Dieta de alta proteína | Receita de Dieta Keto
Autor: Dr. Pedro Lemos

Dieta de alta proteína | Receita de Dieta Keto

Aqui está uma receita rica em proteínas, salada de baixo carboidrato que é deliciosa e saudável.

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Dieta de alta proteína: fazer este ovo rico em proteínas e salada de atum para Dieta Keto

Aqui está uma dieta rica em proteínas e baixo carboidrato que é deliciosa e saudável ao mesmo tempo.

Consumir patês é uma ótima forma de emagrecer. Trata-se de uma receita simples de ser preparada que pode ser feita com os ingredientes encontrados na geladeira e na despensa. O patê de atum é muito versátil, mas, o ideal é utilizar algumas substituições da maionese mais light como o queijo cottage, creme de ricota, creme de leite light, iogurte desnatado. Dessa forma,você diminui bastante a quantidade de calorias.

Os ovos são uma grande fonte de proteínas e é por isso que eles também são um alimento popular em uma dieta cetogênica. A dieta keto recomenda consumir mais proteínas e gorduras e menos carboidratos. Com estes parâmetros nutricionais à vista, a primeira ideia de refeição que vem à mente é a salada.

O que é a dieta de alta proteína?

Uma dieta de alta proteína incentiva a ingestão de mais proteínas e menos carboidratos ou gordura para aumentar a perda de peso, melhorar a...

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... energia e melhorar o desempenho atlético.

A proteína é um nutriente essencial para a saúde. É responsável por uma série de funções importantes no corpo, incluindo hormônios, enzimas, e reparação celular e manutenção.

A pesquisa sugere uma dieta que é alta em proteínas pode ajudar as pessoas a perder mais gordura, mantendo magra massa muscular. Dietas que são ricas em proteínas ajudam a diminuir a fome, aumentar a saciedade, aumentar a taxa metabólica, e preservar a massa muscular.

Em geral, uma dieta de alta proteína recomenda obter mais de 20% de suas calorias totais de proteínas. Isso normalmente significa comer menos calorias de carboidratos ou gorduras para manter suas calorias em equilíbrio.

O que os especialistas dizem

"Uma dieta de alta proteína significa muitas vezes o corte de carboidratos. Uma abordagem mais saudável é uma dieta equilibrada que inclui cerca de 50% das calorias de carboidratos, 20% da proteína, e 30% da gordura."

Aqui está uma receita rica em proteínas, salada de baixo carboidrato que é deliciosa e saudável.

Receita de pasta de atum light com maionese

Ingredientes:

  • 1 lata de atum sólido ao natural;
  • 1 colher de mostarda light;
  • 3 colheres de sopa de...

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    ...maionese light; salsinha a gosto; pimenta do reino a gosto.

Modo de preparo:

  • Escorra a água do atum e misture os outros ingredientes mexendo até incorporar e virar uma pasta.
  • Tempere a gosto e leve para gelar. Sirva em seguida acompanhado de torradas, pão sírio ou pão integral.
  • Os ovos são misturados com peixes de atum, folhas de alface e pimentão verde. 

Então, é uma receita para uma dieta rica em proteínas, com baixo carboidrato que é deliciosa e saudável ao mesmo tempo.

Os ovos são misturados com peixes de atum, maionese, salsinha, pimenta do reino, todos os alimentos super saudáveis.

Esta salada saudável é feita deliciosa com uma mistura cremosa de maionese que é muito fácil de fazer. O molho amplifica o sabor único deste molho de salada de maionese. Você deve saber que a maionese é extremamente alta em gorduras. Mas, uma vez que estamos em uma dieta Keto, é uma grande adição à nossa salada nutricional.

Encontramos esta receita interessante de ovo e salada de atum, é uma receita de deita cetogênica para fazer esta salada para o almoço ou jantar em sua dieta keto para perda de peso.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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