Benefícios do Pilates para a saúde (ou o método de Pilates) é uma série de cerca de 500 exercícios inspirados pela ginástica, ioga e balé.
Pilates para a saúde vai alongar e estender todos os principais grupos musculares do corpo de forma equilibrada. Melhora a flexibilidade, força, equilíbrio e consciência corporal.
Yoga traz o corpo e mente juntos e assenta em três elementos principais, exercício, respiração e meditação. Tanto o Yoga e o Pilates melhoram a força muscular e postural.
Sempre consulte seu médico antes de embarcar em qualquer novo programa fitness, especialmente se você tiver uma condição médica pré-existente ou não pratica exercício há muito tempo.
O que é Pilates?
Na década de 1920, treinador físico Joseph Pilates introduziu o Pilates na América como uma maneira de ajudar os atletas lesionados e dançarinos voltar em segurança para exercer e manter a sua aptidão. Desde então, o Pilates foi adaptado para atender as pessoas na Comunidade em geral.
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Pilates pode ser uma forma não-aeróbio e aeróbica de exercício. Requer concentração e foco, porque você move seu corpo através de intervalos precisos do movimento. Pilates alonga e estende todos os principais grupos musculares de seu corpo de forma equilibrada. Requer concentração na busca de um ponto central para controlar o seu corpo através do movimento. Cada exercício tem uma colocação prescrita, o ritmo e o padrão de respiração.
No Pilates, seus músculos nunca são trabalhados à exaustão, então não há nenhuma sudorese ou esticar, só intensa concentração. O treino é composto por uma variedade de sequências de exercícios que são executados em baixas repetições, geralmente cinco a dez vezes, durante uma sessão de 45 a 90 minutos. Trabalho de esteira e equipamento especializado para a resistência são usados.
O método de Pilates é ensinado de acordo com cada pessoa e exercícios são reavaliados regularmente para garantir que eles são adequados para essa pessoa. Devido a atenção individual, este método pode atender todos, desde atletas de elite para pessoas com mobilidade limitada, mulheres grávidas e pessoas com níveis baixos de aptidão.
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As aulas são ministradas nos estúdios de Pilates especializados, clínicas de fisioterapia ou em suas instalações de lazer local ou centro comunitário.
Quando o Pilates é praticado regularmente, será um excelente aliado para a saúde:
- Melhorar a mobilidade articular e flexibilidade
- Melhorar o tônus muscular e força, dando uma coluna forte e flexível
- Alcançar uma barriga mais plana ao envolver os músculos abdominais núcleo profundo
- Melhorar sua vida sexual através de maior flexibilidade e músculos mais apertados do assoalho pélvico
- Ajuda linfática, respiratória e problemas de circulação
- Ser menos propenso a lesões quando jogar esportes ou outras atividades físicas
- Melhorar a sua postura através da estabilização do ombro
- Fazer você se sentir fisicamente e mentalmente relaxado e energizado
- Alívio da dor permanente, abordando a causa, não o sintoma
Embora seja preferível praticar Pilates sob a observação de um instrutor treinado, não é sempre possível para todas as pessoas.
Fazer algumas aulas de Pilates é melhor do que nenhum Pilates em tudo e seguir as instruções a partir de DVDs com aulas de Pilates ou apps é a próxima melhor coisa para estar em uma classe dedicada.
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Sobre o Autor
Redação IS
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Os conteúdo do artigo "9 Benefícios Do Pilates Para A Saúde" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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