Comer Antes de Dormir Causa Sonhos?

Embora os cientistas ainda não tenham certeza da relação entre sonhos e comer antes de dormir, é claro que comer antes de dormir pode causar problemas durante o sono.

Você deve especialmente evitar refeições pesadas, alimentos picantes e qualquer coisa que possa criar indigestão, começando cerca de duas a três horas antes de ir dormir.

Ciência do sono

Enquanto você dorme, seu cérebro continua a ser ativo. Seus ciclos de sono têm um total de cinco estágios: 1 a 4 e sono REM.

Seu cérebro pode produzir algumas imagens visuais no estágio 1, mas está em REM - ou movimento rápido dos olhos - é o momento do sono que a maioria dos sonhos ocorrem.

De acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Stroke, os estádios 2 a 4 são mais profundos, com ondas cerebrais mais lentas.

O sono é influenciado por sinais de neurotransmissores em seu cérebro, então qualquer coisa que afeta sua química do cérebro, incluindo alimentos, medicação e substâncias aditivas como a nicotina, pode afetar o sono REM, o que, por sua vez, afeta o sonho.

Sono e comida

Comer antes de ir para cama pode aumentar o seu metabolismo e aumentar a atividade noturna do seu cérebro, levando a sonhos e pesadelos.

Algumas substâncias como o álcool e a nicotina causam um sono mais leve e evitam o sono REM, o que diminui o sonho.

No entanto, alguns alimentos podem aumentar o sono REM, o que aumenta o sonho.

Infelizmente, a causa exata dos sonhos durante o sono REM é desconhecida. Ele se origina em sinais em seu córtex cerebral, uma área de seu cérebro que lida com a aprendizagem e organização de informações. Alguns cientistas líderes acreditam que é a tentativa do seu cérebro interpretar esses sinais aleatórios.

Comida picante e sonho 

Recentemente, um estudo realizado pela Universidade da Tasmânia na Austrália descobriu que a velha história de que os alimentos picantes causam sonhos é provavelmente falsa - e que o inverso é verdadeiro.

De acordo com o New York Times, neste estudo, um grupo de homens que comeram alimentos picantes pouco antes de ir à cama algumas noites e comida suave em outras noites.

Depois de comer refeições picantes, os indivíduos demoraram mais para adormecer e depois passaram mais tempo no sono profundo, onde você não experimenta sonhos.

Então, enquanto alimentos picantes podem interromper seu sono, eles provavelmente não causarão pesadelos.

Outros Problemas

Comer antes de dormir pode afetar outras coisas além dos sonhos.

Comer antes de dormir pode aumentar a azia, uma condição em que o ácido do estômago escapa do seu estômago para o esôfago. Isso pode levar a sensações de queimação e dor no peito, interrompendo seu sono.

De acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse, comer antes do sono também pode agravar a síndrome do vômito cíclico, em que indivíduos sofrem episódios de náuseas e vômitos.