Como tratar lesão muscular na panturrilha

Como tratar lesão muscular na panturrilha

A maioria das lesões de panturrilha ocorrem durante atividades de alta velocidade, que coloca muita força no seu corpo.

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Como cuidar de uma lesão muscular na panturrilha

Dor que ocorre no músculo da panturrilha na parte inferior da perna, muitas vezes é o resultado de um músculo da panturrilha puxado ou rasgada.

Um músculo da panturrilha rasgado é semelhante a uma ruptura ou rasgo do tendão de Aquiles, mas ocorre mais altamente acima na parte de trás da perna.

Um sinal de um músculo da panturrilha rasgado é similar de uma ruptura do tendão de Aquiles. Você pode pensar que só foi atingido na perna e potencialmente ouve um "estalo".

Há uma dor súbita na parte de trás da panturrilha. Então você vai experimentar a dor, inchaço ou contusão no músculo da panturrilha, e você vai ter dificuldade em andar corretamente ou ficar de pé sobre os dedos dos pés.

Lesão no músculo panturrilha geralmente ocorrem durante a aceleração ou alterações na direção. No entanto, conhecemos pessoas que podem rasgar seu músculo da panturrilha por simplesmente andar pela rua.

Lesão na panturrilha pode ser pouco ou muito grave. Seu fisioterapeuta irá determinar o grau da lesão em conformidade:

Grau 1: O músculo é alongado causando alguns pequenos rasgos micro nas fibras musculares. Recuperação leva aproximadamente de 2 a 4 semanas, se você fizer as coisas certas.

Grau 2: Há arrancamento parcial de fibras musculares. Recuperação completa leva aproximadamente de 4 a 8 semanas com boa reabilitação.

Grau 3: Esta é a lesão mais grave na panturrilha com uma completo rasgo ou ruptura de fibras musculares na perna. Recuperação completa pode levar 3-4 meses, e, em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária.

Como tratar uma lesão no músculo da panturrilha

Lesão no músculo da panturrilha é um dos problemas mais comuns, e é uma lesão que muitas vezes se repete se você retornar ao esporte muito rapidamente, especialmente se um programa...

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... de reabilitação completa não é concluído.

Proteção de lesão precoce: Redução da dor e anti-inflamatórios

Como com a maioria das lesões de tecidos moles, o tratamento inicial é, descanso, gelo, compressão e elevação.

Seu músculo da panturrilha é um grupo grande e poderoso dos músculos que podem produzir força suficiente para correr, pular e saltar. Na fase inicial, que você será incapaz de andar sem mancar, então sua panturrilha precisa descansar de cargas de peso, no início você até pode precisar de muletas para ajudar com o apoio.

Gelo é uma modalidade simples e eficaz para reduzir a dor e inchaço. Aplicar por 20-30 minutos a cada 2 a 4 horas durante a fase inicial, ou quando você notar que sua lesão é morno ou quente.

Medicação anti-inflamatória (se tolerada) e substâncias naturais, por exemplo, arnica podem ajudar a reduzir a sua dor e inchaço. No entanto, é melhor evitar anti-inflamatórios durante as 48 a 72 horas quando elas podem encorajar sangramento adicional. A maioria das pessoas podem tolerar paracetamol como uma medida para reduzir a dor.

Você pode se senitr melhor com um curativo compressivo, de apoio ou um suporte elástico na panturrilha que pode ajudar apoiar os tecidos moles lesionados e manter o sangue circulando em seu pé. Mantenha os pés elevados acima do seu coração (se possível) para permitir a gravidade para ajudar a drenar o sua panturrilha e menor inchaço da perna.

Recuperar a amplitude total de movimento

Se você proteger a sua panturrilha lesionada adequadamente o músculo rasgado vai ter êxito na cura. Formação de cicatriz madura leva pelo menos seis semanas. Durante este período de tempo, que você deve estar com o objetivo de forma otimizada e vencer seu tecido de cicatriz para evitar uma cicatriz que rasgará novamente no futuro.

É importante alongar e...

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...orientar a cura da sua cicatriz através de massagens, alongamentos musculares e mobilizações neurodinâmicas. Sinais que seus tecidos moles têm completa extensibilidade inclui ser capaz de andar sem mancar e capaz de correr trechos sem sentir a panturrilha.

Restaurar a força muscular concêntrica

Poder e força da panturrilha devem ser gradualmente progredidos com exercícios de resistência. Você também pode exigir reforço para outra perna, glúteo e núcleo dos músculos inferiores dependendo de seus resultados de avaliação.

Restaurar a força muscular excêntrico

Músculos da panturrilha trabalham em duas direções. Eles te colocam (concêntrico) e controlam para baixo (excêntrico). A maioria das lesões do músculo da panturrilha ocorrem durante a fase de alongamento controlada.

Seu fisioterapeuta irá guiá-lo em um programa de fortalecimento quando a cicatrização da lesão permitir.

Restaurar a alta velocidade, potência, propriocepção e agilidade

A maioria das lesões de panturrilha ocorrem durante atividades de alta velocidade, que coloca muita força no seu corpo (contráteis e não contráteis).

Para evitar uma recorrência quando você retornar ao esporte, seu fisioterapeuta irá guiá-lo com exercícios para abordar estes componentes importantes de reabilitação para evitar uma recorrência e melhorar seu desempenho esportivo.

Dependendo o que envolve seu esporte ou estilo de vida, um programa de velocidade, agilidade, propriocepção e força vai ser personalizado em preparar você para o seu esporte.

Retorno ao esporte

De acordo com as demandas de seu esporte escolhido, você vai exigir exercícios específicos do esporte-específico e um regime de treinamento para permitir um retorno seguro e livre de lesão ao seu esporte escolhido.

Seu fisioterapeuta irá discutir seus objetivos, prazos e horários de treinamento com você para otimizar a você um retorno completo ao esporte.

O resultado perfeito você terá de executar em velocidade máxima, potência, agilidade e função com o conhecimento adicional que um programa de reabilitação deve minimizar sua chance de lesões futuras.

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