Como aliviar a dormência nos pés
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Como aliviar a dormência nos pés

A dormência é a perda de sensação e pode ocorrer em qualquer região do corpo.

A dormência é a perda de sensação e pode ocorrer em qualquer região do corpo. A sensação de ter um pé "adormecido" é muito desconfortável e às vezes embaraçoso.

Em alguns casos, a dormência nos pés pode ser devido ao dano nervoso, mas na maioria dos casos é apenas devido a nervos comprimidos e você pode voltar ao normal rapidamente seguindo as etapas abaixo.

Balance a cabeça de um lado para o outro para aliviar a dormência em uma mão ou braço. A sensação de formigamento nas suas mãos pode ser devido à compressão do feixe de nervos no pescoço. Movimentar a cabeça relaxa os músculos do pescoço e alivia a pressão.

Aperte e aperte seu punho várias vezes para "acordar" seu braço. O movimento muscular aumenta o fluxo sanguíneo para o membro.

Levantar e dar uma volta se as suas pernas estão adormecidas. Isso ajuda a soltar os nervos comprimidos na parte inferior do corpo.

Massageie a área afetada para aliviar a dormência. Use óleo de oliva ou óleo aromático e fazer massagem em um movimento circular para melhorar a circulação sanguínea e reduzir a tensão muscular.

Aplique uma loção tópica aliviar a dor, formigamento o dormência nos pés.

Remédios caseiros

Remédios caseiros que podem ajudar a aliviar a dormência desconfortável nas pernas e nos pés incluem:

  • Descansar. Muitas das condições que causam dormência nas pernas e nos pés, como a pressão do nervo, melhoram com o repouso.
  • Gelo. O gelo pode ajudar a reduzir o inchaço que pode pressionar os nervos. Aplique compressas frias ou...

    ... icepacks embrulhados para adormecer as pernas e pés durante 15 minutos de cada vez várias vezes ao dia.

  • Calor. O calor pode, às vezes, ajudar a soltar os músculos duros, doloridos ou tensos que podem pressionar os nervos e causar dormência. No entanto, evite o sobreaquecimento das pernas e pés entorpecidos, pois isso pode ou piorar a inflamação e causar dor e dormência.
  • Massagem. Massageando pernas e pés dormentes ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e pode reduzir sintomas.
  • Exercício. A falta de exercício adequado pode enfraquecer o coração e os vasos sanguíneos, reduzindo sua capacidade de bombear sangue para os membros inferiores. Atividades como yoga, pilates e tai chi podem promover o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação crônica ou a dor.
  • Dispositivos de suporte. Aparelhos e calçados especialmente projetados podem ajudar a reduzir a pressão nervosa causada por condições como lesão, síndrome do túnel do tarso ou pés chatos.
  • Banhos de sal Epsom. Os sais de Epsom contêm magnésio, um composto conhecido por aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação. Os sais de Epsom estão disponíveis para compra online.
  • Técnicas mentais e redução do estresse. Pessoas com condições que causam dormência crônica, como esclerose múltipla e fibromialgia, devem tente se concentrar no fato de que os períodos de dormência são geralmente de curta duração e desaparecem por conta própria. O estresse também tende a piorar os sintomas dos distúrbios do sistema nervoso central.
  • Dormir. Muitas das condições crônicas associadas à dormência nas pernas e pés são conhecidas por piorar com a falta...

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    ...de sono adequado.

  • Uma dieta saudável e equilibrada. A desnutrição, especialmente as deficiências de vitamina B, pode causar danos nos nervos levando à dormência. Obter vitaminas e outros nutrientes suficientes também pode reduzir a inflamação crônica e a dor, o que pode causar dormência.
  • Redução ou evasão de álcool. O álcool contém toxinas que podem causar danos nos nervos e dormência. O álcool também costuma provocar sintomas crônicos dor e condições inflamatórias pior e pode até causar surtos de sintomas.

Terapias alternativas

Algumas terapias alternativas foram mostradas para ajudar a reduzir os sintomas de condições conhecidas por causar dormência nas pernas e pés. Terapias incluem:

  • massagem
  • reflexologia
  • acupuntura
  • biofeedback
  • hidroterapia
  • meditação
  • mindfulness
  • imager guiado
  • suplementação de vitamina B (especialmente B3, B6 e B12)

Descobrir a causa da dormência nos pés

Fale com o seu médico para descobrir a causa frequente da dormência nos pés. Níveis elevados de cálcio, potássio ou sódio no sangue e níveis baixos de vitamina B12 podem ser a causa da dormência nos pés.

Quais são os tratamentos para formigamento e dormência nas mãos e pés?

O sucesso do tratamento depende de um diagnóstico preciso e tratamento da causa subjacente do formigamento. Desde que as células nervosas periféricas não tenham sido mortas, elas têm a capacidade de se regenerar.

Embora nenhum tratamento esteja disponível para tipos herdados de neuropatia periférica, muitos dos tipos adquiridos podem ser melhorados com o tratamento. Por exemplo, o bom controle do açúcar no sangue no diabetes pode retardar a progressão da neuropatia diabética; A suplementação vitamínica pode corrigir a neuropatia periférica em pessoas com deficiências vitamínicas.

Sobre o Autor
Dr. Pedro Lemos - Médico Generalista escritor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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