Cada vez que você anda, corre ou fica muito tempo em pé ou sentado, você está colocando estresse sobre as articulações do joelho, e jogadores de futebol podem colocar mais pressão sobre os joelhos do que as pessoas não-atletas.
Os elementos comprovativos da articulação do joelho são compostos quase exclusivamente de tecidos moles, tais como tendões, ligamentos, cartilagem e músculos pequenos que são propensos a lesões.
Depois de entender o que está causando sua dor no joelho depois de jogar futebol, você pode escolher uma opção de tratamento, prevenir futuras dores no joelho e voltar no jogo.
Causas de dor no joelho
A condromalácia é uma dor maçante, dor abaixo do joelho como resultado de uso excessivo, e a condição é muito comum em corredores, ciclistas e jogadores de futebol.
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A mudança brusca de direção comum em jogo de futebol pode causar rompimentos do ligamento cruzado anterior, ou menisco.
Ambas as lesões geralmente causam dor intensa, inchaço, dificuldade de endireitar seu joelho e uma sensação de instabilidade articular.
Opções de tratamento para dor no joelho
Como tratar sua dor no joelho depois de jogar futebol depende em grande parte a causa. Lesões do ligamento cruzado anterior, ou rompimentos do menisco, podem exigir a cirurgia artroscópica.
Dor no joelho por causa da condromalácia que muitos jogadores vivem a experiência no futebol pode ser tratada com analgésicos, alongamento, exercício de fortalecimento para apoio e atividades de baixo impacto que não envolvem mudanças rápidas de direção.
Se você tiver dor súbita, afiada ou persistente no joelho enquanto estiver jogando, marque uma consulta com seu médico ou um treinador de atletismo.
Prevenção de dor no joelho
Complemente a sua leitura:
Uma vez que você tratou sua dor no joelho, você deve tomar medidas para assegurar que sua lesão não volte a acontecer. Verifique suas chuteiras para sinais de desgaste, especialmente nas solas.
Substitua o tênis desgastado por novos. Se você sofre de condromalacia, considere falar com uma fisioterapeuta sobre exercícios para melhorar o alinhamento do joelho quando você caminhar ou correr.
Fazer o treinamento de força nos músculos nas pernas para ajudar a apoiar o joelho.
Exercícios de fortalecimento do joelho
Seu quadríceps, isquiotibiais e músculos exteriores do quadril promovem a estabilidade para a articulação do joelho.
Quando você salta de ou dá um passo com um alto impacto depois de mudar as direções ou chutar a bola, estes músculos mantém seu joelho de espeleologia para dentro.
Tente o leg press, lunges, squats, extensões de perna e isquiotibiais para construir força em seus músculos da coxa e ajudar a prevenir futuras lesões e dor no joelho.
Saiba mais sobre: dor no joelho
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Redação IS
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