7 Dicas para Combater a Depressão
Autor: Dr. Pedro Lemos

7 Dicas para Combater a Depressão

A experiência de passar por uma depressão é totalmente diferente de um indivíduo para o outro, é lógico que a recuperação da depressão deve ser adaptada.

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A experiência de passar por uma depressão é totalmente diferente de uma pessoa para outra, é lógico que a recuperação da depressão deve ser adaptada às suas necessidades individuais.

Estas dicas de auto-ajuda podem ser facilmente adaptadas às suas preferências.

1 - Experimentar combater a Depressão

O mau humor faz com que as pessoas se sintam desmotivadas e indiferentes. Mesmo o pensamento de fazer algo pode se sentir como um fardo, mas a chave é tentar.

2 - Pequenos Passos contra a Depressão

Comece reconectando com pequenas coisas em sua vida diária. As pequenas rotinas, como levantar-se em um determinado momento, tomar um banho, fazer um lanche saudável. Não se preocupe em completar tudo ao mesmo tempo. Pratique alguns dias como este e você vai começar a se sentir melhor.

3 - Mantenha um diário

Manter um pequeno registro de suas realizações não é uma má idéia. No...

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... início você pode se sentir desanimado que tão poucas coisas estão nele, mas com o passar do tempo e a sua melhora. Antes que você perceba, você estará fazendo tantas coisas que não fazia que você não terá tempo para ficar mais registrando o seu dia a dia.

4 - Esperar Dias Bons e Dias Ruins

Sair da depressão nem sempre é um caminho suave. Os dias bons podem sinalizar um alvorecer falso. Dias ruins também são comuns e você não deve pensar que isso indica uma recaída. Tenha em mente que é inevitável vicie ter esse equilíbrio entre dias bons e dias ruins. Todos nós estamos dentro desta balança.

Aproveite os dias bons para gerar energia para enfrentar os dias ruins, que são inevitáveis.

5 - Ignore Pensamentos Negativos

Depressão vem com um monte de pensamentos negativo.s A tentação de retroceder, encontrar desculpas para não...

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...fazer as coisas, ou para embalar o seu plano de vida completamente pode ser muito tentador. Mesmo quando você não quiser, tente fazer as coisas.

6 - Tenha ritmo

É melhor definir metas pequenas do que tentar conquistar o mundo de uma única vez. Em dias bons você vai ter a tentação de fazer mais do que você tinha planejado. Tente resistir. Se você se cansar, seus pensamentos negativos ganharão e você sentirá isso como uma falha sua.

7 - Se envolva e não se esconda

Não há nenhuma regra para dizer que sua recuperação deve ser uma busca dentro de você.

Tendo ajuda de outras pessoas ao seu redor pode ser útil, mas você define até onde está disposto em aceitar essa ajuda. Use o apoio e a sociabilidade de seus amigos e familiares, mas não deixe que outros ditem o ritmo de sua recuperação.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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