Isto é como construir sua defesa, então você pode lutar contra ameaças para a saúde, o que seu intestino tem a ver com isso e as últimas notícias sobre doenças auto-imunes.
Seu sistema imunológico
Você provavelmente não pensa muito sobre seu sistema imunológico até que você está disposto para banir uma doença desagradável. Mas seu sistema imunológico faz um ótimo trabalho de atacar micróbios e más notícias todos os dias.
Ou seja, enquanto você está fornecendo o apoio de que necessita, diz Neil Schachter, MD, um especialista da doença pulmonar na escola de medicina Icahn no Monte Sinai, em Nova York. Há uma série de maneiras de aumentar a sua imunidade, como comer maçãs (elas realmente mantém o médico longe!).
As mulheres são mais propensas a ter doenças auto-imunes
Dos americanos mais de 23,5 milhões que vivem com doenças auto-imunes (como lúpus, artrite reumatoide e psoríase), mais de três quartos são mulheres. "Por que?" é a pergunta de bilhões de dólares:
"Achamos que, com base em pesquisas com animais, que hormônios como o estrogênio é o responsável," diz Abby Abelson, MD, uma reumatologista na Clínica Cleveland.
"Células do sistema imunológico do seu corpo na verdade têm receptores de hormônios sexuais que vincula estrogênio, ela explica,"e que podem desencadear a inflamação que faz com que o sistema imunológico possa entrar em overdrive".
As mulheres também podem ter mais de um tipo de célula B que faz com que os auto-anticorpos que atacam o tecido do próprio corpo, por pesquisa do National Health judaico, em Denver. Há boas notícias, porém: para algumas destas doenças, os sintomas podem ser mais leves em mulheres do que em homens, diz o Dr. Abelson.
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Seu intestino está ligado ao seu sistema imunológico
Na verdade, cerca de 70% das células que compõem o seu sistema imunológico localizam-se no revestimento do seu aparelho digestivo. "As pessoas não percebem isso, mas o trato gastrointestinal é uma forma de que seu corpo possa se livrar de toxinas," explica Anish Sheth, MD, chefe da Gastroenterologia em centro médico Universidade de Princeton.
A melhor tática para manter tanto o seu sistema imunológico e o seu sistema digestivo em plena forma é comer limpo, ela diz, o que significa encher em alimentos que são baixos em açúcar processado e ricos em fibras, como grãos e produzir. Isso ajuda a incentivar um microbiome saudável no intestino, promovendo o crescimento de bactérias amigáveis.
Além disso, converse com seu médico sobre a tomada de um probiótico. Há alguma pesquisa sugerindo que determinadas estirpes (como Lactobacillus GG) aumentar a imunidade.
Sexo, estresse e sono impactam suas defesas
- Sexo: A pesquisa constatou que os estudantes universitários que já fez sexo uma vez ou duas vezes por semana tinham 30% mais imunoglobulina A, uma proteína do sangue que ajuda a defender-se contra resfriados, do que aqueles que não têm sexo, ou que tiveram sexo com mais frequência.
- Estresse: Ele não só torna mais suscetível a erros, mas também diminui a capacidade do seu corpo para controlar a inflamação, de acordo com a pesquisa de 2012 — assim você pode ficar mais doente. Quando você está cronicamente estressado, suas rampas de corpo a produção de cortisol, que pode ter um efeito negativo sobre o sistema imunológico, diz Dr. Schachter.
- Sono: Dormir menos de seis horas por noite, você pode ter quatro vezes mais chances de ficar doente, quando exposto a um vírus do resfriado como aqueles que tem pelo menos sete horas de sono, por um estudo de 2015. Enquanto você está tirando uma soneca, diz Dr. Schachter, células T que combatem vírus aumento na corrente sanguínea.
Imunoterapia é um divisor de câncer
Ensaios clínicos têm demonstrado a sua eficácia no tratamento de formas de câncer de pulmão, linfoma e melanoma, e está sendo anunciado como a maior descoberta desde a quimioterapia. Mas ao contrário da quimioterapia, que usa drogas para matar células cancerosas, a imunoterapia aproveita um sistema de imunológico da própria pessoa para combater a doença.
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"Seu sistema imunológico tem que desligar". Quando é ligado, ele mobiliza determinadas células, como células T, para reconhecer e atacar algo que não deveria estar aqui, como as células cancerosas," explica Padmanee Sharma, MD, um oncologista no MD Anderson Cancer Center em Houston.
"Mas quando ele desliga, já não é capaz de matar células cancerosas." Um promissor tipo de imunoterapia, chamado terapia imune de ponto de verificação, bloqueia o sinal de "desligado" para que seu corpo tenha mais tempo para montar sua própria defesa.
No entanto, nem todo mundo responde, diz Dr. Sharma, e pesquisa sobre sua eficácia para outros tipos de câncer está ainda em sua infância. Mas como tratamentos são desenvolvidos, imunoterapia pode oferecer novas esperanças para as 1,6 milhões pessoas diagnosticadas com câncer todos os anos.
Alguns alimentos podem ajudar a aumentar a sua imunidade.
Estes estimulantes do sistema imunológico não são histórias apenas velhas, eles têm pesquisa sólida por trás deles.
- Alho: Pessoas que tomaram suplementos de alho durante um período de três meses tinham resfriados menos do que aqueles que tomaram um placebo, de acordo com um estudo de 2014. Outro estudo encontrou uma redução de 30% no risco de câncer de cólon entre pessoas que comeram um monte de alho cru ou cozido.
- Álcool: A pesquisa sugere que beber moderado (geralmente definida como uma bebida por dia para mulheres) ajuda o sistema imunológico. Mas o consumo excessivo de álcool é diferente: adultos que derrubou cinco shots de vodka tinham gotas no combate a doença de células brancas do sangue dentro de horas, encontrei um estudo de 2015.
- Maçãs: A fruta é rica em fibras solúveis, uma substância que parece melhorar a imunidade, por um estudo da Universidade de Illinois. Os pesquisadores descobriram que ratos, dados este tipo de fibra tem metade doente como ratos que não foi dado qualquer; e conseguiram recuperar 50% mais rápido.
- Sopa de frango: ela contém carnosina, um aminoácido composto que ajuda seu corpo luta contra gripe nas fases iniciais, diz um estudo no jornal americano do Therapeutics. Outra pesquisa mostrou que o tipo caseiro tem um ligeiro efeito anti-inflamatório.
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Redação IS
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