5 dicas de alimentos para evitar os sintomas de asma

5 dicas de alimentos para evitar os sintomas de asma

Não há nenhuma dieta específica para asma que eliminará os seus sintomas. Mas estes passos podem ajudar.

Alimentação e Nutrição

Não há nenhuma dieta específica para asma que eliminará os seus sintomas. Mas estes passos podem ajudar:

  1. Coma a abundância de frutas e legumes. Eles são uma boa fonte de antioxidantes como beta-caroteno e vitaminas C e E, que pode ajudar a reduzir o edema pulmonar e irritação (inflamação) causada por produtos químicos que danificam as células conhecidas como radicais livres.
  2. Tomar vitamina D. Pessoas com asma mais grave podem ter níveis baixos de vitamina D. Leite, ovos e peixes como o salmão, todos contêm vitamina D. Mesmo gastar alguns minutos ao ar livre...

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    ... no sol pode aumentar os níveis de vitamina D.

  3. Evite sulfitos. Sulfitos podem desencadear sintomas de asma em algumas pessoas. Usado como conservante, sulfitos podem ser encontrados no vinho, frutas secas, picles, camarão fresco e congelado e alguns outros alimentos.
  4. Evite alimentos que provocam alergia. Ter asma coloca em risco aumentado de ter uma alergia alimentar. E reações de alergia alimentar podem causar sintomas de asma. Em algumas pessoas, exercício depois de comer um alimento causam alergia que levam a sintomas de asma.
  5. Coma, para manter um peso saudável. Excesso de peso pode agravar a...

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    ... asma. Mesmo perdendo um pouco de peso pode melhorar os sintomas. Aprenda a comer bem para manter um peso saudável a longo prazo. Também é possível comer menos sal (sódio) ou comer alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos (óleos encontrados em peixes de água fria e algumas nozes e sementes) pode reduzir os sintomas de asma. Mas é necessária mais investigação para verificar isso.

Decisões informaram escolhas sobre quais os alimentos para comer e quais os alimentos a evitar não vai curar a asma. Mas pode melhorar os sintomas e sua saúde geral.

Saiba mais:

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo: "5 dicas de alimentos para evitar os sintomas de asma" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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