Comer 1 maçã por dia pode ajudar perder peso

Comer 1 maçã por dia pode ajudar perder peso

Há duas propriedades de maçãs que as tornam um alimento amigável de perda de peso.

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Alimentação e Nutrição

Comer 1 maçã por dia

As maçãs são uma fruta excepcionalmente saudáveis, com muitos benefícios apoiados por pesquisas.

"Uma maçã por dia mantém o médico longe" é um velho provérbio galês com o qual a maioria de nós está familiarizada, mas o que torna essa fruta tão especial? Quais benefícios para a saúde estão associados ao consumo de maçãs?

Como uma das frutas mais cultivadas e consumidas no mundo, as maçãs são continuamente elogiadas como um "alimento milagroso".

As maçãs são extremamente ricas em importantes antioxidantes, flavonoides e fibras alimentares. Os fitonutrientes e antioxidantes em maçãs podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer, hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.

Benefícios de comer maçã 

Comer maçã

Uma coleção de...

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... estudos sugere que as maçãs podem ser um dos alimentos mais saudáveis para você incluir em sua dieta diária.

Há duas propriedades de maçãs que as tornam um alimento amigável de perda de peso.

As maçãs são ricas em fibras e baixa densidade de energia.

Estes dois foram mostrados para levar à ingestão calórica reduzida e perda significativa de peso a longo prazo.

Em um estudo, mulheres que foram instruídas a comer 300 gramas de maçãs (1,5 maçãs grandes) por dia perderam 1,3 kg durante um período de 12 semanas.

Por esta razão, comer maçã pode ser uma adição útil para uma dieta de perda de peso, especialmente se ingerida entre ou antes das refeições.

Maçãs podem ser um componente eficaz de...

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...uma dieta de perda de peso saudável, em grande parte devido a fibra e o conteúdo de baixa caloria.

Comer maçã contra a obesidade

Em um estudo publicado na revista Food Chemistry em 2014, uma equipe de pesquisadores analisou como os compostos bioativos de sete variedades diferentes de maçãs - Granny Smith, Braeburn, Fuji, Gala, Golden Delicious, McIntosh e Red Delicious - afetaram as boas bactérias intestinais. de ratos obesos induzidos por dieta.

Os pesquisadores descobriram que, em comparação com todas as outras variedades de maçã, a Granny Smith parece ter o efeito mais benéfico sobre as boas bactérias intestinais. Eles sugerem que suas descobertas podem levar a estratégias que previnam a obesidade e seus distúrbios associados.

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Aviso Saudável
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