Como o exercício pode ajudar com a gastrite

Gastrite é a irritação e inflamação do forro de seu estômago devido à infecção bacteriana, o uso de certos medicamentos ou lesão.

A condição pode vir de repente em um ataque agudo ou pode ser crônico.

A gastrite crônica pode danificar seu estômago mesmo se você não tem nenhuns sinais exteriores da circunstância.

Sintomas de gastrite podem incluir indigestão, náuseas e vômitos, perda de apetite, azia e gás. O exercício pode ajudar a aliviar a gastrite.

Controlar o peso

Sintomas de gastrite, especialmente inchaço e refluxo ácido, são mais propensos a ocorrer se você estiver com sobrepeso. O exercício moderado pode ajudá-lo a perder o peso, que não somente pode aliviar sua gastrite, mas reduz seu risco para outras circunstâncias médicas crônicas tais como diabetes e doença cardíaca.

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Fazer exercício pelo menos 30 minutos por vários dias da semana para queimar calorias e derramar quilos em excesso, com a supervisão do seu médico. Evite fazer exercício comestômago cheio, que pode fazer você se sentir desconfortável ou mesmo doente.

Exercício e digestão

O exercício pode ajudar com os sintomas da gastrite porque a atividade física estimula o sistema digestivo. As atividades aeróbias como andar e pedalar ajudam a manter o movimento do seu sistema digestivo, ao mover-se regularmente, os músculos intestinais são solicitados para trabalhar mais eficientemente.

Esvaziamento gástrico retardado, a má digestão, uma condição na qual o alimento não digerido se move lentamente através do trato digestivo, pode causar sintomas como gastrite, incluindo náuseas e inchaço.

Além disso, o "jornal britânico da medicina esportiva" informou em 2000 que os homens que praticam exercícios podem ter um menor risco de desenvolver uma úlcera duodenal. Úlceras são feridas abertas que podem aparecer no trato digestivo e às vezes são um efeito colateral de gastrite.

Estudos clínicos

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Estudos têm sido feitos para examinar se existe uma ligação entre a atividade física e um maior risco de gastrite e complicações, como uma úlcera péptica.

O "World Journal of Gastroenterologia" informou em abril de 2006 que os corredores de longa distância eram mais prováveis do que seus homólogos não corredores para desenvolver sintomas de gastrite, tais como refluxo ácido e hemorragia gástrica.

Uma teoria é que os ácidos estomacais aumentam em resposta aos rigores do seu esporte, mas os medicamentos de redução de ácido, como Ranitidine e Cimetidine podem reduzir os sintomas.

Considerações sobre exercício e gastrite

A gastrite menor pode ser controlada com o exercício, mas nem todos experimentam uma redução nos sintomas somente através da atividade física.

Se a sua indigestão e náuseas continuam mesmo com o exercício, você pode precisar melhorar a dieta, reduzir a quantidade de citrinos, tomates e frituras  e tomar medicamentos anti-ácidos.

Agendar consulta com um médico se sintomas de gastrite continuam a persistir apesar de suas medidas de autocuidado.

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