Dor nas costas em voos prolongados
Autor: Dr. Pedro Lemos

Dor nas costas em voos prolongados

Estar preparado para o seu voo com antecedência pode ajudar a evitar rigidez e dor nas costas. Saiba mais!

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Se você notar imediatamente ou algumas horas no seu voo, os assentos de avião não são sempre favoráveis para o seu conforto e manter uma postura adequada, e ficar sentado na mesma posição por um longo período de tempo pode causar desconforto e dor muscular.

Estes problemas desconfortáveis em voos prolongados podem causar dor nas costas.

Quase 90% das pessoas relatam dor nas costas ou dor de pescoço, depois de um voo.

Estar preparado para o seu voo com antecedência pode ajudar a evitar rigidez muscular e dor nas costas e manter suas costas com melhor suporte durante o voo.

Reserva do seu voo

Quando reservar um voo, prepare-se para dor nas costas, pedir um assento do corredor. Isso permitirá que você possa se levantar regularmente e alongar, mantendo seu sangue circulando em torno das suas costas e região lombar.

Também ter espaço para as pernas extra significa mais espaço para esticar, então pegue uma fila de...

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... saída se possível.

Se seu voo não tem cadeiras, veja se você pode obter um assento especial com um atestado médico sobre a sua condição de dor nas costas, ou chegar cedo para garantir que você está entre os primeiros a placa de saída.

Antes de sair

Se você tem dor nas costas antes de seu voo, marque uma consulta com seu médico para discutir possíveis alongamento e exercícios de fortalecimento ou medicamentos antes de sua viagem.

Seu médico pode recomendar exercício, um medicamento anti-inflamatório, relaxante muscular ou até mesmo um suplemento vitamínico, dependendo de sua condição.

Você também pode perguntar sobre aliviar a dor com uma almofada de aquecimento antes e depois do seu vôo.

Algumas almofadas de aquecimento são portáteis, tais como almofadas de aquecimento de esqui, mas cheque com seu médico e a companhia aérea antes de levá-los a bordo do seu voo.

Apoiando as costas

Planejamento para dor nas costas antes do tempo pode fazer...

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...seu voo mais confortável, mesmo quando você é forçado a suportar assentos apertados.

Coloque um pequeno travesseiro atrás de suas costas, que suporta a curva natural das costas para aliviar a dor nas costas, bem como o desconforto na região lombar.

Se você não tiver um pequeno travesseiro, enrolar um pequeno cobertor ou uma blusa em vez disso. Recline seu lugar quando estiver no ar se isso alivia a dor.

Evitando a rigidez

Às vezes rigidez muscular é o culpado por trás da dor nas costas.

Se você sofre de rigidez, coloque as mãos sobre os joelhos e suavemente arquear suas costas para esticar os músculos, ou ficar e toque os dedos dos pés. Movimento previne a rigidez.

Sempre que o sinal do cinto de segurança está desligado, aproveite a oportunidade para se deslocar a cabine e alongar suavemente, se você simplesmente andar de cima e para baixo o corredor e aliviar o estiramento durante alguns minutos.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.

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