Ciclo menstrual e dieta
Autor: Dr. Pedro Lemos

Ciclo menstrual e dieta

Certos tipos de alimentos podem ajudar a regular o seu ciclo menstrual.

Um típico ciclo menstrual dura aproximadamente 28 dias, mas ciclos podem variar de 21 a 35 dias em adultos. Uma mulher com um ciclo menstrual curto pode ficar menstruada mais de uma vez por mês.

Certos tipos de alimentos podem ajudar a regular o seu ciclo menstrual. Se seus períodos vêm menos de 21 dias de diferença, porém, consulte seu ginecologista para descartar qualquer problemas médicos e a relação do ciclo menstrual e dieta.

Ciclo menstrual

Um ciclo menstrual é controlado por vários hormônios. Durante a primeira parte do seu ciclo, os níveis de estrogênio começam a subir. O nível de estrogênio faz com que o revestimento do útero engrosse no caso de você ficar grávida. Um ovo começa a amadurecer e geralmente é liberado em torno do dia 14 do seu ciclo.

O ovo sai do ovário através do tubo uterino para o útero. Se o...

... óvulo não for fertilizado, ele vai quebrar e seu útero verte o forro extra. Seus níveis hormonais vão soltar e isso é quando você tem seu período.

Causas de um ciclo menstrual curto

Porque o ciclo menstrual é controlado por hormônios, muitos fatores podem influenciá-lo. Desequilíbrios hormonais, causados por uma série de motivos podem contribuir para um ciclo mais curto que o normal. Certas condições de sua tireoide podem afetar os níveis hormonais.

Desequilíbrios hormonais, experimentados por mulheres perto da menopausa também podem ser um fator. Tomar apenas suplementos de estrogênio pode causar o engrossamento do revestimento do útero e derramar muitas vezes. Outras condições, tais como pólipos ou miomas, podem afetar os níveis hormonais.

Dieta

Uma dieta rica em fibras pode causar um aumento em períodos irregulares. Fibra pode remover o excesso de estrogênio, que é necessário para regular seu ciclo menstrual.

Gordura dietética também pode ajudar a...

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...controlar seu ciclo mensal. Gordura ajuda a aumentar a sua produção de estrogênio e regular seu ciclo menstrual. Uma mudança súbita no peso afeta seu ciclo menstrual.

Mulheres com transtornos alimentares podem experimentar faltas de períodos por causa de uma perda de gordura corporal, o que reduz a produção de estrogênio.

Pesquisa

Um estudo de 2006 publicado na "Nutrição e Câncer" analisou a relação entre dieta e ciclo menstrual em 341 mulheres japonesas de 18 a 20 anos. Os pesquisadores descobriram que mulheres que comiam fibra e gordura poliinsaturada experimentaram mudanças em seu ciclo menstrual.

Outro estudo publicado no "Câncer" em 2003 também vinculou a fibra dietética e gorduras para a duração do ciclo menstrual. Uma dieta de baixo teor de gordura e alto teor de fibras não afetou significativamente a circular os hormônios esteroides ovarianos, mas foi observado uma redução de 7,5% no estradiol.

Sobre o Autor
Dr. Pedro Lemos - Médico Generalista escritor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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