Comer Sem Culpa: O Truque para não Engordar e Comer com Prazer
Autor: Dr. Pedro Lemos

Comer Sem Culpa: O Truque para não Engordar e Comer com Prazer

Existe diversas maneiras mirabolantes para Não Engordar, conheça 5 Truques que vão te ajudar a Comer Sem Culpa tudo que você Ama :)

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Descubra Truques para Não Engordar e Comer sem Culpa.

Existe diversas maneiras mirabolantes para não engordar, veja abaixo 5 truques que vão te ajudar a comer sem culpa.

Por que as minhas guloseimas me dão prazer?

Estamos conectados a comer por razões emocionais. A partir do momento que você nasce e sua mãe abraçar você para alimentá-lo, há uma conexão emocional entre ser alimentado e ser amado, ou seja, desde o começo da sua vida já existe uma relação entre comer e ter sentimento de prazer.

A maioria das guloseimas são embalados com poderosas substâncias químicas naturais que trazem o prazer. Chocolate, por exemplo, contém serotonina e outros neurotransmissores que nos fazem ter felizes decisões, a anandamida (A substância é produzida pelos humanos e comparada ao THC, princípio ativo da maconha. O composto tem efeitos analgésicos e antidepressivos).

Comer apenas o que você Ama

Pergunte-se se você realmente quer comer. Se for algo que você realmente não quer, é provável que você coma mais do mesmo porque ele não é satisfatório para você e a...

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... sua mente.

Esse é o perigo de responder a um desejo com uma versão mais leve do que você quer ou com algo completamente diferente.

Mas é importante ter em mente que se você ama bolo de chocolate, você não precisa comer o bolo inteiro. É necessário ter um equilíbrio tanto mental quanto no desejo.

Sim ,você precisa sentir prazer no que você come, ou melhor dizendo: no que você realmente ama em comer. Mas é necessário ter conciência que o truque para não engordar é poder comer sem culpa tudo o que você ama é ter foco em saber equilibrar o que você ama em comer com o que você realmente precisa comer.

Trabalhe sua mente

Afaste-se do laptop, TV ou iPad, assim você pode se concentrar apenas no que você realment equer comer.

Aqui está o porquê: Se você não tiver um momento para desfrutar o momento de estar comendo, ou mesmo a conciência verdadeira da razão de estar comendo, você vai ser mais propensos a ceder a outros alimentos de alto teor...

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...calórico.

Não coma com o estômago vazio

Se você teve uma boa refeição com proteína, legumes e uma gordura saudável, a sobremesa tem uma chance melhor de ser emocionalmente satisfatório.

Mas muitas mulheres pulam as principais refeições para economizar calorias e ir direto para a sobremesa, então seus picos de açúcar no sangue diminuem, e eles acabam voltando a comer novamente.

O comer emocional pode ser perigoso: ele faz você comer demais.

Não há mal nenhum em responder a qualquer necessidade com o alimento, a não ser que se torna crônico ou extremo.

Comer com culpa

Ela vai tira o certo prazer do seu momento em se alimentar. Ninguém deve se sentir culpado se usar a comida para celebrar ou sentir o conforto, prazer ou qualquer outro sentimento.

Você não precisa ficar se odiando por amar um belo shake de chocolate que só vai fazer você precisar de um outro impulso ao humor (de alto teor calórico). Tudo se resume a isto: Quando você come para se sentir bem, deixe-se sentir bem. Então, siga em frente.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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