Sempre que você está olhando para aliviar as dores nas costas (se isso é uma lesão de impacto ou uma reclamação em andamento), senso comum dita que devemos fazer terapias quentes ou frias, para proporcionar alívio.
A questão que permanece é se estes são os métodos de tratamento mais viável, enquanto há uma evidência que terapia quente pode efetivamente aliviar dores nas costas, aumentando o fluxo de oxigênio e de sangue ao redor de seu corpo, que por sua vez repara tecidos musculares danificados, terapia fria foi provada para pouco mais do que aliviar qualquer inflamação inicial em torno da lesão.
Como usar a terapia quente para aliviar dores nas costas
Mesmo que a compressa quente é um método eficaz para ajudar a aliviar a dor lombar, é importante que você utilize isso de forma segura e eficaz. Aqui estão algumas dicas para ajudar a alcançar este objetivo.
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1. Aplique calor úmido, em vez de seca
Nem todas as aplicações de terapia de calor são iguais, e calor úmido fornecido por chuveiros, banheiras e pacotes quentes é muito mais eficaz do que seco.
Certifique-se de aplicar calor para rajadas de entre 15 e 20 minutos quando lidar com fontes localizadas de dor que foi causado por uma lesão de impacto, alternando com terapia fria em instâncias onde tiver uma inflamação significativa.
2. Aplique calor constante para dor geral na região lombar
Se você estiver enfrentando dores nas costas que é o resultado de lesão muscular em vez de um impacto súbito, pode ser necessário aplicar calor constante, usando um envoltório de calor durante todo o dia.
Isto ajudará a reparar qualquer dano que foi feito nos tecidos musculares, enquanto também vai ajudar a relaxar os tecidos circunvizinhos e aumentar a funcionalidade.
Complemente a sua leitura:
Ao aplicar uma terapia constante fonte de calor, no entanto, lembre-se de manter este baixo para evitar o desconforto ou queimar sua pele,
3. Fazer terapia de calor e não cair no sono enquanto calor está sendo aplicado
Da mesma forma, você deve se esforçar para evitar cair no sono quando o calor está sendo aplicado a seu corpo. Este é um risco importante usar uma almofada de aquecimento elétrico ou cobertor, particularmente se for deixado em um fogo perigosamente alto.
Então, além de manter um nível médio ou baixo de calor ao usar uma almofada de calor elétrico, você também deve definir um alarme para garantir que você vai acordar, se você cair no sono. Isso ajuda você a encontrar o equilíbrio ideal entre reparar o tecido muscular e proteger a pele.
Em uma nota final, lembre-se que, embora a terapia fria pode anestesiar sua parte inferior das costas e reduzir a inflamação, é somente tratamento térmico que irá proporcionar alívio da dor genuína e começar a reparar os tecidos danificados.
Mesmo assim, esta é apenas uma solução de curto prazo para a questão da dor lombar, então você também deve procurar consulta médica especializada o mais cedo possível.
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Redação IS
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