Doente de novo? Pode ser devido a seu pobre sistema linfático
Autor: Dr. Pedro Lemos

Doente de novo? Pode ser devido a seu pobre sistema linfático

Você sempre parece estar doente com o nariz entupido, espirros, corrimento nasal, ou tosse?

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Você sempre parece estar doente com o nariz entupido, espirros, corrimento nasal, ou tosse? Já teve um vírus quando ninguém mais próximo de você está doente? Estar doente pode ser miserável. É importante chegar ao fundo do que você faz você ficar doente para evitar no futuro.

As possibilidades são, você acha que as doenças estão relacionadas com alergias, vírus ou bactérias. Enquanto você pode estar certo, a raiz real de ficar doente pode ser devido a algo muitas vezes esquecido. Na verdade, você pode ter saúde linfática pobre.

A Conexão entre saúde linfática pobre e ficar doente

O sistema do corpo linfático é composto por tecidos e órgãos que ajudam a eliminar toxinas e resíduos. Este sistema ajuda a transportar a linfa, um glóbulo branco cheio de fluido, através do corpo. Além disso, gânglios linfáticos produzem células brancas do sangue extras para combater infecções. Os linfonodos estão localizados nas axilas, virilha e perto do coração e pulmões. Além disso, do seu corpo baço, amígdalas, adenoides, apêndice e da medula óssea produzem células brancas do sangue.

O sistema linfático, como qualquer outro sistema biológico, pode tornar-se oprimido e sobrecarregado devido a um excesso de toxinas. Quando isso acontece, todo o sistema é feito backup. Isso torna difícil para o fluido linfático fazer o seu caminho ao redor do corpo. Quando a linfa não pode chegar a todas as células do corpo, as células são incapazes de eliminar o desperdício. Este acúmulo de resíduos pode levar à inflamação, fadiga, infecção e doença.

Escolhas de estilo de vida que resultam em um sistema linfático...

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... pobre

Então, agora você sabe o que faz o sistema linfático e como seus problemas de saúde podem levar a sua saúde pobre. Mas como é que o sistema linfático fica congestionado? Escolhas de estilo de vida podem ter um efeito drástico sobre a saúde do sistema linfático.

Aqui está uma lista de algumas escolhas de estilo de vida que resultam em um sistema linfático fraco e problemas de saúde:

1. Estilo de vida sedentário

Levar uma vida sedentária, com pouco ou nenhum movimento, cria obstáculos para a circulação de linfa. Durante o exercício, o sistema linfático regula o volume tecidual e pressão, retornando de fluidos para o sistema cardiovascular. Produção de linfócitos também aumenta no exercício.

Certifique-se de fazer tanto exercício tão frequentemente. Mesmo algo tão simples como tomar as escadas em vez do elevador pode ajudar a manter seu fluxo do sistema linfático.

2. Desidratação

Ficar desidratado é outro fator que pode reduzir a eficácia do sistema linfático e estagnar o fluxo da linfa. Uma recomendação comumente aceita para a ingestão diária de água é de 2 litros. Sem isso, o corpo é incapaz de eliminar resíduos e toxinas.

Tente aumentar sua ingestão de água para se manter hidratado. Você pode fazer isso por água potável, chás de ervas sem açúcar, ou pela ingestão de frutas (especialmente melancia).

3. Dieta saudável

Você pegar um saco de chips em vez de uma maçã, quando está com fome? Expor seu corpo para alimentos processados, alimentos ricos em gordura podem resultar em diminuição da função linfática. Esta diminuição da função provoca aumento de infecções. Tente comer opções mais saudáveis...

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...como frutas, legumes e grãos integrais para incentivar a atividade linfática.

4. Estresse ou depressão

Estresse e depressão produzem o hormônio do estresse, o cortisol no corpo. Um excesso deste hormônio pode causar atividade lenta no sistema linfático. Além disso, estresse e depressão tem sido associada a alguns tipos de câncer. Este link é pensado para ocorrer porque a resposta ao estresse repetitivo prejudica a resposta linfática.

5. Problemas digestivos 

Problemas constantes com dor de estômago, diarreia e constipação também podem interferir com o sistema linfático. Diarreia, por exemplo, pode causar o corpo a perder líquidos e tornar-se desidratado, levando a uma perda de linfócitos.

Para evitar esse problema, tente regular seu sistema digestivo. Você pode obter isso, comer uma dieta equilibrada saudável e aumentar a sua ingestão de probióticos. Probióticos podem ser encontrados no iogurte.

6. Produtos químicos processados

Ser expostos a substâncias químicas sintéticas podem ser particularmente perigosas para a saúde do sistema linfático. Produtos como plásticos, latas, pesticidas e produtos de higiene perfumados podem introduzir produtos químicos como BPA e parabens no corpo. Estes produtos químicos podem ser difíceis para o sistema linfático expelir. O trabalho extra necessário para eliminar estas toxinas pode retardar o fluxo linfático e levar a outras doenças ou infecções.

Conclusão

Agora que você tem uma ideia das escolhas de estilo de vida que podem influenciar negativamente a sua saúde do sistema linfático, você pode começar a fazer algumas mudanças. Concentre-se em um estilo de vida mais saudável e mantendo sua linfa flui livremente. Mudar algumas coisas muito pequenas em sua vida pode fazer uma grande diferença na sua saúde.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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