Correr para Ficar em Forma?
Autor: Dr. Pedro Lemos

Correr para Ficar em Forma?

4 razões pelas quais a corrida pode ser o melhor exercício para perda de peso e ficar em forma.

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Correr para ficar em forma? Aqui está porque você deve estar correndo.

Qualquer exercício é um bom exercício, mas quando se trata de perder peso, é difícil de bater a corrida. Afinal, correr é uma das maneiras mais eficientes de queimar calorias.

Se você já é um corredor, continue correndo. Se você ainda não é um corredor, mas interessado em como perder peso, aqui estão 4 razões pelas quais a corrida pode ser o melhor exercício para perda de peso.

1. Queimar calorias, mesmo quando está em repouso.

Exercício de alta intensidade como corrida estimula "afterburn" mais do que o exercício de baixa intensidade. Ou seja, mesmo quando comparando a corrida com o mesmo pé.

Estudos descobriram que correr conduz a maior perda de peso, provavelmente porque seu gasto de energia de repouso permanece elevado após a corrida. Em um estudo de comparação a longo prazo dos...

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... corredores e pessoas que fazem caminhadas, as calorias queimadas com corrente conduzida para perda de peso mais de 90% do que calorias queimadas através de caminhadas.

2. Correr é tempo-eficiente.

Mesmo que o mito de que correr um km e andar um km queimam o mesmo número de calorias fosse verdade, correr é uma forma consideravelmente mais rápida para queimar as calorias.

A maioria das pessoas podem correr duas ou três vezes tanto quanto elas podem andar em uma determinada quantidade de tempo. No extremo oposto do espectro, exercícios super intensos podem queimar mais calorias por minuto de quilômetro percorrido.

3. Correr é conveniente.

Embora muitos de nós têm acumulado um vasto arsenal de aparelhos de GPS e tees de tecnologia ao longo dos anos, pouco é realmente necessário para ir a correr. Você pode fazê-lo sozinho. Você pode correr quase em qualquer lugar. Você não...

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...precisa de nenhum equipamento além de um par de tênis.

Por esta razão, correr é o melhor exercício para perda de peso, porque é barato, é acessível, e há menos barreiras para manter uma rotina, mesmo durante a viagem.

4. Duas palavras: correr vicia.

A primeira regra do exercício para perda de peso é que se você não gosta, você não vai ficar com ele. Felizmente, estudos de apoio que muitos corredores experimentaram um nível anedótico, a corrida realmente pode te deixar doidão.

Os cientistas descobriram ligações entre exercício moderado a exercício intenso e produtos químicos de morfina como cérebro chamados endocanabinoides, que sugerem que as endorfinas sozinhas não são responsáveis para a inundação ocasional de euforia na corrida sobre você durante uma difícil corrida.

Aquela sensação de flutuar, e felicidade que você teve após sua última corrida, faz você querer ir para outro correr, certo?

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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