9 Benefícios Do Pilates Para A Saúde
Autor: Dr. Pedro Lemos

9 Benefícios Do Pilates Para A Saúde

Quando o Pilates é praticado regularmente, será um excelente aliado para a saúde. Confira os Benefícios do Pilates para a Saúde. Saiba mais!

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Benefícios do Pilates para a saúde (ou o método de Pilates) é uma série de cerca de 500 exercícios inspirados pela ginástica, ioga e balé.

Pilates para a saúde vai alongar e estender todos os principais grupos musculares do corpo de forma equilibrada. Melhora a flexibilidade, força, equilíbrio e consciência corporal.

Yoga traz o corpo e mente juntos e assenta em três elementos principais, exercício, respiração e meditação. Tanto o yoga e o Pilates melhoram a força muscular e postural.

Sempre consulte seu médico antes de embarcar em qualquer novo programa fitness, especialmente se você tiver uma condição médica pré-existente ou não pratica exercício há muito tempo.

O que é Pilates? 

Na década de 1920, treinador físico Joseph Pilates introduziu o Pilates na América como uma maneira de ajudar os atletas lesionados e dançarinos voltar em segurança para exercer e manter a sua aptidão. Desde então, o Pilates foi adaptado para atender as pessoas na Comunidade em geral.

Pilates pode ser uma forma não-aeróbio e aeróbica de exercício. Requer concentração e foco, porque você move...

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... seu corpo através de intervalos precisos do movimento. Pilates alonga e estende todos os principais grupos musculares de seu corpo de forma equilibrada. Requer concentração na busca de um ponto central para controlar o seu corpo através do movimento. Cada exercício tem uma colocação prescrita, o ritmo e o padrão de respiração.

No Pilates, seus músculos nunca são trabalhados à exaustão, então não há nenhuma sudorese ou esticar, só intensa concentração. O treino é composto por uma variedade de sequências de exercícios que são executados em baixas repetições, geralmente cinco a dez vezes, durante uma sessão de 45 a 90 minutos. Trabalho de esteira e equipamento especializado para a resistência são usados.

O método de Pilates é ensinado de acordo com cada pessoa e exercícios são reavaliados regularmente para garantir que eles são adequados para essa pessoa. Devido a atenção individual, este método pode atender todos, desde atletas de elite para pessoas com mobilidade limitada, mulheres grávidas e pessoas com níveis baixos de aptidão.

As aulas são ministradas nos estúdios de...

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...Pilates especializados, clínicas de fisioterapia ou em suas instalações de lazer local ou centro comunitário.

Quando o Pilates é praticado regularmente, será um excelente aliado para a saúde:

  1. Melhorar a mobilidade articular e flexibilidade
  2. Melhorar o tônus muscular e força, dando uma coluna forte e flexível
  3. Alcançar uma barriga mais plana ao envolver os músculos abdominais núcleo profundo
  4. Melhorar sua vida sexual através de maior flexibilidade e músculos mais apertados do assoalho pélvico
  5. Ajuda linfática, respiratória e problemas de circulação
  6. Ser menos propenso a lesões quando jogar esportes ou outras atividades físicas
  7. Melhorar a sua postura através da estabilização do ombro
  8. Fazer você se sentir fisicamente e mentalmente relaxado e energizado
  9. Alívio da dor permanente, abordando a causa, não o sintoma

Embora seja preferível praticar Pilates sob a observação de um instrutor treinado, não é sempre possível para todas as pessoas.

Fazer algumas aulas de Pilates é melhor do que nenhum Pilates em tudo e seguir as instruções a partir de DVDs com aulas de Pilates ou apps é a próxima melhor coisa para estar em uma classe dedicada.

 

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.

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