estão preferindo a água de coco como fonte de reposição natural após as práticas esportivas.

Estudos têm mostrado que ela pode hidratar e ajudar a repor os fluídos e minerais após uma corrida.

No entanto, água de coco tem menos sódio, que é principal eletrólito quando você esta suando e perdendo sais.

Além do Sódio, a água de coco também tem menos carboidrato, desta forma talvez ela não forneça energia para um longo treino.

Mas ela vai te ajudar (e muito) a hidratar depois do treino.

Ou...

publicidade

... seja, a água de coco ainda tem deficiências quando comparada com bebidas isotônicas industriais como o Gatorade.

A recomendação é evitar por exemplo Água de Coco industrializada que contém açúcar. O açúcar evita a hidratação e você ainda vai  ganhar umas calorias a mais.

2. Baixo Índice de Calorias

Com apenas 45 calorias em um copo, água de coco é um ótimo substituto para maior parte de bebidas como refrigerantes e sucos (industrializados)

Água de coco tem menos carboidratos do que a maioria dos sucos. Mas ela também tem mais minerais e eletrólitos como sódio e potássio.

3. Potássio

Água de coco tem mais de 10 vezes a quantidade de potássio de bebidas isotônicas esportivas.

Um copo de 250ml tem praticamente a mesma quantidade de Potássio de uma Banana.

Potássio ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos no corpo, especialmente durante o exercício.

O potássio pode ajudar a equilibrar efeito do sódio sobre a pressão arterial e, possivelmente, ajudar a controlar.

4. Cálcio e Magnésio

O cálcio é vital não apenas parar ter ossos fortes e dentes saudáveis.

O Cálcio ajuda os músculos a funcionar corretamente.

Quando você se exercita, os músculos estão em interação com os seus ossos, e o seu corpo se recupera utilizando o cálcio na reparação e fortificação.

O magnésio ajuda a mover o cálcio e potássio nos músculos para ajudar na contração e relaxamento.

Um treino mais pesado pode gerar perda de magnésio e deixar propenso a cãibras, músculos inquietos e espasmos.

Enquanto a água de coco contém mais cálcio e magnésio do que outras bebidas esportivas, ela não é uma fonte concentrada de qualquer mineral.

Água de coco contém menos de 5% da sua quantidade diária...

publicidade

...recomendada de cálcio e de magnésio.

5. Antioxidantes

Além de todos os seus benefícios de hidratação ela contém antioxidantes que ajudam a neutralizar o estresse oxidativo e radicais livres, criados pelo exercício.

6. Aminoácidos

Os aminoácidos são essenciais para a reparação de tecidos e e ajudam na construção das proteínas.

Água de coco contém mais alanina, arginina, cisteína e serina do que leite de vaca.

É uma importante fonte de arginina, um aminoácido que ajuda seu corpo a responder ao estresse (como o estresse causado por um exercício mais pesado ).

Arginina também pode ajudar a manter o coração saudável.

7. Citocininas

Os hormônios que ajudam as plantas a crescer, também conhecido como citocininas, também são encontrados na água de coco.

Estes compostos são reconhecidos como propriedades antienvelhecimento e luta contra o câncer.

No entanto, até o momento, não têm mostrado que água de coco previne câncer, de acordo com o Instituto Americano para pesquisa do câncer.

Água de Coco vai me ajudar?

A água de coco pode ser uma ótima maneira de hidratar depois de um treino duro e suado.

Apensar dela ter deficiência na comparação com bebidas de esporte, como Gatorade, ela ainda é livre da adição de açúcar, corantes e outros ingredientes sintéticos.

Se você está em uma dieta em busca de perder peso, é melhor optar pela água de coco.

Se você não pratica uma carga intensa de exercício (suar excessivamente), a água de coco é a melhor pedida, justamente por não conter açúcar e calorias extras.

A idéia é sempre buscar por água de coco fresca e evitar ela de forma industrializada de caixinha.

Desta forma você não tem perda de antioxidantes e foge da possibilidade do açúcar escondido em caixinhas industrializadas.

Sobre o Autor

Médico Generalista com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.

publicidade