6 Dicas Científicas Para Cultivar Uma Mente Mais Forte
Autor: Dr. Pedro Lemos

6 Dicas Científicas Para Cultivar Uma Mente Mais Forte

Pessoas mentalmente fortes sabem que as únicas coisas que podem controlar na vida são nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos, e que tudo o resto está fora de seu controle.

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Pessoas mentalmente fortes sabem que as únicas coisas que podem controlar na vida são nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos, e que tudo o resto está fora de seu controle.

Portanto, elas se concentram na aprendizagem e melhorar seus padrões de pensamento, sentimento e comportamento. Elas sabem que o sucesso na vida seguirá.

Quem me dera me ensinar isso na escola! Eu era uma pessoa agressiva, tentando subir na vida. Ainda estava colocando em tanto esforço desnecessário porque eu estava trabalhando duro, não é inteligente. Pior que isso, estava sabotando a mesmo, como eu não estava ouvindo minhas emoções e o que eu precisava na vida. Enquanto eu estava fazendo tudo certo na minha carreira, internamente eu estava ansioso e deprimido e não sabia como consertar.

A solução veio informar sobre estratégias baseadas em ciência para crescer mentalmente mais forte. Aprendi a estar atento e melhorar as únicas coisas que posso controlar em vida, meu pensamento, sentimento e padrões de comportamento.

Eu cresci muito mais feliz e mentalmente saudável e ganhei muito mais sucesso em minha carreira do que eu tinha anteriormente. Também fiquei apaixonado por compartilhar estas estratégias baseadas na ciência e esperança que pode beneficiar de aprendizagem sobre elas.

1- Ser intencional

Do saber vem o ter! Ser intencional e descobrir a verdade sobre seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Lembro-me como eu registrava sobre todos os aspectos de mim mesmo, uma estratégia baseada na ciência de autoconhecimento. Não foi fácil, e notei que vacilar longe de certos aspectos da verdade sobre mim mesmo.

No entanto, eu sabia que as coisas que eu tentei recuar longe, as verdades que não quero reconhecer a mesmo, eram mais prováveis de serem os que sabotaram a minha capacidade de controlar meus pensamentos, sentimentos e comportamentos a longo prazo. Foi assim que vale a pena, como descobri tantos aspectos de mim mesmo...

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... não sabia que tinha! Este autoconhecimento era a chave para ganhar controle sobre meus pensamentos, sentimentos e comportamentos, e continuo a revista diariamente a fim de manter a aprendizagem sobre e melhorar.

2- Enteder seu self emocional

Intuitivamente, sentimos a nossa mente para ser um todo coeso e nos vemos pensadores como intencionais e racionais. No entanto, a pesquisa mostra que, na realidade, a parte intencional da nossa mente é como um pequeno cavaleiro em cima de um elefante enorme de emoções.

O self emocional é o mais importante para explorar, pois que molda nossos pensamentos e comportamentos de maneiras que não percebemos. Por exemplo, eu aprendi que eu tinha uma resposta de ansiedade forte quando as pessoas não respondiam aos meus e-mails rapidamente, e minha mente começou a girar em círculos, descobrir o que estava errado. Aprender sobre esse padrão insalubre, consegui começar a notar e controlar e agora estou muito melhor com os e-mails.

3- Autoempatia, amor-próprio e auto-cuidado

Pessoas mentalmente fortes vão tomar o tempo para autoempatia e auto-cuidado. Elas vão ouvir seu self emocional e fazer se sentir ouvida, validada e amada, propiciando autoempatia e amor-próprio.

Elas também levam tempo para autocuidado apropriado, sabendo que, se elas se cuidam sozinhas, elas terão capacidade para controlar seus padrões de comportamento, sentimento e pensamento e, portanto, ter sucesso na vida. Esta foi uma área particularmente difícil para mim, como minha auto emocional não coloque intuitivamente uma elevada importância em mim mesmo. T

ive que me convencer que por cuidar bem de mim, eu posso tomar melhor conta outros em minha vida, como de aviões, você precisa colocar sua própria máscara primeiro antes de cuidar dos outros.

4- Ser autêntico

Fé em quem você é! Pessoas mentalmente fortes que as pessoas em suas vidas saibam sobre si e suas necessidades, metas e desafios. Quando eu sai do armário...

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...sobre a minha doença mental para as pessoas ao meu redor, eu perdi alguns relacionamentos.

No entanto, eu estava muito melhor no geral, como não seria bom para mim a longo prazo para manter relacionamentos com as pessoas que não me apoiaram. Em troca, eu tinha muito melhor apoio da grande maioria das pessoas que permaneceram perto de mim, porque eles sabiam sobre meus desafios. Também ganhei novos amigos que estavam orgulhoso e admiravam minha decisão de ser autêntico sobre quem eu sou.

5- Vida a vida que você quer

Para se fortalecer mentalmente, estar confiante de que você sabe melhor o que é bom para sua vida. Ouvir os conselhos dos outros, considere suas perspectivas e em seguida, fazer suas próprias escolhas.

Tive um momento difícil para fazer uma escolha sobre a minha carreira, como tenho resistência dos meus pais sobre minha decisão. Que queriam uma carreira que iria ganhar dinheiro, mas eu queria prosseguir a minha paixão. Bem, estou tão feliz que fiz a escolha que era certa para mim e não segui o conselho deles. Eu teria sido miserável, como eu realmente não sirvo para uma tradicional faixa de nove às cinco.

6- Comprometer para crescer mentalmente mais forte

Talvez mais importante de tudo, pessoas mentalmente fortes estão sempre empenhadas para crescer mentalmente mais forte. Eles usam estratégias baseadas em pesquisas, tais como fazer um plano para melhorar o seu pensamento, sentimento e padrões de comportamento e definir lembretes físicos para si próprios, tais como t-shirts que dizem "Crescer mentalmente mais forte." Eu tenho essa t-shirt e fiz um plano. Agora dedico mais de 10% das minhas atividades semanais para crescer mentalmente mais fortes, tais como, fazer meditação, diário, leitura e menos erros e racionalidade.

Espero que essas dicas baseada na ciência possam ajudar que você consiga crescer mentalmente e mais forte!

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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