Como tratar depressão?
Autor: Dr. Pedro Lemos

Como tratar depressão?

Saiba mais sobre o tratamento para a depressão em homens, mulheres e uns adultos mais velhos, bem como o problema da depressão com tratamento-resistente.

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Tratamento de depressão e cuidados

Saiba mais sobre o tratamento para a depressão em homens, mulheres e uns adultos mais velhos, bem como o problema da depressão com tratamento-resistente.

Tratamento da depressão: Suas opções

Seu plano de tratamento para a depressão dependerá do tipo que você tem e quão grave é. Algumas pessoas ficam com a psicoterapia. Outras também vão tomar antidepressivos ou buscar outros tratamentos. Exercício também pode ser parte do plano.

Se isso não der alívio suficiente, há mais opções. Por exemplo, seu médico pode sugerir técnicas de estimulação cerebral como eletroconvulsoterapia (também chamado de ECT ou terapia de eletrochoque), estimulação magnética transcraniana ou estimulação do nervo vago.

Se você tem depressão bipolar, seu médico pode prescrever diferentes tipos de medicamentos, tais como medicamentos estabilizadores do humor ou certos medicamentos antipsicóticos, em vez de antidepressivos.

Todo mundo é diferente. Pode demorar algumas tentativas para encontrar o plano de tratamento que funciona melhor para você. Também leva tempo para que um antidepressivo ter pleno efeito. Você pode encontrar com vários médicos ou terapeutas antes de você encontrar o profissional certo para você.

Ser paciente e informe o seu médico como você está. Sua abertura vai ajudá-lo a encontrar soluções, para que você sinta o quanto antes melhor.

O que são drogas depressão?

Estes medicamentos, chamados de "antidepressivos", levantem o seu humor e aliviar a tristeza e o desespero que você sente. Você vai trabalhar com seu médico para descobrir o que funciona...

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... melhor para você com menos efeitos colaterais.

Como funcionam os antidepressivos?

É tudo sobre os circuitos do cérebro que é envolvido na gestão de seu humor.

Os três principais produtos químicos são a noradrenalina, serotonina e dopamina. A pesquisa mostra que em depressão, circuitos do cérebro que usam esses produtos químicos não funcionam corretamente.

Antidepressivos podem ajudar estes circuitos do cérebro funcionar melhor por aprimorar os produtos químicos que correm através deles. Isso pode ajudar a melhorar o humor, embora a maneira exata que eles trabalham é ainda não totalmente compreendida.

Qual é o papel da psicoterapia?

Psicoterapia é a "terapia da conversa", onde você se encontra com uma psiquiatra, psicólogo, assistente social ou outro profissional de saúde mental treinado. Você vai aprender novas maneiras de lidar com desafios e mudar maneiras de pensar que a depressão afeta.

É uma parte fundamental do tratamento da depressão para muitas pessoas. Em pessoas com ligeira a moderada depressão, pode funcionar bem como um antidepressivo.

Existem diferentes tipos de psicoterapia. Você pode ir por conta própria, com sua família ou em grupo. Seu médico irá ajudá-lo a encontrar o melhor tipo de psicoterapia para você. 

Exercício para reduzir a depressão

Você já sabe que é bom para seu coração, músculos e ossos. A pesquisa mostra que também é um tratamento eficaz para depressão leve. Em uma revisão de estudos sobre o tema, peritos concluíram que o exercício funciona bem como medicamento ou psicoterapia.

Alimentação saudável para controlar a depressão

Não...

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...há nenhuma dieta mágica que corrige a depressão. É uma boa ideia para controlar o que come. Se a depressão tende a fazer você comer demais, ficar no controle dea sua alimntação irá ajudá-lo a se sentir melhor.

Embora nada é definitivo, há provas de que alimentos com ômega-3 ácidos graxos (como salmão e atum) e ácido fólico (como espinafre e abacate) poderia ajudar a facilitar a depressão.

Dormir o suficiente para aliviar a depressão

Depressão pode ser dificultar o dormir o suficiente, e muito pouco sono pode piorar a depressão.

O que você pode fazer? Comece fazendo algumas alterações ao seu estilo de vida. Ir para a cama e levantar no mesmo horário todos os dias. Não tente tirar uma soneca. Tire todas as distrações de seu quarto, sem computador e sem TV. Em tempo, você pode encontrar o sono melhor.

Desafiar os pensamentos negativos

Em sua luta contra a depressão, uma grande parte do trabalho é mental, mudar como você pensa. Quando você está deprimido, saltar as piores possíveis conclusões.

Da próxima vez que você está se sentindo mal sobre si mesmo, use a lógica como um tratamento natural da depressão. Você pode sentir como ninguém gosta de você, mas há evidência real para isso?

Você pode se sentir como a pessoa mais inútil do planeta, mas isso é provável? É preciso prática, mas na hora você pode vencer volta aqueles pensamentos negativos antes que eles cheguem fora de controle.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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