Como a cafeína pode ajudar com a perda de peso?

Como a cafeína pode ajudar com a perda de peso?

cafeína pode ligeiramente aumentar a perda de peso ou evitar o ganho de peso, mas não há provas de que um aumento no consumo de cafeína pode ajudar significamente na perda de peso.

Cafeína é encontrada em muitas bebidas, incluindo café, chá, bebidas energéticas e colas; em produtos que contenham cacau ou chocolate; e em uma variedade de medicamentos e suplementos alimentares, incluindo os suplementos visando perda de peso.

Apesar de uma pesquisa sobre a conexão entre a cafeína e o peso não ser definitiva, há algumas teorias sobre como a cafeína pode afetar o peso, incluindo:

• Supressão do apetite. Cafeína pode reduzir o seu desejo de comer por um breve período, mas não há provas suficientes para mostrar que o consumo a longo prazo auxilia na perda de peso.
• Queimar calorias. Cafeína pode estimular a termogênese, uma forma em que seu corpo gera calor e energia de digerir o alimento. Mas isso provavelmente não é suficiente para produzir significativa perda de peso.

Alguns estudos com cafeína e peso foram de má qualidade ou feito em animais, tornando os resultados questionáveis ou difíceis de generalizar aos seres humanos.

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Além disso, alguns estudos encontraram que mesmo o café descafeinado pode contribuir para modesta perda de peso, sugerindo que as substâncias ou fatores além de cafeína podem desempenhar um papel na perda de peso.

Cafeína para Perder Peso

O café pode aumentar o seu metabolismo e ajudá-lo a queimar gordura?

O café contém cafeína, que é a substância psicoativa mais comumente consumida no mundo.

A cafeína também está incluída na maioria dos suplementos comerciais de queima de gordura, e por boas razões.

Além disso, é uma das poucas substâncias conhecidas por ajudar a mobilizar gorduras de seus tecidos adiposos e aumentar o metabolismo.

Mas o café realmente ajuda você a perder peso? 

Muitas substâncias biologicamente ativas encontradas nos grãos de café entram na bebida final.

Vários deles podem afetar o metabolismo:

• Cafeína: O principal estimulante do café.
• Teobromina: O principal estimulante do cacau; também encontrado em menor quantidade no café.
• Teofilina: Outro estimulante encontrado no cacau e no café; tem sido usado para tratar a asma.
• Ácido clorogênico: Um dos principais compostos biologicamente ativos no café; pode ajudar a retardar a absorção de carboidratos.

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O mais importante deles é a cafeína, que é muito potente e foi estudada minuciosamente.

A cafeína funciona bloqueando um neurotransmissor inibitório chamado adenosina.

Ao bloquear a adenosina, cafeína aumenta o disparo de neurônios e liberação de neurotransmissores como dopamina e norepinefrina. Isso, por sua vez, faz você se sentir mais energizado e desperto.

Desta forma, o café ajuda a manter-se ativo quando, de outra forma, você se sentiria cansado. De fato, pode melhorar o desempenho do exercício em 11–12%, em média.

O café contém vários estimulantes, principalmente a cafeína. Não só a cafeína aumenta sua taxa metabólica, mas também deixa você mais alerta.

Ser cauteloso sobre o uso de produtos de cafeína para ajudar com a perda de peso.

Quando usado com moderação (400 mg ou menos) por adultos saudáveis, a cafeína é geralmente segura. Mas muita cafeína pode causar nervosismo, insônia, náusea, aumento da pressão arterial e outros problemas.

Também tenha em mente que algumas bebidas cafeinadas, tais como cafés especiais, são ricas em calorias e gordura. Então em vez de perder peso, você pode realmente ganhar peso se você beber muitos desses.

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