8 Dicas Para Ter Muito Mais Energia Na Vida
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8 Dicas Para Ter Muito Mais Energia Na Vida

Aqui estão 8 coisas energéticas fazem todos os dias para manter-se produtivo, eficaz e bem sucedido em sua vida e carreira.

Não importa quem você é ou o que você faz — se você não tem energia, não tem uma vida.

Aqui estão 8 coisas energéticas fazem todos os dias para manter-se produtivo, eficaz e bem sucedido em sua vida e carreira.

Desfrute.

1. Fazer um trabalho tão importante

Ultimamente, temos ouvido mais e mais pessoas falando sobre este conceito de "trabalho significativo". Últimas notícias: isto não é novidade. As pessoas têm feito perguntas sobre o sentido da vida, desde a época de Aristóteles.

A razão por que há uma maior percentagem de pessoas enérgicas que podem fazer um trabalho tão importante é porque elas não têm que tentar tanto quanto o empregado médio a fim de realmente fazer o trabalho deles — porque eles amam o que fazem para viver. Quando você ama o que faz para viver, você simplesmente tem mais energia. Então, se você odeia seu trabalho, agora pode ser uma boa hora para tentar consertar isso.

2. Dormir o suficiente

Sono afeta você de tantas maneiras que eu poderia escrever um artigo inteiro sobre isso. Você sabe quão importante é o sono, não tenho que te dizer. Ainda assim, vale a pena colocar nesta lista como um lembrete.

As pessoas mais energia do mundo sustentam seus níveis de intensidade, obtendo pelo menos 7 a 8 horas de sono todas as noites. Período. Não algumas noites. Não, quase todas as noites. Todas as noites. Tenha hábitos perfeitos de sono e você será que muito mais perto de se tornar uma pessoa enérgica.

3. Períodos específicos de descanso e renovação

Em seu livro, o poder de engajamento completo, autores Tony Schwartz e Jim Loehr descrevem um estudo que realizou sobre a diferença entre os melhores atletas do mundo versus o resto. Você sabe o que encontraram?

O melhor dos melhores...

... tomam pequenos períodos de descanso entre moda, trimestres ou quebras. Atletas de elite uma pausa psicológica por "indo para outro lugar mentalmente".

Um jogador de tênis, por exemplo, pode ir embora depois de uma série, brincando com as cordas de sua raquete de tênis, enquanto seu adversário usa aqueles poucos segundos cruciais para estressar sobre o que fazer em seguida.

4. Ficar totalmente carregado

Quando entrevistei a autora, Tom Rath sobre seu livro, estão totalmente carregadas?, ela me disse que há três chaves para energizar seu trabalho e vida:

1- Energia (comer saudável, dormir o suficiente)

2- Interações (Cerque-se com as pessoas certas)

3- Ou seja, (fazer um trabalho tão importante que lhe dá um senso de propósito ao enfocar como beneficia outras pessoas, ao invés de apenas se beneficiar)

A chave é o poder que vem da combinação destas três coisas em uma base regular. Quando você pode fazer isso, você experimentará a carga energética que sempre desejou.

5. Comer bem

A maioria das pessoas acham que comer um grande café da manhã é um hábito saudável. Eu discordo com a maioria das pessoas. Um "grande" café da manhã pode fornecer um pico inicial de energia, mas muitas vezes vem junto com uma queda de energia-drenagem pela hora do almoço, tornando você pensa "Estou cansada. Isso significa que preciso comer alguma coisa."

Comer bem não é comer muito no momento em que você se levanta. Comer bem é com a manutenção adequadas porções de alimentos nutritivos que correspondem com o seu nível de atividade diária.

Se você acorda e come um pão e um copo de suco de laranja e, em seguida, de carro para trabalhar e sentar atrás de uma mesa para as próximas horas, então você não está comendo bem. Isto é porque o pão e suco...

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...de converter para açúcar e causam um pico de insulina, seguido de um grande acidente.

Uma alternativa melhor poderia ser algo como uma bebida verde e ovos mexidos cozidos com óleo de coco. Isso lhe dá uma quantidade proporcional de fibras, proteínas e ácidos graxos essenciais para manter você energizado e focado para dominar o seu dia.

6. Fazer exercícios

Os benefícios do exercício são inúmeros. Talvez a coisa mais importante que você pode fazer para tornar-se mais enérgico é para começar a fazer exercícios regularmente.

Uma das razões exercício aumenta sua energia é porque aumenta o seu metabolismo e obtém seu sangue bombeando e fluindo através de seu corpo. Nem ajuda com função cognitiva.

Se você quer se juntar às muitas pessoas mais energéticas do mundo, então você tem que adquira o hábito de fazer exercícios regularmente. Fazê-lo logo de manhã é melhor.

7. Praticar meditação

Há uma quantidade substancial de evidências para trás o poder da atenção plena. Quando eu tinha o autor Dr. Elisha Goldstein em meu podcast para falar sobre seu livro, descobrindo felicidade,... ele me contou sobre uma solução simples para cultivar mais calma em seu dia, usando o que ele se refere como prática que a PARADA:

  • Pare
  • Tome uma respiração profunda
  • Observar a situação
  • Proceder de forma adequada

Parece simples o suficiente, certo? Experimentar esta pequena rotina simples terá um grande impacto na sua capacidade de manter uma sensação de calma e constante de energia em suas atividades diárias.

8. Aprender constantemente

Um bom número de pessoas altamente energéticas tem um apetite voraz para aprendizagem. Elas leem artigos sobre temas que estão interessados. Leem livros sobre como melhorar a mesmos. Elas vão ouvir audiobooks. Elas tomam cursos. Pessoas enérgicas são pessoas curiosas, e elas estão constantemente à procura de novas e interessantes oportunidades de aprendizagem.

Sobre o Autor
Dr. Pedro Lemos - Médico Generalista escritor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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