Dieta da Fibromialgia: Comer para facilitar os sintomas
Autor: Dr. Pedro Lemos

Dieta da Fibromialgia: Comer para facilitar os sintomas

Comer uma dieta equilibrada é uma boa ideia para qualquer pessoa com ou sem fibromialgia. Comer certos alimentos pode lhe dar mais energia.

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A dor da fibromialgia

Fibromialgia é uma condição que causa dor, fadiga e pontos dolorosos ao redor do corpo.

Um número estimado 5 milhões adultos, a maioria deles mulheres, tem fibromialgia, de acordo com o National Institutes of Health.

Fibromialgia pode ser difícil de diagnosticar porque muitos dos seus sintomas são semelhantes de outras condições.

Também pode ser difícil de tratar. É por isso que é importante ir a um médico que tenha experiência em tratamento de fibromialgia.

Tratamentos de fibromialgia

Apenas três drogas são aprovadas para aliviar os sintomas da fibromialgia. Duloxetine (Cymbalta) é um medicamento que normalmente trata a depressão. Milnacipran (Savella) ajuda a reduzir a resposta do seu cérebro para dor. E pregabalina (Lyrica) alivia a dor de nervos danificados.

Além disso, você pode tentar apaziguadores de dor, tais como anti-inflamatórios para ajudar a se sentir mais confortável. Muitas pessoas com fibromialgia também vão experimentar mudanças de estilo de vida, tais como dieta e exercício.

Dieta para fibromialgia?

Não há nenhuma uma "dieta de fibromialgia". Sem comida, ou a combinação de alimentos, tem sido comprovada para aliviar os sintomas.

No entanto, algumas pessoas afirmam que se sentem melhor...

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... quando elas comem, ou evitam, certos tipos de alimentos.

Você pode precisar manter um diário alimentar para descobrir quais os alimentos que parecem desencadear ou melhorar seus sintomas.

Uma dieta saudável

Comer uma dieta equilibrada é uma boa ideia para qualquer pessoa com ou sem fibromialgia.

Essa dieta deve incluir frutas frescas e vegetais, grãos integrais, laticínios de baixo teor de gordura e proteína magra, como frango ou peixe.

Evite alimentos pouco saudáveis, inclusive tudo que for processado, frituras e alimentos ricos em gorduras saturadas.

Além disso, tente limitar a quantidade de sal e açúcar em sua dieta.

Razões para perder peso

Outro benefício de uma dieta saudável é que ela pode ajudar a manter o peso sob controle.

Um estudo publicado na revista clínica de Reumatologia encontrou que as pessoas obesas com fibromialgia apreciaram uma melhor qualidade de vida, uma vez que elas perderam peso.

Elas tinham menos dor e depressão, menos pontos dolorosos, e elas dormiam melhor depois de tirar alguns quilos. Este estudo sugere que a perda de peso pode ser uma parte importante do tratamento da fibromialgia.

Dieta vegetariana

Alguns estudos observaram que comer certas dietas afetam a...

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...fibromialgia.

Há evidências de que comer uma dieta vegetariano ou dieta vegana, que é rica em antioxidantes de plantas, pode oferecer algum alívio dos sintomas.

Um estudo em terapia complementar e medicina alternativa descobriu que pessoas que comeram uma dieta vegetariana tinham menos dor. No entanto, este tipo de dieta é muito restritiva, e não é para todos.

Obter energia

Fibromialgia pode deixar a pessoa cansada e desgastada.

Comer certos alimentos pode lhe dar mais energia.

Evite doces, que só lhe dará um impulso rápido de açúcar.

Seu corpo vai queimar bem através deles, e então você vai dormir. Em vez disso, coma alimentos como:

  • amêndoas,
  • brócolis,
  • feijão,
  • tofu,
  • aveia
  • e pão integral.

Estes alimentos lhe dará mais energia para passar o dia.

Remédios herbais para fibromialgia

Algumas pessoas tentam remédios de ervas e suplementos dietéticos para melhorar os sintomas da fibromialgia.

Há muita pesquisa para mostrar se estes suplementos funcionam.

Os poucos estudos que foram feitos não encontrou muita melhoria nos sintomas de suplementos naturais.

Os investigadores estão olhando para uma possível conexão entre o baixo consumo de magnésio e os sintomas da fibromialgia.

Estudos futuros vão tentar descobrir se tomar suplementos de magnésio pode ajudar com sintomas.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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