Desejo por Doce Depois de Comer
Autor: Dr. Pedro Lemos

Desejo por Doce Depois de Comer

Descubra porque você tem Desejo por Doce Depois de Comer ou mesmo logo após a refeição. Veja os motivos.

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Desejo por doce depois de uma refeição, apesar dos sentimentos de plenitude, os hábitos alimentares e comportamentais, a química do cérebro e sua dieta faz com que você tenha desejos por doces depois de comer.

Você pode aprender a lutar contra os desejos de comer doce, mas só depois de entender porque os desejos ocorrem.

Por que acontece o desejo por doce?

Açúcar e gordura compõem mais de 50% da dieta típica americana e contribui para a epidemia de obesidade. Desejo por doces depois de uma refeição pode dificultar o esforço para a perda de peso.

Você tenta negar o desejo, apenas tornando-o mais pronunciado. Se você saciar o desejo, parar com uma pequena porção pode ser impossível para você.

Desejo interno por doce

O consumo regular de alimentos ricos em açúcar e gordura leva a "alterações neuroquímicas" no cérebro e o aumento da ansiedade para estes tipos de alimentos.

Desejos por doces muitas vezes são um resultado de hábito e associação, se e você sempre teve algo doce depois de uma refeição, você não sente...

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... o encerramento da refeição a menos que você atenda a essa necessidade.

Doces muitas vezes estão associados com recompensas e sentimentos positivos, assim que você se sentir bem quando você comê-los.

Outra causa de desejo por doce depois de comer tem a ver com o humor de elevação química da serotonina no cérebro.

Quando a serotonina é baixa, sentimentos de depressão e tristeza se ajustam.

Você tem desejo por algo doce porque os açúcares e carboidratos simples alertam o corpo para liberar a serotonina, melhorando seu humor.

Níveis desiguais de açúcar no sangue pode causar o desejo por doces depois de uma refeição.

Se você não equilibrar os macronutrientes em suas refeições e comer principalmente carboidratos, seus níveis de açúcar no sangue podem cair de repente logo após a refeição. Seu corpo procura o "alto" novamente, fazendo com que você consuma açúcar.

Desejos por comer doces e privação

Privação também pode configurá-lo para impulsos alimentares. Se você está seguindo uma dieta rigorosa e evitando todos os doces, você pode ter os piores impulsos, negando o seu desejo...

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...de satisfazer o seu paladar.

O professor Peter Rogers da Universidade de Bristol observa que o desejo comer doces, tais como o chocolate, combinados com o conhecimento que devem ser consumidos com moderação faz com que você tenha mais desejos.

Você pode comer doce

Se os seus desejos são devido à privação, você pode peritir ter um doce pequeno, talvez um bolinho ou uma barra de chocolate menor.

Às vezes, entretanto, este ajuste pode ser o melhor a fazer por algumas semanas.

Com o tempo, se seus desejos são devido ao hábito, eles subsidem.

Certifique-se que você está consumindo nutrição adequada e calorias durante o dia.

Tente fazer com que cada refeição tenha uma porção de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos, tais como grãos inteiros.

Técnicas como escovar os dentes imediatamente depois de comer ou mastigar um pedaço de hortelã, goma livre de açúcar também pode ajudar a cortar o desejo de consumir doces após uma refeição.

Se você precisa algo doce, optar por frutas frescas ou secas, que oferece nutrição, juntamente com açúcares naturais.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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