Os benefícios de alongamento para alívio da dor
Autor: Dr. Pedro Lemos

Os benefícios de alongamento para alívio da dor

Alongamento ajuda a aliviar a dor, aumentando a capacidade do corpo de se movimentar.

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A flexibilidade aumentada é apenas um dos benefícios do alongamento. O ealongamento é igualmente chave ao relevo da dor e à cura do ferimento. Este artigo irá discutir as diversas maneiras do alongamento ajudar você a se sentir melhor e se movimentar mais facilmente.

Aumento do fluxo sanguíneo

A lesão e a dor resultam frequentemente da estagnação no corpo que acontece quando o sangue não está fluindo à área. O tecido endurece quando o sangue não está fluindo para a área e isso, por sua vez, torna mais difícil para o sangue chegar à área.

Alongamento ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e abre a fáscia para que o sangue consiga chegar ao tecido atado mais facilmente. Isso vai ajudar a aliviar qualquer dor e começar o processo de cura.

Maior amplitude de movimento

Alongamento ajuda a aliviar a dor, aumentando a capacidade do corpo de se movimentar. O corpo responde a lesão ou uso excessivo, tentando compensar por entrar em silêncio. Em seguida, o silêncio pára a resposta natural do corpo de cura. O movimento ajuda a neutralizar a resposta do congelamento do corpo ao trauma de lesão. Ter...

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... um corpo mais flexível, é ser capaz de se movimentar de uma maneira cheia de modo que possa se curar.

Aumento do fluxo de oxigênio

O oxigénio é um dos curandeiros naturais do corpo. estresse, aumentando o fluxo de oxigênio em todo o corpo vai ajudar com a cura e também vai ajudar a aliviar a dor. S

e você combinar respirações profundas e intencionais com o seu alongamento, você vai maximizar o potencial de cura da atividade.

Se você também visualizar o oxigênio indo ainda mais plenamente na área que está sofrendo, você pode aproveitar o poder de sua mente para facilitar um maior sentimento de bem-estar.

Relaxamento

A dor é exacerbada pelo estresse no corpo, e o estresse no corpo pode ser exacerbado pelo estresse psicológico. Alongamento ajuda a mente a relaxar e ajuda o corpo a sair do modo de trauma. Isso incentiva mais bem-estar e mais cura que, por sua vez, dispara mais relaxamento.

Esticar o corpo inteiro

Esticar o corpo inteiro vai ajudar a curar a dor, mesmo que essa dor é localizada a uma área. Isso é verdade porque todas as áreas do corpo são conectados através...

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...da fáscia, que é uma bainha que cobre e rodeia toda a musculatura em todo o corpo. Então, é importante esticar o corpo todo.

Alongar o pescoço

A tensão no pescoço pode agravar a dor na cabeça, pescoço, ombros, braços e parte superior das costas. Entre em uma posição com uma espinha reta e gire lentamente o pescoço em círculos completos.

Então, faça um movimento muito lento e cheio "Sim", balançando a cabeça, e um movimento muito lento e cheio "Não" indo de olhar sobre um ombro a olhar sobre o outro. Em seguida, estique os músculos escaleno olhando para cima e inclinando a cabeça para o lado.

Estiramentos traseiros

Esticar a parte traseira pode aliviar a dor nessa área, bem como os braços e pernas. Deite-se de costas e levante as pernas para o peito. Então, traga uma perna de cada vez para o peito, abraçando a perna no joelho.

Alongamento do braço

Esticar os antebraços e os pulsos faz uma diferença enorme na dor e na tensão. Flexione os pulsos em ambos os sentidos, com as palmas que enfrentam para você e as palmas que enfrentam longe de você.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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