Depressão de verão | Sintomas, Causas, Diagnóstico e Tratar 

Uma visão geral da depressão de verão

Depressão de verão | Sintomas, Causas, Diagnóstico E Tratamento 

O transtorno afetivo sazonal não é considerado um diagnóstico específico no DSM-5 atual. É reconhecido como um transtorno depressivo maior recorrente dentro de um especificador de padrão sazonal, no entanto, o termo ainda é comumente aplicado. Este padrão mais comumente começa no outono e continua nos meses de inverno. Embora não tão comum como a depressão de outono e inverno, o transtorno afetivo sazonal também pode afetar as pessoas no final da primavera e nos meses de verão.

"Depressão de verão", que também é referido como transtorno afetivo sazonal reversa e formalmente como transtorno depressivo maior com um padrão sazonal, é uma forma de transtorno afetivo sazonal que aumenta durante o verão, e normalmente retorna a cada ano durante o mesmo tempo e se resolve em momentos característicos.

Sintomas

Ao contrário da queda e do inverno, o transtorno afetivo sazonal que tipicamente apresenta com baixa energia, tristeza penetrante, cansaço diurno, e atividade diminuída, indivíduos que experimentam o transtorno afetivo sazonal no verão, frequentemente atuais com os sintomas opostos.

Os sintomas da depressão do verão são frequentemente o oposto daqueles associados com a queda de temperatura e o inverno.

Para a maioria das pessoas com depressão de verão, os sintomas começam no final da primavera ou início do verão e terminam na queda.

Alguns dos sintomas mais comuns da depressão de verão incluem:

• Irritabilidade
• Agitação
• ansiedade
• Inquietação
• Perda de peso
• Sono de má qualidade e dormir menos (insônia)
• Diminuição do apetite

Causas

Houve muitas teorias a respeito do porquê as pessoas experimentam a depressão durante os meses do verão. No entanto, a pesquisa é limitada, e a maioria dos estudos de referência do transtorno afetivo sazonal nos meses de outono e inverno. Dito isto, existem algumas teorias específicas que muitos especialistas se referem ao considerar a causa da depressão do verão.

O mais notável é a exposição a demasiada luz solar nos meses do verão que conduz às mudanças nos batimentos interno do corpo ou no ritmo circadiano. Quando isso acontece, sua produção de melatonina é menor, e seu ciclo de sono-vigília é jogado fora, resultando em padrões de sono perturbados.

Outras teorias que podem explicar por que algumas pessoas experimentam depressão sazonal no verão incluem:

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• Aumento das contagens de pólen
• Temperaturas elevadas
• Dias mais longos
• Falta de uma rotina ou estrutura
• Imagem negativa do corpo
• Calor extremo
• Não há sono suficiente
• Sentimentos de solidão

Enquanto a depressão sazonal de inverno e verão pode afetar qualquer pessoa, existem certos grupos de pessoas onde o transtorno afetivo sazonal é mais comum: 

• Ocorre quatro vezes mais frequentemente em mulheres do que em homens
• Estima-se que a idade de início seja entre 18 e 30 anos de idade
• História familiar de outros tipos de transtornos do humor

Diagnóstico

Para ser diagnosticado com tristeza ou depressão de verão, o Instituto Nacional de saúde mental diz que você deve cumprir os critérios completos para a depressão maior coincidindo com uma temporada específica, neste caso, verão. Uma vez que este é um padrão sazonal recorrente, os sintomas devem estar presentes pelo menos nos últimos dois anos. As diretrizes afirmam ainda que os sintomas vivenciados durante o verão devem ser muito mais freqüentes do que quaisquer sintomas não sazonais de depressão.

A fim de determinar se você cumprir os critérios, os praticantes precisam fazer as perguntas certas para determinar se os indivíduos que apresentam com depressão são, de fato, sofrem de um transtorno afetivo sazonal. Isso só pode ser feito por uma avaliação minuciosa da relação entre os sintomas depressivos de um indivíduo, a época do ano e a história.

Desde que um diagnóstico exige a presença de sintomas por um período de dois anos, é importante notar que você não receberá este diagnóstico a primeira vez que você experimenta sintomas.

Tratamento

A presença de uma desordem depressiva sazonal tal como a depressão do verão pode ser debilitante. Como muitos outros transtornos do humor, existem ações que você pode tomar para diminuir a gravidade dos sintomas associados com a depressão do verão.

Procure ajuda profissional

O uso da psicoterapia é altamente recomendado para tratar distúrbios depressivos e provavelmente beneficiaria qualquer indivíduo sofrendo de depressão de verão. Mais especificamente, o Instituto Nacional de saúde mental (NIMH) diz que o uso da terapia cognitivo-comportamental (TCC) provou ser muito eficaz no tratamento do transtorno afetivo sazonal.

A terapia cognitivo-comportamental é um tipo de psicoterapia que analisa o importante papel do pensamento em como nos sentimos e o que fazemos. A TCC ensina novas formas de pensar, atuar e reagir a situações que pioram os sintomas da depressão do verão.

Medicação

Os antidepressivos são um grupo de medicamentos comumente prescritos para o tratamento da depressão que trabalham através do aumento dos níveis de um grupo de produtos químicos no cérebro chamado neurotransmissores (principalmente serotonina, norepinefrina, e dopamina) que estão envolvidos na regulação humor.

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Os antidepressivos aprovados pela administração de medicamentos e alimentos dos EUA para o tratamento da depressão incluem inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs), inibidores da recaptação da norepinefrina serotoninérgica (SNRIs), antidepressivos tricílicos (TCAs) e monoamina inibidores da oxidase (IMAOs). Também aprovados são Bupropiona e Mirtazapina, entre outros. Bupropiona, tem uma indicação do FDA especificamente para o tratamento do transtorno afetivo sazonal.

A maioria dos medicamentos levam algum tempo para agir antes de sentir alívio dos sintomas depressivos. Seu médico pode precisar ajustar a dosagem ou alterar medicamentos durante o tratamento.

Lidar com a depressão

Se a depressão do verão está interferindo com suas atividades diárias, trabalhar com seu médico para desenvolver um plano de tratamento que envolve a psicoterapia e/ou medicação deve ser o primeiro passo. Além disso, existem modificações de estilo de vida que podem ajudar a aliviar os sintomas e aumentar o seu humor.

• Participe de exercícios regulares. Participar de um programa de exercícios regulares que inclui atividades físicas que você gosta pode ajudar a diminuir os sintomas da depressão. Embora qualquer grau de exercício possa potencialmente ser útil, para obter o máximo de benefícios, praticar 30-60 minutos por dia, cinco dias por semana, de exercícios de treinamento aeróbico e de força.
• Observar os padrões dos sintomas. Se os meses de verão são incômodos ano após ano, considere manter o controle de quaisquer padrões ou cronogramas de quando os sintomas se desenvolvem. Esta informação pode ser útil ao procurar um diagnóstico. Ela também permite que você crie um plano para gerenciar os sintomas.
• Pratique meditação Mindfulness e respiração profunda. Exercícios de respiração profunda combinados com uma prática diária de meditação Mindfulness pode ajudá-lo a tornar-se consciente de seus pensamentos, sentimentos e estados do corpo sem reagir a eles ou acreditar que eles sejam verdadeiros.

Reconhecer o padrão sazonal que vem com depressão de verão pode ajudá-lo a encontrar maneiras de melhor gerenciar os sintomas. Dito isto, se você está preocupado com a sua saúde física ou mental, você pode querer considerar fazer uma consulta com seu médico para discutir quaisquer perguntas que você possa ter.

Ser aberto e honesto sobre como você está sentindo pode ajudar a aliviar algum do estresse que você pode estar experimentando. Também ajuda o seu médico a fazer um diagnóstico adequado. Trabalhar em conjunto, você pode criar um plano de tratamento que atende às suas necessidades.

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