Coisas estranhas que você pode fazer no seu sono

Você já acordou de manhã com a visão de um parceiro descontente, chateado que você fez um longo discurso em seu sono? Este é um exemplo das muitas coisas estranhas que podemos fazer enquanto supostamente ignoramos o mundo. Leia as nossas cinco escolhas principais de coisas estranhas que você pode fazer no seu sono.

Embora não esteja claro exatamente quantas pessoas experimentam parassonias ou distúrbios do sono, é provável que você - ou alguém que você conheça - tenha enfrentado pelo menos um desses eventos em algum momento.

As parassonias costumam estar associadas a ações ou comportamentos perturbadores, que se tornam ainda mais estranhos por serem encenadas no sono de uma pessoa, enquanto estão completamente inconscientes.

No entanto, embora algumas das coisas estranhas que fazemos em nosso sono possam estar relacionadas à presença de um distúrbio do sono, outras são, de fato, ocorrências fisiológicas normais que são extremamente comuns.

1. Falar durante o sono

Falar durante o sono, ou sonilóquio, é um fenômeno fisiológico comum, e é declaradamente mais freqüente em crianças e adolescentes, embora não seja uma ocorrência incomum em adultos.

Como Shelly Weiss observa no livro Parasomnias, os episódios de sono não tendem a durar muito tempo e, na verdade, eles não incluem sempre a fala inteligível.

"Falar durante o sono é geralmente breve e pouco freqüente, mas pode variar de uma pessoa fazendo alguns sons durante o sono que são breves e ininteligíveis, até frases completas com conteúdo compreensível ou até discursos longos e frequentes que soam hostis ou irritados."

Um estudo recente realizado pela Dra. Isabelle Arnulf, da Pitié-Salpêtrière O Hospital de Paris, na França, investigou o que os falantes do sono provavelmente dirão, e descobriu que, em 10% dos casos, a fala do sono é rica em palavrões e conteúdo negativo.

De fato, os palavrões se manifestavam 800 vezes mais durante o discurso do sono do que normalmente na palestra diurna de um indivíduo.

O Dr. Arnulf observa que isso pode ocorrer porque a fala do sono provavelmente ocorre em resposta a uma situação negativa de sonho que torna a fala impulsiva e desprotegida desculpável.

Weiss explica que os episódios de sono podem ocorrer em qualquer fase do sono e que são "apenas perturbadores para os outros", isto é, para os parceiros de cama.

E posso confirmar - os episódios de sono do meu parceiro, nos quais ele geralmente expressa angústia, nunca deixam de me perturbar. Mas como ele nunca se lembra dessas ocorrências na manhã seguinte, elas não o incomodam nem um pouco.

Mas existem, de acordo com Weiss, situações externas que "precipitam" o falar durante o sono, por isso, se você sabe que você - ou o seu ente querido - está propenso a isso, a eliminação desses fatores pode ajudar.

Eles incluem febre devido a doença, passando por estresse e ansiedade durante o dia-a-dia, falta de sono ou vivendo com um distúrbio do sono.

2. Sonambulismo

Sonambulismo é talvez o tipo mais conhecido de parassonia, tendo captado a imaginação das pessoas durante anos, e com destaque na literatura e nos filmes.

Este distúrbio do sono geralmente ocorre durante o estágio três dos movimentos oculares não rápidos (NREM); Este é um período de "sono profundo" em que as ondas cerebrais diminuem a velocidade e a respiração também se torna profunda e lenta.

As pessoas não podem ser facilmente acordadas nesta fase, o que é, em parte, o que torna o sonambulismo tão inquietante, já que o sonâmbulo é fisicamente ativo enquanto ainda emergia em um profundo estado de sono.

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Mas a estranheza não pára por aqui.

Os especialistas Frank Ralls e Madeleine Grigg-Damberger escrevem em Parasomnias que sonâmbulos podem parecer concomitantemente acordados e "não presentes" para qualquer pessoa que testemunhe suas ações:

"Os episódios de sonambulismo geralmente começam com a pessoa sentada na cama, procurando roupas de cama confusas antes de sair da cama e começando a andar devagar. Os olhos geralmente estão abertos, geralmente abertos e confusos", o olhar vítreo, diz Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger

Eles também acrescentam que "a pessoa frequentemente caminha em direção a som, luz ou uma sala particular", e elas podem se envolver em comportamentos complexos, como trocar de roupa, abrir portas ou usar o banheiro.

Comportamentos de sonambulismo

Um distúrbio relacionado ao sonambulismo é o da alimentação relacionada ao sono, em que os indivíduos saem da cama, vão até a geladeira e fazem um lanche, tudo sem realmente acordar.

O comportamento alimentar geralmente é compulsivo, e a pessoa pode acordar na manhã seguinte para encontrar uma montanha de evidências incriminatórias - e chocantes - na forma de embalagens sujas e recipientes para alimentos, como neste estudo de caso.

Há, no entanto, alguns comportamentos de sonambulismo que são muito mais perigosos do que comer em excesso. Um exemplo é o da direção do sono, em que uma pessoa dirige tecnicamente um veículo motorizado no piloto automático, embora totalmente inconsciente de suas ações.

Alguns cientistas culpam esses episódios por um curto-circuito causado por certas ajudas para dormir, as chamadas "z-drogas" - zolpidem e zopiclone - embora não esteja inteiramente claro até que ponto elas estão em falta.

Dormir e mensagens de texto?

Embora ainda não tenham sido realizados estudos científicos para abordar esta questão, aparentemente, as mensagens de texto sobre sono não são incomuns, especialmente entre os adolescentes.

Nos últimos anos, vários meios de comunicação relataram casos de adolescentes envergonhados ao descobrir que haviam enviado mensagens de texto para seus amigos ou suas paixões enquanto dormiam.

Uma jovem contou ao The Atlantic que acordou certa manhã e descobriu que fizera planos para ver seu ex-namorado, da qual não se lembrava e imediatamente se arrependeu.

Especialistas do sono declararam que esta é uma nova característica em termos de distúrbios do sono, e o comportamento ainda não está listado em livros especializados.

Os especialistas culpam em grande parte, pelo fato de muitos adolescentes terem má higiene do sono, ficarem grudados em seus smartphones, enviar mensagens de texto tarde da noite e permitir que as notificações perturbem seu sono.

3. O sono começa

Muitos de vocês provavelmente estão familiarizados com o fenômeno do início do sono, ou "sacudidelas hipnóticas".

Estes são caracterizados por uma sensação de cair de uma grande altura, ou tropeçar, o que faz com que o corpo se sacuda e o dormente acorde - literalmente "com um sobressalto".

Weiss observa que o sono começa "freqüentemente ocorre em pessoas normais e em qualquer idade", com uma prevalência de aproximadamente 60-70% em adultos; eles não são considerados um tipo de distúrbio do sono.

Tipicamente, as contrações musculares duram menos de 1 segundo e ocorrem quando a pessoa está prestes a transitar para um estado de sono ou durante uma fase de sono leve.

Algumas sensações de acompanhamento menos comuns listadas por Weiss incluem "um som auditivo como um enunciado", e a percepção aterrorizante de um "estrondo alto ou flash de luz ", também conhecida como "síndrome da cabeça explodindo".

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Embora o início do sono seja uma ocorrência normal, os cientistas sugerem que certos fatores podem aumentar sua probabilidade. De acordo com Weiss, estes incluem "fadiga, estresse emocional, privação de sono, exercícios vigorosos e estimulantes como cafeína e nicotina".

4. Atos sexuais

Alguns indivíduos se envolvem em comportamentos eróticos durante o sono, o que pode causar problemas se também envolver um parceiro de cama. Alguns dos atos inconscientes mais controversos realizados durante o sono são aqueles de natureza sexual, especialmente quando o indivíduo tenta envolver um co-dorminhoco inconsciente.

Esses atos são característicos de uma parassonia conhecida como "sexsomnia", na qual os indivíduos "exibem vocalizações sexuais, masturbação, carícias ou relações sexuais / tentativas de relação sexual durante o sono - seguidos de amnésia matinal".

Da mesma forma que o sonambulismo, a sexônia ocorre durante os estágios do sono NREM e, de acordo com um relato de caso publicado no mês passado, "apenas 95 casos clínicos" foram documentados até o momento. Os autores do relatório também acrescentam que a maioria desses casos apresenta dormentes masculinos.

Em alguns casos, a sexônia é apenas uma ocorrência embaraçosa, mas em outros exemplos mais extremos, os que dormem podem acabar atacando sexualmente um parceiro para dormir.

Mas devido ao fato de que eles permanecem inconscientes durante esses atos, e eles não podem se lembrar deles na manhã seguinte, atos sexuais violentos cometidos durante o sono permanecem profundamente desafiadores quando levados ao tribunal.

Os autores de um relato de caso observam que, no caso que eles avaliaram, o paciente afetado pela sexônia gerenciou algum controle sobre essas ocorrências noturnas, participando de sessões de psicoterapia direcionadas ao controle do estresse.

5. Atuar em sonhos

Finalmente, a parassonia conhecida como distúrbio de comportamento do sono de movimento rápido dos olhos (REM) é, muito parecido com o sonambulismo, caracterizada pelo desempenho de ações bastante complexas em um estado de sono.

No entanto, existem também várias diferenças entre os dois distúrbios do sono.

Como o próprio nome sugere, o distúrbio comportamental do sono REM ocorre durante o estágio REM do sono, quando a maioria dos sonhos acontece.

Indivíduos com esse transtorno de comportamento tendem a "agir" ou responder fisicamente ao que quer que aconteça em seus sonhos, o que nem sempre é uma ótima notícia.

Como Sujay Kansagra e Bradley Vaughn escrevem em Parasomnias, "O conteúdo do sonho [...] é relatado como mais violento com o início do distúrbio [do comportamento do sono REM], e envolve o assunto ser atacado ou ter que defender uma posição ou outros."

Kansagra e Vaughn também observam que a maioria dos indivíduos com esse distúrbio tem mais de 50 anos de idade, embora suas taxas de incidência e prevalência não sejam claras.

Essas pessoas que dormem com dificuldades podem fazer movimentos caóticos que correspondem ao conteúdo do sonho, mas, felizmente, não costumam ser fisicamente violentas, seja para si mesmas ou para os outros.

No entanto, o comportamento violento está mais presente nos homens do que nas mulheres com distúrbio comportamental do sono REM.

Essa parassonia pode ser induzida pelo primeiro uso de medicação antidepressiva de um indivíduo, mas estimulantes como álcool, café e chocolate também podem estar em falta.

Além disso, Kansagra e Vaughn apontam que mais de 50% dos indivíduos com narcolepsia - outro distúrbio relacionado ao sono - também relatam os sintomas do distúrbio comportamental do sono REM.

 

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