5 razões pelas quais que você deve beber leite pós treino

5 razões pelas quais que você deve beber leite pós treino

Nutrição pós treino é crucial para a recuperação muscular e reidratação. O conselho comum é ter soro após uma sessão de levantamento de peso, porque é uma proteína de rápida recuperação.

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Alimentação e Nutrição

Nutrição pós treino é crucial para a recuperação muscular e reidratação. O conselho comum é ter soro após uma sessão de levantamento de peso, porque é uma proteína de rápida recuperação. Você quer obter proteína em seus músculos, mais rápido que puder para recuperação.

Verdade ou marketing de empresas de suplemento? Fato é que muitos levantadores de peso, usam leite como uma bebida de pós treino...

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... treino há anos. 

  1. Ganhos musculares. A pesquisa mostra uma mistura de lenta e rápida digestão da proteína é superior para ganhos de massa magra do corpo. O leite é de 80% de caseína, soro de leite 20%.
  2. Perda de gordura. Cálcio de lácteos aumenta a perda de gordura. A gordura no leite mantém completo, já que diminui a fome e, assim, ajuda você a perder gordura.
  3. Recuperação. Leite...

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    ...é um fluido e eletrólitos. A pesquisa mostra que leite é superior à água e esporte bebidas para reidratação após o treino.

  4. Mais barato. Quando você considerar a proteína (soro/caseína/BCAA) e teor de caloria do leite, é um dos alimentos mais baratos disponíveis.
  5. Fácil. Leite requer preparação zero. 1 quarto (1 litro) de leite pode ser uma perfeita refeição pós-treino dependendo de suas necessidades calóricas diárias.
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