Carboidratos a alimentação de energia

Carboidratos a alimentação de energia

Carboidratos são a fonte mais importante de energia necessária para o corpo humano.

Por que carboidratos precisam ficar na nossa dieta

Carboidratos pegam muito mal na imprensa e são os culpados para manter a gordura. Infelizmente muitas dietas da moda e a populacão em geral passaram a acreditar que os carboidratos devem ser evitados na alimentação diária.

Isto está longe da verdade e de fato, carboidratos são a fonte mais importante de energia necessária para o corpo humano. Eles também são um macronutrientes que significa que o corpo necessita lotes de carboidratos para a função em níveis ótimos.

Nosso sistema digestivo quebra carboidratos em glicose, ou açúcar no sangue que alimenta a energia de nossas células, tecidos e órgãos. Energia não utilizada é armazenada nos músculos e fígado onde nosso corpo vai utilizar como base necessária.

A questão é que todos os carboidratos têm sido colocados na categoria da "má reputação" sem entender todos os carboidratos não são os mesmos e necessários para o corpo funcionar bem.

Carboidratos fornecem energia através de um processo digestivo que quebra os açúcares e amidos para criar açúcares simples. Os açúcares simples são então absorvidos em nossa corrente sanguínea e se tornam glicose ou açúcar no sangue. O pâncreas libera insulina em resposta a açúcar no sangue e seu trabalho juntos permite que a...

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... glicose possa entrar em nossas células.

Glicose alimenta todas as nossas atividades físicas, desde ficar sentado apreciando um filme, respirando ou engajar-se em um treino. Energia adicional ou glicose é armazenada em nossos músculos e fígado para uso posterior ou é convertido em gordura.

Muitas informações para "não comer carboidratos" e em vez de aplaudir todas as funções positivas do consumo de carboidratos, a palavra "gordura" é a única coisa que levaram a partir das informações. O foco deve ser colocado na educação de carboidratos e como fazer escolhas saudáveis.

Carboidratos têm sido mostrados para proteger o corpo contra a doença, e especialmente com a ingestão de fibra, indicam quais os estudos reduz o risco de problemas cardíacos.

Outros benefícios de saúde incluem a redução da incidência de obesidade, proteção contra a diabetes tipo 2 e um sistema digestivo ideal.

Carboidratos também foram relacionados para perda de peso e a manutenção de meta de peso quando a abundância de frutas, legumes e grãos integrais são incluídos na nossa dieta.

Ao contrário da moda dietas e suas reivindicações de baixos carboidratos são o caminho a percorrer para perda de peso, a evidência mostra seleção de carboidratos saudáveis não tem sido associada a ganho de peso ou obesidade.

Na verdade, os carboidratos...

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... são uma parte essencial de uma dieta saudável, fornecendo nutrientes vitais do corpo requer para funcionamento ideal.

Desde que todos os carboidratos não são criados iguais, será na seleção consistente e no consumo de carboidratos saudáveis que irá manter nossos corpos executando o entalhe superior, dentro de um peso saudável e sentindo o nosso melhor.

Os dois principais tipos de carboidratos são simples e complexos. Carboidratos simples incluem açúcares de ocorrência natural em alimentos como frutas, legumes e leite. Adição de açúcares encontrado nos alimentos preparados ou transformados também está listado sob a categoria de carboidratos simples, mas não é tão saudável e têm menos nutrientes do que alimentos com açúcares naturalmente.

Carboidratos complexos incluem fibra e amido e levam mais tempo para digerir antes que o corpo possa usar a glicose como fonte de energia. Exemplos de carboidratos complexos saudáveis são pães integrais, batatas, feijão, a maioria dos legumes e aveia.

As funções do corpo no seu melhor quando seleções saudáveis de carboidratos simples e complexos são consumidos em uma base regular.

Aprender a selecionar os melhores carboidratos para manter um corpo saudável irá reduzir a ansiedade sobre não comer carboidratos e permitir uma alimentação mais simplista e realista na abordagem de comer saudável.

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Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo: "Carboidratos a alimentação de energia" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.