Cafeína ajuda com perda de peso?

Cafeína ajuda com perda de peso?

Cafeína ligeiramente pode aumentar a perda de peso ou evitar o ganho de peso, mas não há provas significativas ou permanentes de que aumentaram os resultados de consumo de cafeína na perda de peso.

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Alimentação e Nutrição

Cafeína ligeiramente pode aumentar a perda de peso ou evitar o ganho de peso, mas não há provas significativas ou permanentes de que aumentaram os resultados de consumo de cafeína na perda de peso.

Cafeína é encontrada em muitas bebidas, incluindo café, chá, bebidas energéticas e colas; em produtos que contenham cacau ou chocolate; e em uma variedade de medicamentos e suplementos alimentares, incluindo os suplementos visando perda de peso.

Apesar de uma pesquisa sobre a conexão entre a cafeína e o peso não seja definitiva, há algumas teorias sobre como cafeína pode afetar o peso, incluindo:

  • Supressão do apetite. Cafeína pode reduzir o...

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    ... seu desejo de comer por um breve período, mas não há provas suficientes para mostrar que o consumo a longo prazo auxilia perda de peso.

  • Queimar calorias. Cafeína pode estimular a termogênese, uma forma em que seu corpo gera calor e energia de digerir o alimento. Mas isso provavelmente não é suficiente para produzir significativa perda de peso.

Alguns estudos observaram a relação entre a cafeína e o peso foram de má qualidade ou feito em animais, tornando os resultados questionáveis ou difíceis de generalizar aos seres humanos.

Além disso, alguns estudos encontraram que mesmo o café descafeinado pode contribuir para modesta perda de...

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...peso, sugerindo que as substâncias ou fatores além de cafeína podem desempenhar um papel na perda de peso.

Cafeína e perder peso: ser cauteloso sobre o uso de produtos de cafeína para ajudar com a perda de peso

Quando usado com moderação (400 mg ou menos) por adultos saudáveis, a cafeína é geralmente segura. Mas muita cafeína pode causar nervosismo, insônia, náusea, aumento da pressão arterial e outros problemas.

Também tenha em mente que algumas bebidas cafeinadas, tais como cafés especiais, são ricas em calorias e gordura. Então em vez de perder peso, você pode realmente ganhar peso se você beber muitos desses.

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