O que é Colesterol Bom?
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O que é Colesterol Bom?

Colesterol bom pode ser gerado de várias maneiras. Saiba mais!

Descubra o Colesterol Bom para sua saúde

Quando as pessoas falam sobre o "bom colesterol", falavam de lipoproteínas de alta densidade (HDL) — o tipo de colesterol que funciona positivamente em sua corrente sanguínea.

HDL, lipoproteína de baixa densidade (LDL), triglicérides e colesterol LP (a) compõem sua contagem de colesterol total, o número mágico, seu médico pode estar dizendo a você para baixar. Em que contam, HDL-colesterol é o tipo que você quer em números mais altos.

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Por que é bom?

Porque o colesterol não pode se dissolver no sangue, que se baseia em lipoproteínas para transportá-lo para  as células. Bom colesterol é responsável por varrer o colesterol ruim que faz o entupimento de artéria da circulação sanguínea e levá-lo para o fígado, glândulas adrenais, ovários e testículos.

Em essência, o colesterol HDL é o "bom colesterol" porque ele remove o colesterol ruim do corpo. Por causa disto, o colesterol HDL é responsável por reduzir o endurecimento das artérias, que reduz o risco de ataque cardíaco ou doença cardíaca.

Complemente a sua leitura:

Pesquisa constatou também que ter um baixo nível de HDL aumenta suas chances de perda de memória e demência.

O que os números significam.

Em uma pessoa saudável, 30 por cento do sangue é composta de colesterol bom. A American Heart Association recomenda um nível de HDL maior que 60 mg/dL. Um nível HLD, menos de 40 para homens e menos de 50 para mulheres é considerado perigoso.

Como aumentar o colesterol bom

Colesterol bom pode ser gerado de várias maneiras, incluindo:

  • limitar a ingestão de álcool
  • diminuindo a ingestão calórica
  • evitar alimentos ricos em ácido de gorduras trans e o colesterol LDL
  • perda de peso
  • parar de fumar
  • exercício
  • adição de fibras solúveis e ácidos graxos ômega-3 para sua dieta

Saiba mais sobre: colesterol

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Redação IS

Pessoas que amam viver simples.

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