Desejo por Doce Depois de Comer

Desejo por Doce Depois de Comer

Descubra porque você tem Desejo por Doce Depois de Comer ou mesmo logo após a refeição. Veja os motivos.

publicidade

Desejo por doce depois de uma refeição, apesar dos sentimentos de plenitude, os hábitos alimentares e comportamentais, a química do cérebro e sua dieta faz com que você tenha desejos por doces depois de comer.

Você pode aprender a lutar contra os desejos de comer doce, mas só depois de entender porque os desejos ocorrem.

Por que acontece o desejo por doce?

Açúcar e gordura compõem mais de 50% da dieta típica americana e contribui para a epidemia de obesidade. Desejo por doces depois de uma refeição pode dificultar o esforço para a perda de peso.

Você tenta negar o desejo, apenas tornando-o mais pronunciado. Se você saciar o desejo, parar com uma pequena porção pode ser impossível para você.

Desejo interno por doce

O consumo regular de alimentos ricos em açúcar e gordura leva a "alterações neuroquímicas" no cérebro e o aumento da ansiedade para estes tipos de alimentos.

Desejos por doces muitas vezes são um resultado de hábito e associação, se e você sempre teve algo doce depois de uma refeição, você não sente...

publicidade

... o encerramento da refeição a menos que você atenda a essa necessidade.

Doces muitas vezes estão associados com recompensas e sentimentos positivos, assim que você se sentir bem quando você comê-los.

Outra causa de desejo por doce depois de comer tem a ver com o humor de elevação química da serotonina no cérebro.

Quando a serotonina é baixa, sentimentos de depressão e tristeza se ajustam.

Você tem desejo por algo doce porque os açúcares e carboidratos simples alertam o corpo para liberar a serotonina, melhorando seu humor.

Níveis desiguais de açúcar no sangue pode causar o desejo por doces depois de uma refeição.

Se você não equilibrar os macronutrientes em suas refeições e comer principalmente carboidratos, seus níveis de açúcar no sangue podem cair de repente logo após a refeição. Seu corpo procura o "alto" novamente, fazendo com que você consuma açúcar.

Desejos por comer doces e privação

Privação também pode configurá-lo para impulsos alimentares. Se você está seguindo uma dieta rigorosa e evitando todos os doces, você pode ter os piores impulsos, negando o seu desejo...

publicidade

...de satisfazer o seu paladar.

O professor Peter Rogers da Universidade de Bristol observa que o desejo comer doces, tais como o chocolate, combinados com o conhecimento que devem ser consumidos com moderação faz com que você tenha mais desejos.

Você pode comer doce

Se os seus desejos são devido à privação, você pode peritir ter um doce pequeno, talvez um bolinho ou uma barra de chocolate menor.

Às vezes, entretanto, este ajuste pode ser o melhor a fazer por algumas semanas.

Com o tempo, se seus desejos são devido ao hábito, eles subsidem.

Certifique-se que você está consumindo nutrição adequada e calorias durante o dia.

Tente fazer com que cada refeição tenha uma porção de proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos, tais como grãos inteiros.

Técnicas como escovar os dentes imediatamente depois de comer ou mastigar um pedaço de hortelã, goma livre de açúcar também pode ajudar a cortar o desejo de consumir doces após uma refeição.

Se você precisa algo doce, optar por frutas frescas ou secas, que oferece nutrição, juntamente com açúcares naturais.

publicidade

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.