5 Alimentos que Combatem a Fadiga

5 Alimentos que Combatem a Fadiga

Se você se sentir letárgico ou com fadiga depois de comer, você está comendo os alimentos errados.

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Sintomas e Doenças

Se você se sentir letárgico ou com fadiga depois de comer, você está comendo os alimentos errados. É simples assim. O truque é escolher alimentos que liberam energia mais lentamente e que causam um impulso gradual de energia duradoura, e ficar longe de alimentos com alto índice glicêmico (ou seja, alimentos feitos principalmente com farinha branca, açúcar ou outros carboidratos simples) que proporcionam um impulso imediato e de curta duração, mas que, no final, o deixam lento e cansado.

Mas aqui vai uma dica: você pode lutar contra a fadiga, e você pode fazer isso com cada mordida que você come. Estes cinco alimentos se encaixam no projeto e, em seguida, alguns, como eles também são facilmente digeridos e ricos em nutrientes...

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... que são essenciais para ajudar seu corpo a converter alimentos em energia.

1- Nozes

As nozes têm tudo; Além de proteína e fibra, para ajudar a manter a saciedade, triturar as nozes em alguns alimentos pode deixar você mais alerta.

2- Ovos

São ricos em proteína, os ovos causam saciedade. Mas isso não é tudo! Os ovos contêm colina, que auxilia na função cerebral, ajudando você a ficar mais afiado.

3- Salmão

Salmão é rico em ácidos graxos ômega-3 que os corpos humanos precisam, mas não conseguem produzir naturalmente. Se a fadiga é um efeito colateral da depressão, a pesquisa encontrou que aumentar sua ingestão de ômega-3 pode aumentar os efeitos de cura de anti-depressivos.

4- Germe de trigo

Polvilhar apenas uma colher de sopa de germe de trigo...

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...sobre seu cereal ou smoothie vai proporcionar um dia de vitamina E, que é conhecido para aliviar os sintomas em pacientes de síndrome de fadiga crônica.

5- Chocolate escuro

Chocolate escuro contém um ingrediente chamado teobromina, que é um estimulante semelhante, mas menos severo do que a cafeína. Certifique-se de consumir o chocolate escuro meio amargo, porque o chocolate ao leite contém muito açúcar e vai levar a um acidente.

Comer os alimentos certos é especialmente importante se você já está se sentindo fadiga devido ao estresse de um estilo de vida agitado, seja decorrente do esforço físico, mental ou emocional excessivo. Afinal, a fadiga não é apenas um incômodo; se ignorado, pode se tornar crônico e aumentar o risco de doença.

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