5 Mitos E Fatos Sobre O Colesterol - Os Ovos São Maus?

5 Mitos E Fatos Sobre O Colesterol - Os Ovos São Maus?

Enquanto você não quer exagerar, comer um ovo ou dois algumas vezes por semana não é perigoso. Na verdade, os ovos são uma excelente fonte de proteína e contêm gordura insaturada, a chamada gordura boa.

publicidade
publicidade
Sintomas e Doenças

Níveis de colesterol muito altos? Confira esses 5 mitos e fatos sobre colesterol alto.

O que você não sabia sobre o colesterol

Mesmo que você acha que sabe tudo que há para saber sobre o colesterol, pode haver algumas surpresas a mais. Confira estes mitos comuns sobre colesterol alto; Descubra quem é mais provável de ter o colesterol alto, que tipos de alimentos pode causam e por que — às vezes — colesterol não é um palavrão.

1- Os americanos têm o colesterol mais alto do mundo

Como uma nação, certamente poderíamos usar algum emagrecimento para baixo, mas quando se trata de níveis de colesterol estamos solidamente conciliadores.

De acordo com a Organização Mundial da saúde 2005 estatísticas, homens americanos rank 83 no mundo no médio total de colesterol, e as mulheres americanas classificam em 81.

Em ambos os casos, o número médio é de 197 mg/dL, logo abaixo a categoria de Borderline-alto risco. Na Colômbia, o colesterol médio entre os homens é um perigoso 244, enquanto as mulheres em Israel, Líbia, Noruega, e Uruguai estão bloqueados em um empate de quatro vias no 232.

2- Os ovos são maus

É verdade que os ovos têm um monte de colesterol dietético...

publicidade ;)

... — mais de 200 mg, que é mais de dois terços do limite recomendado do American Heart Association de 300 mg por dia. Mas o colesterol dietético não é quase tão perigoso quanto pensou uma vez.

Apenas uma parte do colesterol em alimentos acaba como colesterol no seu sangue, e se sua ingestão dietética de colesterol sobe, seu corpo compensa, produzindo menos colesterol do seus próprios.

Enquanto você não quer exagerar, comer um ovo ou dois algumas vezes por semana não é perigoso. Na verdade, os ovos são uma excelente fonte de proteína e contêm gordura insaturada, a chamada gordura boa.

3- As crianças não têm colesterol alto

A pesquisa mostrou que aterosclerose — o estreitamento das artérias que leva a ataques cardíacos — pode começar tão cedo quanto 8 anos de idade.

A academia americana de Pediatria directrizes sobre crianças e colesterol recomendado que as crianças que estão acima do peso, tem hipertensão, ou têm uma história familiar de doença cardíaca têm seu colesterol testado como jovens como dois.

Crianças com colesterol alto devem ter uma dieta que restringe a gordura saturada e colesterol dietético, de acordo com as orientações. Suplementos de fibra e mais exercício também são...

publicidade

...recomendados.

4- A comida é saudável para o coração se diz "colesterol 0 mg"

A porção do colesterol do rótulo nutricional refere-se ao colesterol dietético, que é apenas uma das coisas encontradas em alimentos que podem causar o colesterol ir pelos ares. (Um maior contribuinte para o colesterol elevado? Uma dieta high-fat). Também acredita-se para ser o menos importante.

Gordura saturada (encontrada em alimentos de origem animal e laticínios) e gorduras trans (encontradas em alimentos embalados) parecem ter um impacto muito maior na lipoproteína de baixa densidade (LDL), o chamado mau colesterol que causa aterosclerose, do que de colesterol dietético.

5- O colesterol é sempre uma coisa ruim

Quando a maioria das pessoas ouve "colesterol" acham "ruim". A realidade é mais complexa. Colesterol elevado pode ser perigoso, mas o colesterol em si é essencial para vários processos corporais, de isolamento de células nervosas no cérebro a fornecer a estrutura para as membranas celulares.

O papel do colesterol na doença cardíaca é muitas vezes incompreendido. Colesterol é transportado através da corrente sanguínea por lipoproteínas de alta densidade e baixa densidade (LDL e HDL). LDL, conhecido como colesterol ruim e não o colesterol que carrega em si, é responsável pela aterosclerose.

publicidade

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.