Consumir cafeína durante o verão? A resposta vai surpreender
Autor: Dr. Pedro Lemos

Consumir cafeína durante o verão? A resposta vai surpreender

É ou não é seguro consumir cafeína durante os verões, e em caso afirmativo, então quais são os limites de consumo seguro para bebidas cafeinadas. 

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Muitos de nós estão procurando maneiras de bater o calor do verão. É importante ficar bem hidratado durante estes dias quentes, especialmente se você estiver ativo. As crianças às vezes se esquecem de parar de jogar, a fim de beber água, para manter a criançada hidratata é bom ter uma garrafa transparente para que você possa ter certeza que eles estão bebendo e colocando mais água na garrafinha.

Quando está quente, a melhor bebida durante todo o dia é água. Adicione frutas fatiadas à água para um sabor divertido em vez de derramar sucos de frutas ou bebidas esportivas. Ofereça leite nas refeições para ajudar com a hidratação e experimente um smoothie de iogurte e frutas para o lanche. Esfrie mantendo seus líquidos acima com este smoothie da melancia.

Você deve consumir cafeína durante o verão? A resposta vai surpreendê-lo!

É importante beber bastante água durante o verão, mas é igualmente essencial certificar-se que seus alimentos contínuos contêm bastante água e nutrição para manter seus níveis de energia ideais no tempo extremo.

Carregar garrafas de água, especialmente quando sair e comer frutas suficientes são duas dicas de dieta de verão que talvez todos os especialistas em saúde irá sugerir, a fim de evitar a desidratação.

A onda de calor caracteriza-se...

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... por temperaturas de 42 graus Celsius e acima, bem como ventos de verão extremamente quentes e secos.

Se você gasta uma boa parte de seu dia ao ar livre, enfrentando o calor, há uma boa possibilidade que você pode experimentar um número de problemas de saúde que incluem a lentidão, as dores de cabeça, a náusea e mesmo a digestão pobre. Estes podem ser trazidos pela perda de fluidos do seu corpo devido à transpiração excessiva.

Existem certos alimentos que também podem ser responsáveis por deixar o seu corpo desidratado. A cafeína e as bebidas cafeinadas são culpadas frequentemente para a desidratação e mesmo se uma pode os consumir durante verões remanesce uma confusão comum entre pessoas.

Cafeína durante verões: sim ou não?

É ou não é seguro consumir cafeína durante os verões, e em caso afirmativo, então quais são os limites de consumo seguro para bebidas cafeinadas. 

1. é bom consumir cafeína durante os verões?

O café é conhecido por ser uma bebida diurética, o que significa que é temido em causar perda de fluido, fazendo você urinar com mais freqüência. No entanto, uma série de estudos têm dissipado a noção de que o café é incrivelmente desidratante, se consumido com moderação, como parte de um estilo de vida saudável. 

2. qual...

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...é a fonte mais saudável de cafeína durante os verões, chá, café ou bebidas esportivas?

Todos, mas as bebidas desportivas podem ser consumidos a devida orientação. As bebidas esportivas e energéticas foram culpadas por vários problemas de saúde por múltiplos estudos de pesquisa. Embora o café tem mais cafeína do que as bebidas esportivas, este último é considerado mais prejudicial, pois contém mais açúcar do que a sua média xícara de café adoçado.

3. qual é a ingestão diária recomendada de cafeína para os verões?

Cerca de 250 miligramas ou cerca de duas xícaras e meia de bebidas cafeinadas são aceitáveis em um dia. Qualquer coisa que exceda isso pode ter efeitos colaterais. No entanto, a cafeína excessiva pode resultar em palpitações cardíacas e dores de cabeça.

4. quais são as maneiras saudáveis de consumir cafeína durante os verões?

Emparelhar a sua xícara de café ou chá com um pouco de queijo ou nozes. Outras opções do petisco que você pode consumir com bebidas cafeinadas incluem a pipoca, uma fatia de pão integral etc. 

Então agora você sabe! Quando se trata de saúde e nutrição, é sempre aconselhável saber a verdade completa sobre alimentos e bebidas particulares, bem como seus impactos em seu corpo. O conhecimento é poder, afinal. Happy Summers

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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