Como vencer a falta de vontade
Autor: Dr. Pedro Lemos

Como vencer a falta de vontade

Falta de vontade (letargia) é um sintoma de ansiedade extremamente comum, e infelizmente é um exemplo de um tipo de sintoma que muitas vezes...Saiba mais!

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Ansiedade frequentemente causa falta de vontade (letargia)

Ansiedade em si é a ativação do excesso de energia em seu corpo. Mas nem todos os sintomas de ansiedade são relacionados com energia. Algumas pessoas experimentam o oposto, como a fadiga severa e falta de vontade (letargia) que os impede de fazer muita coisa em sua vida do dia-a-dia.

Falta de vontade (letargia) é um sintoma de ansiedade extremamente comum, e infelizmente é um exemplo de um tipo de sintoma que muitas vezes pode levar ao desenvolvimento de mais ansiedade.

Falta de vontade (letargia) = ansiedade?

Fadiga grave e uma falta de vontade para realizar atividades da vida podem ser um problema grave que pode estar relacionado à ansiedade severa

O que é falta de vontade (letargia)?

Falta de vontade (letargia) é frequentemente um sinal de que sua ansiedade se desenvolveu ainda mais, para um transtorno de ansiedade severa e possivelmente até mesmo depressão.

Quando alguém sente falta de vontade, sente pouca energia, possivelmente fatigado e caso contrário excitado sobre a participação em atividades que eles caso contrário podem desfrutar.

Falta de vontade pode ser física, onde o seu corpo sente que minou toda a energia, ou pode ser mental, onde você simplesmente não encontrar a ideia de se engajar em atividades para serem emocionantes.

Causas da ansiedade letargia

Quando discutimos a falta de vontade (letargia), falamos uma completa falta de vontade de fazer nada, muitas vezes com um sentimento de querer dormir ou fadiga grave.

Muitas pessoas com falta de vontade raramente deixam a cama ou sofá, ou sentem como se estivessem em necessidade desesperada de sono e vazios ao longo do dia. Algumas pessoas podem ir sobre o seu dia normalmente, mas sua atitude os faz sentir falta de vontade.

Falta de vontade é frequentemente um sintoma de ansiedade, especialmente com ansiedade mais grave. Mas as causas da falta de vontade (letargia) da ansiedade são complexas, e na realidade, raramente há uma causa específica que leva à letargia em pessoas com transtornos de ansiedade e estresse.

Se você sente que você está mais apático do que costumava ser por causa da ansiedade, é provável que sua falta de vontade (letargia) é causada por uma combinação de:

  • Falta de adrenalina - Os sintomas de ansiedade são causados por uma liberação de adrenalina, que é um hormônio dentro do corpo que é acionado quando uma pessoa precisa de energia. A ansiedade mais você tem, mais o seu corpo começa a ficar sem adrenalina antes de que pode fazer...

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    ... mais. Sem adrenalina, seu corpo fica com menos energia e falta de vontade pode ocorrer.

  • Sonolência - Sim, a causa mais básica da falta de vontade é simplesmente ser sonolento. Ansiedade e estresse podem levar a maus hábitos de sono e menos sono repousante, então quanto mais você sofre de ansiedade, maior a probabilidade de estar com baixa energia. Mesmo se você acha que vai ter uma noite inteira de sono, ansiedade pode drenar e pode ser por isso que muitas vezes você precisa dormir um pouco mais e não está conseguindo.
  • Evolução - Ansiedade é a resposta de ativação da luta ou fuga (resposta de medo) quando o perigo não está presente. Estas reações físicas e mentais são projetadas para protegê-lo do perigo. Há provavelmente uma vantagem evolutiva para sentir falta de vontade quando está em perigo. Talvez manter o foco em ficar seguro ou dar para o seu corpo o descanso do estresse de perigo.
  • Alterações de neurotransmissores - Ansiedade desempenha um papel nos níveis de neurotransmissores que você tem no seu cérebro. Afetam neurotransmissores como pensar e sentir e o prazer e alegria que você começa de eventos. Então quando você tem ansiedade, muita alegria e felicidade é essencialmente sugada para fora sua vida. Torna-se muito mais difícil querer sair da cama quando não sente felicidade.
  • Dias ruins - Da mesma forma, a falta de vontade é simplesmente resultado da realidade. Ter ansiedade piora seu dia, e então há muitas pessoas que acham que preferem ficar na cama do que lidar com as ansiedades do dia. Muitos dias seguidos cheios de ansiedade e você vai ficar excitado sobre os dias que virão.
  • Corpo drenado - Ansiedade é também a drenagem física e mental. Na verdade ela desliga algumas partes do seu corpo e cérebro em um esforço para conservar a energia para outras partes do seu cérebro, e isso excita tanto que ao longo do tempo seus músculos se tornam completamente drenados de energia, em última análise, causando experimentar fadiga considerável sem eus músculos.

Estes são apenas alguns dos problemas potenciais que podem causar sensações de cansaço e falta de vontade naqueles com ansiedade severa. Ao longo do tempo, isso também pode levar a maus hábitos que podem continuar a contribuir para a falta de vontade (letargia).

Falta de vontade criando ansiedade

Também é importante notar que, enquanto a fadiga pode ser causada por ansiedade, ansiedade também pode ser causada por cansaço e falta de vontade (letargia). Você...

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...absolutamente tem que permanecer mentalmente e fisicamente ativo durante todo o dia a fim de ajudar com sua ansiedade.

  • Atividade mental é importante porque retira a sua mente fora de sua ansiedade. Atividades que usam seu cérebro são ainda melhores, porque estas às vezes podem criar positivas memórias que também irão ajudar a reduzir sua ansiedade. Sua mente é seu inimigo, quando você tem ansiedade e se você é não é mentalmente ativo, mesmo se parece que você está lidando, você pode estar piorando sua ansiedade.
  • Atividade física também é extremamente importante. De fato, estudos têm mostrado que o exercício pode ser tão poderoso quanto alguns medicamentos ansiedade, e falta de exercício e de inatividade geral são também acreditados para aumentar drasticamente a ansiedade, possivelmente mesmo criá-la.

É por isso que a falta de vontade genuinamente é o tipo de sintoma que você precisa diminuir e lutar. Se você permitir que seu cansaço tome conta de você, você vai aumentar o risco de sua ansiedade piorar.

Maneiras de combater a falta de vontade

Falta de vontade é uma questão difícil de bater porque pela sua própria natureza, ela tira sua disposição natural para tomar medidas. É algo que mata a motivação e torna muito difícil para você começar a fazer as mudanças necessárias para a sua vida que você precisa fazer a fim de reduzir a ansiedade e reduzir a falta de vontade.

Mas você pode tentar o seguinte:

  • Começar a se exercitar - Isto é crucial. Apesar de exercício naturalmente cria fadiga após um longo treino, também aumenta a energia natural e tem ansiedade natural, habilidades de combate. É muito importante você começar a se exercitar imediatamente. Converse com seu médico sobre um programa de exercício saudável.
  • Mantenha-se hidratado - Hidratação também pode levar a problemas muito sérios com energia e fadiga. Também pode aumentar a ansiedade, e há algumas evidências de que a ansiedade tira água fora do corpo (através da transpiração, etc.) que faz a desidratação mais plausível.
  • Nunca atrasar nada - Letargia também pode se tornar um hábito e uma mentalidade. Então você precisa ter certeza de que sua mente não está contribuindo para essa ansiedade, reconhecendo que você tem um problema de letargia e nunca atrasou tudo o que você faz. Quando você tem uma coisa que você precisa fazer, fazê-lo imediatamente. Sai da cama assim que o alarme despertar, ficar por aí durante todo o dia e sempre tomar ação imediata quando algo precisa ser feito.
Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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