Como a cafeína pode ajudar com a perda de peso?

Como a cafeína pode ajudar com a perda de peso?

Cafeína pode ligeiramente aumentar a perda de peso ou evitar o ganho de peso, mas não há provas de que um aumento no consumo de cafeína pode ajudar significamente na perda de peso.

publicidade

Como a cafeína pode ajudar com a perda de peso?

Cafeína pode ligeiramente aumentar a perda de peso ou evitar o ganho de peso, mas não há provas de que um aumento no consumo de cafeína pode ajudar significamente na perda de peso.

Cafeína é encontrada em muitas bebidas, incluindo café, chá, bebidas energéticas e colas; em produtos que contenham cacau ou chocolate; e em uma variedade de medicamentos e suplementos alimentares, incluindo os suplementos visando perda de peso.

Apesar de uma pesquisa sobre a conexão entre a cafeína e o peso não ser definitiva, há algumas teorias sobre como a cafeína pode afetar o peso, incluindo:

  • Supressão do apetite. Cafeína pode reduzir o seu desejo de comer por um breve período, mas não há provas suficientes para mostrar que o consumo a longo prazo auxilia na perda de peso.
  • Queimar calorias. Cafeína pode estimular a termogênese, uma forma em que seu corpo gera calor e energia de digerir o alimento. Mas isso provavelmente não é suficiente para produzir significativa perda de peso.

Alguns estudos com cafeína e peso foram de má qualidade ou feito em animais, tornando...

publicidade

... os resultados questionáveis ou difíceis de generalizar aos seres humanos.

Além disso, alguns estudos encontraram que mesmo o café descafeinado pode contribuir para modesta perda de peso, sugerindo que as substâncias ou fatores além de cafeína podem desempenhar um papel na perda de peso.

Cafeína para Perder Peso

Cafeína para peder peso

O café pode aumentar o seu metabolismo e ajudá-lo a queimar gordura?

O café contém cafeína, que é a substância psicoativa mais comumente consumida no mundo.

A cafeína também está incluída na maioria dos suplementos comerciais de queima de gordura, e por boas razões.

Além disso, é uma das poucas substâncias conhecidas por ajudar a mobilizar gorduras de seus tecidos adiposos e aumentar o metabolismo.

Mas o café realmente ajuda você a perder peso? 

Muitas substâncias biologicamente ativas encontradas nos grãos de café entram na bebida final.

Vários deles podem afetar o metabolismo:

  • Cafeína: O principal estimulante do café.
  • Teobromina: O principal estimulante do cacau; também encontrado em menor quantidade no café.
  • Teofilina: Outro estimulante encontrado no cacau e no café; tem sido usado para tratar a asma.
  • Ácido clorogênico: Um dos principais compostos biologicamente ativos no café; pode ajudar a...

    publicidade

    ...retardar a absorção de carboidratos.

O mais importante deles é a cafeína, que é muito potente e foi estudada minuciosamente.

A cafeína funciona bloqueando um neurotransmissor inibitório chamado adenosina.

Ao bloquear a adenosina, cafeína aumenta o disparo de neurônios e liberação de neurotransmissores como dopamina e norepinefrina. Isso, por sua vez, faz você se sentir mais energizado e desperto.

Desta forma, o café ajuda a manter-se ativo quando, de outra forma, você se sentiria cansado. De fato, pode melhorar o desempenho do exercício em 11–12%, em média.

O café contém vários estimulantes, principalmente a cafeína. Não só a cafeína aumenta sua taxa metabólica, mas também deixa você mais alerta.

Ser cauteloso sobre o uso de produtos de cafeína para ajudar com a perda de peso.

Quando usado com moderação (400 mg ou menos) por adultos saudáveis, a cafeína é geralmente segura. Mas muita cafeína pode causar nervosismo, insônia, náusea, aumento da pressão arterial e outros problemas.

Também tenha em mente que algumas bebidas cafeinadas, tais como cafés especiais, são ricas em calorias e gordura. Então em vez de perder peso, você pode realmente ganhar peso se você beber muitos desses.

publicidade

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.